6 lucruri pe care oamenii cu anxietate cu funcționare înaltă doresc să le știi

Conţinut

• 1. „Nu sunt doar o problemă de îngrijorare.”
• 2. „Doar pentru că nu puteți vedea boala mea nu înseamnă că nu există.”
• 3. „Nu pot doar să mă desprind.”
• 4. „O zi bună pentru mine este conștientă, nu este naturală.”
• 5. „Dar zilele proaste sunt normale”.
• 6. „Vreau doar să fiu ascultat.”

Modul în care vedem lumea formează pe cine alegem să fim - și împărtășirea de experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm reciproc, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.

Anxietatea este o parte a vieții normale. Oamenii sunt programați să facă față unei anumite cantități de anxietate în mod regulat.

Similar cu stresul, o cantitate sănătoasă de anxietate este ceea ce ne determină să facem tot posibilul, fie că studiem pentru un test, luăm controale periodice la medic sau gândim printr-o decizie importantă de viață.

Cu toții avem anxietate la un moment dat. Dar pentru majoritatea dintre noi, este situațională și temporară.

Acestea fiind spuse, când frica sau reacțiile fizice intense încep să se încolăcească împreună cu anxietatea, se transformă într-o tulburare de anxietate.

„Simptomele pot interfera cu activitățile zilnice, cum ar fi performanța la locul de muncă, munca școlară și relațiile”, notează Institutul Național de Sănătate Mintală, care estimează că tulburările de anxietate afectează 19 la sută dintre adulții americani în fiecare an.

Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate. Acestea variază de la tulburarea de anxietate generalizată (GAD) la diverse tulburări legate de fobie. În multe dintre aceste cazuri, poate fi ușor să vezi cum starea influențează o persoană, mai ales dacă este legată de ceva precum PTSD sau TOC.

Dar anxietatea cu funcționare înaltă este puțin mai dificilă de recunoscut, mai ales că cei care trăiesc cu ea par să fie în regulă. Dar în interior, nu sunt.

„Anxietatea cu funcționare înaltă este încă o problemă cronică de sănătate mentală, care are un impact de durată asupra sănătății, relațiilor și stimei de sine”, spune dr. Maria Shifrin, psiholog clinic. „Majoritatea oamenilor presupun că [cei afectați] sunt doar stresați la locul de muncă sau au nevoie de o vacanță sau de o altă stare pe care o plasează în disconfortul lor, atunci când, în realitate, suferă de anxietate cu funcționare înaltă.”

Iată ce este să trăiești cu anxietate cu funcționare înaltă, de la patru persoane care fac acest lucru zilnic.

1. „Nu sunt doar o problemă de îngrijorare.”

„Trăind cu anxietate cu funcționare înaltă este probabil similar cu cei care trăiesc cu alte condiții, dar problema cu anxietatea este că nu poate fi văzută. Pot spune cuiva că sunt îngrijorat, dar acest lucru este adesea văzut ca o parte a personajului meu. Știi, „Oh, ea este o problemă de îngrijorare”. Nu, nu sunt. Lupt împotriva unei boli. - Lynda

„Nu am înțeles niciodată cu adevărat că anxietatea era o afecțiune diagnosticabilă. Am fost determinat să cred că am crescut că sunt un „copil” care m-a supărat pe lucruri neobișnuite. Cred că, datorită funcționării înalte, anxietatea mea se prezintă adesea ca iritare, furie și frustrare. ” - Alex

2. „Doar pentru că nu puteți vedea boala mea nu înseamnă că nu există.”

„Unul dintre lucrurile cu care mă lupt cel mai mult ca persoană cu anxietate cu funcționare înaltă este faptul că alte persoane, inclusiv familia și prietenii mei, scuză cu ușurință de anxietatea pe care mi-o provoacă probleme, pentru că nu par să am ceva în neregulă cu mine. Încă am nopți nedormite și neliniștite din cauza răsturnării. Încă învăț în fiecare zi cum trebuie să reacționeze o persoană „normală” în anumite situații. Este mult mai greu să vorbim despre asta atunci când nu apare în mod vizibil ca și cum ai suferi. " - Alex

„Cred că există concepții greșite că anxietatea cu funcționare înaltă seamănă foarte mult cu mania. Dar pentru mine, acest lucru nu este adevărat. Cea mai mare parte a anxietății mele este internă. Fac o treabă al naibii de bine să-l țin ascuns, pentru că am o familie (și un brand) de protejat. Am nevoie de oameni care să creadă că mă ocup de el în mod sănătos. Și eu sunt mai ales. Dar există o mare diferență în a fi maniacal și a fi neliniștitor. ” - Steve

„Am o carieră pe care o iubesc și o relație grozavă. Sunt voluntar în comunitatea mea. Sunt acolo, în lume, trăiesc, dar cu o stare de sănătate invizibilă. Uneori devin cu adevărat resentimentat și furios pentru cât de greu trebuie să muncesc pentru a-mi gestiona sănătatea. Cred că o parte din ea este genetică, o parte din ea au fost experiențe de familie, iar o parte din ea este stilul meu de viață. ” - Dana

3. „Nu pot doar să mă desprind.”

Există zile în care mă simt ca un experiment științific, încercând fiecare medic pe care mi-l prescrie medicul meu, sperând că unul dintre ei va face din nou viața normală. Uneori, medicul funcționează o perioadă și se oprește. Un medic recent mi-a distrus libidoul timp de câteva luni.La 35 de ani, neputând să mă conectez sexual cu soția mea, adaugă munți de rușine pe deasupra unui teanc deja aburitor de vină. Așa că mă întorc la cabinetul medicului pentru o altă viziune umilitoare și îi spun exact care sunt efectele mele secundare. Deci încercăm un nou medic. Și sperăm la rezultate diferite. ” - Steve

„Într-adevăr trebuie să îmi gestionez proactiv nivelul de stres identificând ceea ce adaugă sau scade din energia mea. Am făcut mari schimbări de viață pentru a-mi susține sănătatea mentală. Meditez zilnic și asta ajută foarte mult. Am nevoie și de activitate fizică regulată. Îmi plac caroseria, cum ar fi acupunctura și masajul. Trebuie să fiu cu adevărat atent la somn, să mănânc mese bine echilibrate și să minimizez cofeina. De asemenea, mă întâlnesc cu un consilier în mod regulat. Trebuie să-mi limitez aportul de știri. ” - Dana

4. „O zi bună pentru mine este conștientă, nu este naturală.”

„Pentru mine, o zi bună înseamnă că nu îmi verific telefonul imediat când mă trezesc. Aștept până am avut 10-15 minute pentru a medita pe veranda din spate. O zi bună înseamnă că o fac să funcționeze la timp; Nu simt nevoia să-mi cer scuze pentru un milion de lucruri mici pe care nimeni altcineva nu le observă și nu mă închid în taraba de la baie la serviciu timp de trei minute de reculegere. Ajung acasă, sunt prezent cu soția și copiii mei, mănânc cină și primesc cinci-șase ore de somn neîntrerupt. Este o zi foarte bună. ” - Steve

„Funcționarea înaltă pentru mine înseamnă că pot fi productiv. Angoasele mele nu-mi stau prea mult în cale. Cel mai important, înseamnă că sunt în stare să-mi recunosc simptomele, să iau măsuri și să fiu de anxietate să nu sufle. Acțiunea ar putea însemna un medicament anti-anxietate, o scanare corporală, respirații profunde sau accesarea unor persoane sigure pentru a le informa cum mă simt. ” - Lynda

5. „Dar zilele proaste sunt normale”.

„O parte din ceea ce face ca o zi să fie rea este ceea ce numesc o teamă fără nume. Îți este frică, dar nu știi de ce sau ce. Nu este nimic rațional. Pur și simplu te simți speriat, îngrijorat, neliniștit pentru ceva ce nu poți numi. Este greu să cobor de la asta și mi se întâmplă destul de des. Zilele proaste sunt cele în care te-ai speriat, nu știi de ce și nu poți face nimic - în afară de a apela la medicii și a spera. ” - Lynda

„Atacuri de panică, teroare, gânduri obsesive anxioase, incapacitate de relaxare pentru perioade îndelungate de timp: Aceasta este mintea mea într-o stare constantă de anxietate. Anxietatea față de mine se simte ca o măcinare constantă sau o grătare a creierului meu. A trebuit să-mi lipsească de la muncă sau să reduc în mod sever activitățile în perioadele nefavorabile de anxietate. Cu siguranță am anulat lucrurile în ultimul moment cu prietenii și familia, deoarece anxietatea era prea copleșitoare. ” - Dana

6. „Vreau doar să fiu ascultat.”

„Mi-ar plăcea ca oamenii să mă trateze cu înțelegere și compasiune. Acestea sunt singurele lucruri de care am nevoie cu adevărat. Dacă mă anunțați că sunt văzut și auzit, îmi schimbă toată perspectiva. Vreau ca oamenii să știe că acesta este normalul meu și, uneori, nu pot doar să mă „liniștesc”. Oricât de mult mi-ar putea stârni anxietatea, este și mai rău pentru mine. Uneori, mâinile mele se agită fără niciun motiv bun și este foarte jenant. Dar nu sunt nebun. Doar mă lupt. ” - Steve

„Vă rugăm să nu judecați o carte după copertă. Nu aveți idee ce se întâmplă sub capotă. Vă rugăm să nu folosiți termeni precum „bipolar”, „îngrijorare” și „dezordine fierbinte” pentru a descrie pe nimeni. Insultă și minimizează lupta pentru a fi un membru funcțional și productiv al societății. În cele din urmă, dacă vă simțiți așa, vă rugăm să nu credeți niciodată că sunteți singuri. " - Lynda

Meagan Drillinger este un scriitor de călătorii și wellness. Concentrația ei este să profite la maxim de călătorii experiențiale, menținând în același timp un stil de viață sănătos. Scrisul ei a apărut în Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly și Time Out New York, printre altele. Vizitați-o blogul sau Instagram.