Cum pot primi ajutor pentru depresie?

Conţinut

• Prezentare generală
• Cum să găsești tratament lângă tine
• Primele linii de tratament
• Terapia de vorbire
• Medicament
• Tratamente alternative pentru depresie
• Modificări ale stilului de viață care tratează depresia
• Ce se întâmplă dacă nu răspund la tratament?
• Găsirea tratamentului potrivit
• Numere de telefon și grupuri de asistență

Prezentare generală

Depresia este o boală mentală care provoacă sentimente de tristețe, lipsă de speranță și gol. Este una dintre cele mai frecvente boli mintale. De fapt, peste 15 milioane de adulți au avut depresie în 2014.

De asemenea, se estimează că doi din 100 de copii și opt din 100 de adolescenți au depresie.

Depresia poate fi debilitantă pentru cei care o experimentează. Există însă multe tratamente eficiente care vă pot ajuta să vă gestionați simptomele depresiei.

Citiți pentru a afla cum să găsiți medici de sănătate mintală în zona dvs. și să începeți să primiți tratament.

Cum să găsești tratament lângă tine

Primul pas în tratamentul depresiei este să vă faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră generalist. Ei pot recomanda medicii din zona dvs.

Dacă ești religios, întreabă-ți liderul religios dacă au consilieri pentru a recomanda. Unii preferă consilierea bazată pe credință, care încorporează religia lor într-un plan de tratament.

Puteți consulta, de asemenea, baze de date de asistență medicală pentru terapeuți, psihiatri și consilieri. Aceste baze de date vă pot oferi informații precum certificări, furnizori de asigurări acceptate și recenzii lăsate de alte persoane. Începeți cu aceste baze de date:

• Anxiety and Depression Association of America
• Psihologie astăzi
• GoodTherapy.org

Primele linii de tratament

Terapia de vorbire și medicația sunt adesea folosite ca primă linie de tratament pentru depresie.

Terapia de vorbire

Terapia de vorbire presupune discutarea problemelor tale și a modului în care te simți cu un terapeut pregătit. Terapeutul tău te poate ajuta să detectezi tipare de gândire sau comportament care contribuie la depresia ta. Vi se poate da teme, cum ar fi urmărirea stării de spirit sau scrierea în jurnale. Acest lucru vă va ajuta să vă continuați tratamentul în afara programărilor. Terapeutul vă poate învăța, de asemenea, exerciții pentru a reduce stresul și anxietatea și vă poate ajuta să înțelegeți boala.

Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să creați strategii pentru a identifica și a evita orice declanșatori care vă agravează depresia. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să dezvolți mecanisme de copiere atunci când experimentați aceste declanșatoare.

Terapia de vorbire poate rezolva o depresie temporară sau ușoară. Adesea poate trata depresia severă, dar nu fără alte tratamente, cum ar fi medicamente.

Medicament

Medicamentele pentru depresie sunt o parte comună a tratamentului. Unele persoane folosesc aceste medicamente pentru un timp scurt, în timp ce altele le folosesc pe termen lung. Medicul dumneavoastră va lua în considerare mai mulți factori înainte de a prescrie orice medicament, inclusiv:

• posibile efecte secundare
• preocupări de sănătate actuale
• posibile interacțiuni medicamentoase
• cost
• simptomele tale specifice

Medicamentele utilizate frecvent pentru tratarea depresiei includ:

• Inhibitori selectivi ai recaptării serotonineisau SSRI-uri. Acestea au, de obicei, mai puține efecte secundare decât alte tipuri de antidepresive. Fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft) și escitalopramul (Lexapro) se încadrează în această categorie.
• Inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrineisau SNRI-uri. Acestea includ duloxetina (Cymbalta) și desvenlafaxina (Pristiq).
• Antidepresive triciclice. Acești antidepresivi pot fi foarte eficienți, dar pot provoca reacții adverse mai severe. Acestea sunt adesea utilizate dacă nu ați răspuns la alte medicamente. Acestea includ imipramina (Tofranil) și nortriptilina (Pamelor).

Stabilizatorii de spirit sau medicamentele pentru anxietate sunt uneori combinate cu medicamente antidepresive. Dacă vedeți un consilier sau un terapeut care nu vă poate prescrie medicamente, vă pot contacta medicul de îngrijire primară și vă pot solicita rețeta.

Tratamente alternative pentru depresie

Există o varietate de tratamente alternative și naturale, care sunt adesea folosite pentru a trata depresia. Aceste tratamente nu ar trebui utilizate fără să consulte mai întâi medicul, mai ales dacă luați antidepresive pe bază de rețetă sau alte medicamente.

Unele remedii alternative pentru depresie includ:

• Sunătoare
• acizi grasi omega-3
• acupunctura
• terapie prin masaj
• tehnici de relaxare
• meditaţie

Modificări ale stilului de viață care tratează depresia

Anumite modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă gestionați depresia. Acestea pot fi folosite împreună cu tratamentul terapeutului pentru a obține cele mai bune rezultate.

Evitarea alcoolului și a drogurilor de agrement poate avea un impact mare asupra depresiei tale. Unele persoane pot simți o ușurare temporară de depresie atunci când consumă alcool sau consumă droguri. Dar, odată ce aceste substanțe se elimină, simptomele se pot simți mai severe. Ele pot chiar să-ți facă depresia mai dificil de tratat.

A mânca bine și a fi activ fizic te poate ajuta să te simți mai bine în toată lumea. Exercitarea în mod regulat vă poate crește endorfinele și ameliora depresia. A dormi suficient este, de asemenea, esențial atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală.

Ce se întâmplă dacă nu răspund la tratament?

Dacă alte metode de tratament nu au funcționat pentru dvs., se pot utiliza tratamente mai intense.

În cazuri de depresie extrem de severă, oamenii pot fi spitalizați. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunt considerate cu un risc ridicat de a se răni pe ei înșiși sau pe ceilalți. Acest lucru include adesea consiliere și utilizarea medicamentelor care vă ajută să vă prezentați simptomele sub control.

Terapia electroconvulsivă (ECT) este uneori folosită pentru persoanele care nu răspund la alt tratament. ECT se realizează sub anestezie, iar curenții electrici sunt trimiși prin creier. Se crede că ar avea un impact asupra funcției neurotransmițătorilor din creierul tău și poate oferi o ușurare imediată împotriva depresiei.

Stimularea magnetică transcanală (TMS) este o altă opțiune. În această procedură, stai pe un scaun înclinat cu o bobină de tratament împotriva scalpului. Această bobină trimite apoi impulsuri magnetice scurte. Aceste impulsuri stimulează celulele nervoase din creier responsabile de reglarea stării de spirit și depresie.

Găsirea tratamentului potrivit

Respectarea planului dvs. de tratament este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face. Este ușor să te descurajezi în primele săptămâni de tratament. Este posibil să nu doriți să continuați. Toate tipurile de tratament pot dura câteva luni înainte de a observa o diferență. De asemenea, este ușor să simți că faci mult mai bine și să oprești tratamentul împreună. Nu întrerupeți niciodată tratamentul fără a consulta mai întâi medicul dumneavoastră.

Ar trebui să te simți confortabil vorbind cu terapeutul tău. Dacă nu, încercați să treceți la unul nou. Este posibil să fiți nevoit să vă întâlniți cu mai mulți terapeuți înainte de a-l găsi pe cel care este potrivit pentru dvs.

De asemenea, ar trebui să vorbești cu terapeutul despre sentimentele tale față de ședințele tale de terapie și despre planul tău general de tratament. Acest lucru le permite să lucreze cu dvs. și să facă modificări dacă planul dvs. de tratament nu funcționează.

Găsirea tratamentului adecvat este adesea un proces de încercare și eroare. Dacă unul nu funcționează, este bine să mergi mai departe. Dacă au trecut două sau mai multe luni și ați rămas blocat la un tratament, dar nu simțiți nicio ușurare de la depresie, este posibil să nu funcționeze pentru dvs. Ar trebui să prezentați scutire de depresie în termen de trei luni de la începerea unui medicament.

Discutați imediat cu medicul dumneavoastră dacă aveți:

• depresia nu se îmbunătățește după câteva luni de tratament
• simptomele s-au îmbunătățit, dar tot nu simți ca tine
• simptomele se agravează

Acestea sunt semne că planul dvs. de tratament nu funcționează pentru dvs.

Numere de telefon și grupuri de asistență

Dacă vă confruntați cu depresie, ajutorul este disponibil. O serie de consilieri și terapeuți oferă chiar burse sau prețuri la scară redusă pentru cei care nu își pot permite tratament.

Organizații precum Alianța Națională pentru Bolile Mintale oferă grupuri de sprijin, educație și alte resurse pentru a ajuta la combaterea depresiei și a altor boli mintale.

Dacă vă confruntați cu gânduri de sinucidere, sunați la 911 sau la linia națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-8255.

Dacă aveți depresie, puteți apela următoarele numere anonime și confidențiale:

• Linia telefonică națională pentru prevenirea suicidului (deschisă 24/7): 1-800-273-8255.
• Linia telefonică de criză 24 de ore Samariteni (deschisă 24/7): 212-673-3000
• Linia de asistență United Way (care vă poate ajuta să găsiți un terapeut, asistență medicală sau necesități de bază): 800-233-4357