Tot ce trebuie să știți despre pintenii de călcâi

Conţinut

• Prezentare generală
• Simptomele pintenului călcâiului
• Poze cu pinten de călcâi
• Ce cauzează pintenii de călcâi?
• Întrebări și întrebări: pintenul călcâiului versus fasciita plantară
• Diagnosticul de pinten al călcâiului
• Tratamentul pintenului călcâiului
• Comprese reci
• Injecții de medicamente antiinflamatorii
• Medicamente contra-contra-durere
• Exerciții de terapie fizică și exerciții de întindere
• Odihnă
• Insertii de pantofi ortotici
• Chirurgie pentru pintenii de călcâi
• Exerciții pentru pintenii de călcâi
• Uleiuri esențiale pentru buline de călcâi
• Cum să previi pintenii de călcâi

Prezentare generală

Un pinten de călcâie este o afecțiune a piciorului, creată de o creștere asemănătoare a oaselor, numită depozit de calciu, care se extinde între osul călcâiului și arcul.

Pintenii de călcâi încep adesea în fața și dedesubtul călcâiului tău. În cele din urmă, acestea afectează alte părți ale piciorului tău. Pot ajunge până la jumătate de centimetru în lungime. Este posibil să nu fie neapărat vizibile cu ochiul liber.

Detectarea pintenilor de călcâi poate fi dificilă. Bolile de călcâi nu provoacă întotdeauna durere și nu toate durerile de călcâie sunt legate de pinten. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre aceste creșteri osoase și ce le provoacă.

Simptomele pintenului călcâiului

Simptomele pintenului de călcâi pot include:

• durere
• inflamaţie
• umflarea în partea din față a călcâiului

Zona afectată se poate simți, de asemenea, caldă la atingere. Aceste simptome se pot răspândi la nivelul arcului piciorului. În cele din urmă, o proeminență osoasă mică poate fi vizibilă.

Unele pinten de călcâi pot cauza simptome deloc. Este posibil să nu observați nici o modificare a țesuturilor moi sau a oaselor care înconjoară călcâiul. Pintenii de călcâie sunt deseori descoperiți numai prin radiografii și alte teste efectuate pentru o altă problemă a piciorului.

Poze cu pinten de călcâi

Ce cauzează pintenii de călcâi?

Pintenii de călcâi sunt cauzați direct de tulpina musculară și ligamentul de lungă durată.În cele din urmă, această încordare excesivă accentuează osul călcâiului (calcaneu) provocând pintenii.

Pintenii de călcâie se dezvoltă în timp. Nu apar brusc după un antrenament sau un eveniment sportiv. Pintenii de călcâi tind să apară atunci când ignori simptomele precoce, cum ar fi durerea călcâiului.

Stresul repetitiv de la mers, alergare sau sărituri pe suprafețe dure este o cauză frecventă a pintenilor de călcâi. De asemenea, se pot dezvolta de la purtarea de încălțăminte care nu vă sprijină piciorul.

Bolii de călcâi pot fi, de asemenea, cauzate de:

• artrită
• vânătăi de călcâie
• excesul de greutate corporală
• pantofi prost montate
• probleme de mers pe jos
• purtând flip-flops prea des
• pantofi uzate

Multe persoane care au pinten de călcâi au și fasciită plantară. Această afecțiune dureroasă se ocupă de țesutul dur, fibros care se desfășoară între călcâie și degetele de la picioare. Dacă aveți fasciită plantară vă crește riscul de a dezvolta în cele din urmă pintenii de călcâi.

Întrebări și întrebări: pintenul călcâiului versus fasciita plantară

[ÎNREGISTRARE ÎNTREPRINDERI:

Î: Care este diferența dintre pintenii de călcâi și fasciita plantară?

R: Există o diferență distinctă între pintenul călcâiului și fasciita plantară, dar cele două sunt strâns legate. Un pinten de călcâie este o proiecție osoasă care apare din partea inferioară a călcâiului de-a lungul cursului fascii plantare. Acesta va varia ca dimensiune, dar nu este de obicei mai mare de jumătate de centimetru. Un pinten de călcâie poate să nu aibă niciun simptom asociat cu acesta. Este descoperit adesea pe o radiografie.

Fasciita plantară este o afecțiune dureroasă, în care apare un proces inflamator în cazul în care fasciita plantară se atașează la călcâie. Acest lucru apare din cauza unei forțe anormale care i-a fost pusă. Greutatea în exces, utilizarea excesivă sau purtarea de încălțăminte fără arcul de susținere poate provoca o forță anormală.

De regulă generală, fasciita plantară se va reduce singură pe o perioadă de timp indiferent de tratament. Un pinten de călcâi va fi acolo permanent, cu excepția cazului în care este necesară intervenția chirurgicală. Din fericire, chirurgia este rareori necesară.

- William Morrison, MD

Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri din domeniul medical. Tot conținutul este strict informațional și nu trebuie considerat sfaturi medicale.

]

Diagnosticul de pinten al călcâiului

Vă este dificil să diagnosticați un pinten de călcâie fără asistență medicală. Acest lucru se datorează faptului că simptomele sunt similare cu alte forme de dureri de călcâi și probleme ale piciorului.

Pentru un diagnostic corect, va trebui să consultați un specialist, cum ar fi un chirurg ortoped sau un podiatru. Acestea pot detecta apoi un pinten de călcâie printr-o radiografie.

Proeminențele osoase nu sunt de obicei vizibile cu ochiul liber. Acesta este motivul pentru care instrumentele de diagnosticare de imagini sunt esențiale dacă întâmpinați orice cauză necunoscută de durere și inflamație la nivelul picioarelor.

Înainte de a comanda teste imagistice, medicul dumneavoastră va efectua o examinare fizică a piciorului dvs. pentru a căuta semne de înroșire sau inflamație. De asemenea, medicul dumneavoastră va verifica dacă există o sensibilitate vizibilă pe picior. Tandrețea este un alt indiciu al unui pinten de călcâi.

Este posibil ca podiatrul dumneavoastră să vă facă să faceți teste fizice, cum ar fi să stați pe un picior la un moment dat, precum și să faceți o scurtă plimbare.

Tratamentul pintenului călcâiului

Tratamentul pintenului călcâiului constă în principal în schimbări de odihnă și stil de viață. Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele opțiuni de tratament pentru pintenii de călcâi.

Comprese reci

Folosirea pachetelor de gheață sau a compreselor reci timp de 15 minute la un moment dat poate ajuta la ameliorarea durerilor de spurire a călcâiului, amortind temporar zona. Această metodă ajută, de asemenea, la reducerea umflăturii. Compresele reci sunt de preferat față de pachetele de căldură pentru pintenii de călcâi deoarece căldura funcționează mai bine pentru durerile articulare și musculare.

Injecții de medicamente antiinflamatorii

Pentru dureri severe, medicul dumneavoastră poate recomanda podiatrul focuri de corticosteroizi. Aceste injecții antiinflamatorii ajută la ameliorarea atât a durerii, cât și a inflamației pe tot călcâiul și arcul piciorului.

Medicamente contra-contra-durere

Durerea acută, sau pe termen scurt, poate fi redusă cu ajutorul medicamentelor pentru durere în exces (OTC). Acestea pot include acetaminofen (Tylenol), aspirină sau ibuprofen (Advil, Motrin).

Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați alte medicamente, cum ar fi diluatori de sânge sau dacă aveți probleme hepatice sau renale preexistente, care v-ar putea împiedica să luați calmante OTC.

Exerciții de terapie fizică și exerciții de întindere

Podologul tău poate recomanda terapia fizică ca o modalitate de a învăța și exersa exerciții pentru a preveni durerea pe termen lung, mai ales că medicamente antiinflamatoare poate fi luat în siguranță doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Exercițiile de pinten de călcâie constau în întinderea mușchilor călcâiului și a fascii plantare. Ta terapeut fizic vă poate arăta cum să faceți unele dintre exerciții acasă. Acestea pot fi efectuate în orice moment al zilei, dar întinderile pot fi de ajutor în special noaptea înainte de culcare.

Odihnă

Odihna este una dintre cele mai recomandate măsuri de tratament atât pentru fasciita plantară, cât și pentru pintenii de călcâi.

Odihna nu numai că ajută la calmarea durerilor acute, dar și coborârea picioarelor vă poate preveni agravarea stării. Este deosebit de important să vă odihniți picioarele după perioade lungi de stat în picioare și alte activități.

În cazul durerii acute de la un pinten de călcâi, podiatrul dvs. vă poate cere să vă odihniți piciorul până când simptomele scad. Poziția la călcâie în timp ce suferă durere vă va agrava starea. De asemenea, v-ar putea prelungi timpul de recuperare.

Insertii de pantofi ortotici

Insertii de pantofi ortotici, cum ar fi tampoanele de călcâi, vă pot ajuta să vă oferi sprijinul arcului și călcâiului necesar pentru a reduce durerea. Cutiile de călcâi pot preveni, de asemenea, uzura ulterioară. Acestea trebuie utilizate pe lângă încălțăminte adecvată pentru protecția piciorului.

Chirurgie pentru pintenii de călcâi

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală atunci când durerea de spurire a călcâiului devine severă și continuă. Acest tip de intervenție chirurgicală presupune îndepărtarea pintenului călcâiului. Uneori, implică și eliberarea fascii plantare.

Chirurgia pintenului călcâiului nu numai că reduce durerea, dar are ca scop și creșterea mobilității în piciorul general. Majoritatea persoanelor care au acest tip de intervenție chirurgicală au și fasciită plantară. Datorită altor forme de tratamente și terapii disponibile, intervenția chirurgicală nu este frecventă doar pentru pintenii de călcâi.

Înainte de a recomanda o intervenție chirurgicală pentru spurcarea călcâiului, medicul dumneavoastră va stabili dacă sunteți un candidat adecvat prin efectuarea de teste imagistice finale prin radiografii și EKG, precum și teste de flux sanguin la picior.

De asemenea, va dura timp pentru a vă recupera complet de la chirurgia spurului călcâiului, astfel încât să puteți pune din nou greutate pe picior. Procesul de recuperare poate include:

• odihnindu-vă piciorul și folosind gheață
• comprimare
• unelte de sprijin

Exerciții pentru pintenii de călcâi

Exercițiile de întindere sunt metode bune de condiționare generală a corpului, deoarece te ajută să îți lucrezi mușchii dureri și ligamentele strânse, prevenind în același timp leziuni. Același concept este valabil și pentru gestionarea și recuperarea durerii de stimulare a călcâiului.

Anumite tipuri de întinderi pot ajuta la îmbunătățirea durerii și inflamației în zona călcâiului și a vițelului. Acestea includ:

• vițelul se întinde pe perete
• vițelul se întinde pe trepte
• role de picior cu minge de golf / tenis
• flexia piciorului așezat
• prindeți prosopul cu degetele de la picioare

Încercați aceste opt exerciții pentru a ușura durerea de la pintenii de călcâi.

Uleiuri esențiale pentru buline de călcâi

Anumite uleiuri esențiale pot acționa ca antiinflamatoare naturale pentru a reduce durerea și umflarea. Acestea pot fi, de asemenea, masate în călcâi pentru o ușurare ulterioară.

Unele dintre cele mai notabile uleiuri esențiale antiinflamatorii includ:

• ulei de bergamotă
• ulei de eucalipt
• ulei de fenicul
• ulei de lavanda
• ulei de portocale
• ulei de rozmarin
• ulei de susan
• ulei de cimbru

În timp ce încă se fac studii pentru evaluarea efectelor antiinflamatorii, nu există încă dovezi concrete care să dovedească că uleiurile esențiale funcționează pentru a vindeca pintenii de călcâi.

De asemenea, este important să rețineți că aceste uleiuri au proprietăți medicinale. Când sunt utilizate incorect, pot provoca reacții adverse. Combinați întotdeauna câteva picături de ulei esențial cu cel puțin de trei ori cantitatea de ulei purtător și efectuați un test de plasture înainte de aplicare.

Cum să previi pintenii de călcâi

Prevenirea pintenilor de călcâi necesită o atenție sporită asupra stării generale de sănătate a piciorului. Fii atent la stresurile cotidiene pe care le pui pe picioare. Asigurați-vă că le oferiți o odihnă la sfârșitul zilei.

De regulă, nu trebuie să trageți niciodată prin dureri de călcâi care se dezvoltă.

Continuarea mersului, a exercițiului fizic sau a purtării pantofilor care provoacă dureri de călcâie poate duce la probleme pe termen lung, cum ar fi pintenii de călcâi. Dacă întâmpinați dureri de călcâie după orice activitate, înghețați zona și dați-vă picioarelor odihnă până când se îmbunătățește.