Plăcuțe de încălzire pentru durerile de spate: beneficii și cele mai bune practici

Conţinut

• Beneficiile terapiei termice pentru durerile de spate
• Cum se folosește un tampon electric de încălzire
• Începeți întotdeauna cu cea mai mică setare
• Aveți grijă dacă sunteți gravidă
• Tipuri de tampoane de încălzire
• Pachete de gel
• Precauții și sfaturi de siguranță
• Cum se face un tampon de încălzire de casă
• Când se folosește căldura și când se folosește gheața
• De luat masa

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Spasmele musculare, durerile articulare și rigiditatea din spate pot limita mobilitatea și pot interfera cu activitățile fizice. În timp ce medicamentele pot fi eficiente în eliminarea inflamației, terapia termică funcționează și pentru durerile de spate.

Acest tip de terapie nu este ceva nou. De fapt, istoria sa datează din vechii greci și egipteni care foloseau razele soarelui ca terapie. Chinezii și japonezii ar folosi chiar izvoarele termale ca terapie pentru durere.

Astăzi, nu trebuie să vă îndreptați spre exterior pentru a vă ușura. Plăcuțele de încălzire au făcut mai ușoară și mai convenabilă utilizarea terapiei termice. Iată câteva avantaje ale terapiei termice pentru durerile de spate.

Beneficiile terapiei termice pentru durerile de spate

Terapia prin căldură este un remediu eficient pentru durerile de spate, deoarece stimulează circulația, care apoi permite nutrienților și oxigenului să se deplaseze către articulații și mușchi. Această circulație ajută la repararea mușchilor deteriorați, ameliorează inflamația și îmbunătățește rigiditatea spatelui.

Orice tip de terapie termică poate ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Cu toate acestea, tampoanele de încălzire sunt ideale, deoarece sunt convenabile și portabile. De asemenea, sunt electrice, astfel încât să le puteți folosi oriunde în casa dvs., cum ar fi culcat în pat sau așezat pe canapea.

Băile calde sau calde asigură căldură umedă, care favorizează și circulația și reduce durerea și rigiditatea musculară. O baie ar putea funcționa mai bine dacă aveți durere sau rigiditate și în alte părți ale corpului.

Totuși, problema băilor este că este dificil să mențineți temperatura apei. Apa aceea se va răci încet.

Pe de altă parte, plăcile de încălzire au niveluri reglabile și asigură un flux continuu de căldură - atâta timp cât plăcuța este pornită.

Dacă nu aveți un tampon de încălzire, să faceți un duș cald sau să vă relaxați într-o cadă cu hidromasaj poate ameliora durerile de spate și rigiditatea. Unul dintre avantajele unei căzi cu hidromasaj și duș peste baie este căldura continuă similară cu un tampon de încălzire.

Cum se folosește un tampon electric de încălzire

Tampoanele electrice de încălzire se pot încălzi rapid și pot răni pielea, deci este important să le folosiți corect.

Începeți întotdeauna cu cea mai mică setare

Pentru a începe, setați plăcuța de încălzire pe cea mai mică setare. Pentru durerile minore și durerea, o setare scăzută ar putea fi mai mult decât suficientă pentru a reduce durerea și rigiditatea. Puteți crește treptat intensitatea căldurii, dacă este necesar.

Nu există reguli dure sau rapide cu privire la durata de utilizare a unui tampon de încălzire pe spate. Totul depinde de nivelul durerii și de toleranța ta la căldură. Chiar și așa, dacă utilizați un tampon de încălzire la o setare ridicată, îndepărtați-l după 15 până la 30 de minute pentru a evita arsurile.

La o setare scăzută, puteți utiliza plăcuța de încălzire pentru o perioadă mai lungă, poate până la o oră.

Aveți grijă dacă sunteți gravidă

Dacă sunteți gravidă și aveți dureri de spate, este sigur să folosiți un tampon de încălzire. Ar trebui să evitați expunerea prelungită, deoarece supraîncălzirea poate fi periculoasă pentru făt. Poate duce la defecte ale tubului neural sau alte complicații.

Acest lucru este mai probabil într-o cadă cu hidromasaj sau saună, dar greșește din partea prudenței. Utilizați un tampon de încălzire la cea mai mică setare în timpul sarcinii și numai timp de aproximativ 10 până la 15 minute.

Deoarece tampoanele de încălzire scad semnalele de durere și cresc circulația, utilizați tamponul imediat după ce ați dezvoltat erupții dureroase sau rigiditate pentru a accelera procesul de vindecare.

Tipuri de tampoane de încălzire

Diferite tampoane de încălzire sunt disponibile pentru durerile de spate. Aceasta include un tampon electric de încălzire standard care oferă mai multe setări de căldură.

Există, de asemenea, opțiunea unui tampon de încălzire cu infraroșu. Acest lucru este util pentru durerea moderată până la severă, deoarece căldura pătrunde mai adânc în mușchi.

Când cumpărați un tampon de încălzire, căutați unul care are o funcție de oprire automată pentru a preveni supraîncălzirea și arsurile, în cazul în care adormiți pe tampon.

Puteți găsi plăcuțe electrice de căldură la farmacia locală sau puteți cumpăra unul online.

Pachete de gel

Dacă nu aveți la îndemână un tampon de încălzire, puteți folosi un pachet de încălzire sau un pachet de gel încălzit sub haine.

Înainte de a utiliza un pachet de gel, puneți-l în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 1 până la 2 minute (urmați instrucțiunile pachetului), apoi aplicați-l pe spate. De asemenea, puteți utiliza anumite pachete de gel pentru terapia cu răceală.

Puteți găsi împachetări termice și pachete de gel la farmacia locală sau le puteți cumpăra online.

Precauții și sfaturi de siguranță

Plăcuțele de încălzire sunt eficiente pentru tratarea durerii, dar pot fi periculoase atunci când sunt utilizate necorespunzător. Iată câteva sfaturi de siguranță pentru a evita rănirea.

• Nu puneți un tampon de încălzire sau un pachet de gel încălzit direct pe piele. Înfășurați-l într-un prosop înainte de a aplica pe piele pentru a evita arsurile.
• Nu adormi folosind un tampon de încălzire.
• Când utilizați un tampon de încălzire, porniți la cel mai scăzut nivel și creșteți încet intensitatea căldurii.
• Nu utilizați un tampon de încălzire care are un cablu electric fisurat sau rupt.
• Nu aplicați un tampon de încălzire pe pielea deteriorată.

Cum se face un tampon de încălzire de casă

Dacă nu aveți un tampon de încălzire, vă puteți crea propriile articole folosind deja acasă.

Pentru ca acest lucru să funcționeze, aveți nevoie de o șosetă veche de bumbac, orez obișnuit și o mașină de cusut sau un ac și fir.

Umpleți șoseta veche cu orez, lăsând suficient spațiu în partea de sus a șosetei pentru a coase capetele împreună. Apoi, pune șoseta în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 3 până la 5 minute.

Odată ce cuptorul cu microunde se oprește, scoateți cu atenție șoseta și aplicați-o pe spate. Dacă șoseta este prea fierbinte, lăsați-o să se răcească sau înfășurați-o într-o cârpă înainte de utilizare.

Puteți folosi și șoseta de orez ca pachet rece. Doar puneți-l în congelator înainte de a aplica la leziuni acute.

Când se folosește căldura și când se folosește gheața

Rețineți că căldura nu este recomandată pentru fiecare tip de durere de spate. Poate ameliora durerea și rigiditatea cronică, cum ar fi cele asociate cu artrita și alte afecțiuni musculare sau articulare.

Cu toate acestea, dacă vătămarea spatelui este recentă, terapia cu răceală este mai eficientă, deoarece restricționează vasele de sânge și reduce umflarea, care poate estompa durerea.

Utilizați terapia la rece pentru primele 24 până la 48 de ore după o accidentare, apoi treceți la terapia cu căldură pentru a stimula fluxul sanguin și vindecarea.

De luat masa

O spate dureroasă și rigidă face dificil să faci aproape orice, de la exerciții la muncă. Terapia termică ar putea fi secretul reducerii inflamației și rigidității.

Dacă nu aveți un tampon de încălzire, luați în considerare un duș fierbinte, o cadă sau un tampon de încălzire de casă. Acestea vă pot oferi rezultatele de care aveți nevoie pentru a vă deplasa din nou.