Puteți face aceste cookie-uri sănătoase cu ciocolată cu unt de arahide, cu doar 5 ingrediente

Conţinut

• Prajituri sănătoase cu unt de arahide de la Harley Pasternak
• Ingrediente
• Directii
• Recenzie pentru

Când o poftă de cookie-uri atinge, aveți nevoie de ceva care să vă satisfacă papilele gustative cât mai curând posibil. Dacă sunteți în căutarea unei rețete de prăjituri rapide și murdare, antrenorul de vedete Harley Pasternak și-a împărtășit recent deliciul său tratament. Spoiler: Nu este doar ușor (și gustos) - de asemenea, este destul de sănătos.

Într-o postare pe Instagram, Pasternak, care are un MSc în exerciții și nutriție, a demonstrat cum să faci prăjituri sănătoase cu unt de arahide cu ciocolată folosind doar cinci ingrediente: o banană „foarte coaptă”, ovăz uscat, albușuri de ou, unt de arahide și chipsuri de ciocolată. . (Iată rețete mai ușoare și mai sănătoase cu unt de arahide de banane pe care veți dori să le faceți din nou.)

Pur și simplu combinați toate cele cinci ingrediente într-un castron mare de amestecare, rulați în bile, coaceți la 350 ° F timp de 20 de minute și sunteți aurii.

Fursecurile pot avea un conținut scăzut de zahăr, dar sunt încă super satisfăcătoare și sățioase, spune Pasternak. Împachetează „tone de proteine ​​din albușurile de ou, multe fibre din ovăz și multe grăsimi sănătoase din untul de arahide”, explică el. (În legătură cu: cookie-uri sănătoase cu unt de arahide cu 5 ingrediente pe care le puteți face în 15 minute)

FYI: Pentru untul de arahide, cele mai bune alegeri ale lui Pasternak includ untul natural de cremă de Laura Scudder (Buy It, 23 $ pentru un pachet de 2, amazon.com) și 365 Everyday Value Organic Creamy Peanut Butter, disponibil la Whole Foods.

Fie că doriți să vă păstrați cookie-urile în congelator pentru a le prelungi durata de valabilitate sau să vă bucurați de ele cât mai curând (Pasternak spune că loturile sale nu rezistă niciodată suficient de mult în casa lui pentru a trece de blatul din bucătărie), aceste cookie-uri sănătoase cu ciocolată din unt de arahide sunt ușor , modalitate delicioasă de a vă răsfăța fără zahăr. (În continuare: prăjituri cu proteine ​​din fulgi de ovăz pe care le puteți face în 20 de minute.)

Prajituri sănătoase cu unt de arahide de la Harley Pasternak

Produce: 16 cookie-uri

Ingrediente

• 2 cani de ovaz uscat
• 1 banană foarte coaptă
• 1 cană albusuri
• 3 linguri unt natural de arahide
• Opțional: o linguriță de ciocolată după bunul plac

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Tapetați o tavă mare de copt cu hârtie de copt.
2. Măsurați și combinați toate ingredientele într-un bol mare pentru a crea un lot de aluat bine amestecat.
3. Rulați aluatul în bile mici și distribuiți-le uniform pe tava de copt. Puteți face acest lucru așa cum o face Pasternak, folosind linguri sau mâinile.
4. Coaceți timp de 20 de minute.
5. Lăsați cookie-urile să se răcească ușor pe foaia de copt înainte de a le transfera într-o grătar de răcire.

Recenzie pentru