Avantajele pentru sănătate ale unui optimist față de un pesimist

Conţinut

• Recenzie pentru

Majoritatea oamenilor se încadrează în una din cele două tabere: Pollyannas etern optimist sau Nancys negativi care tind să se aștepte la cel mai rău. Se pare că această perspectivă ar putea afecta mai mult decât felul în care relaționează alte persoane cu dvs. - ar putea să vă influențeze de fapt sănătatea: persoanele cele mai optimiste sunt de două ori mai susceptibile de a avea o sănătate cardiacă bună, comparativ cu omologii lor pesimisti, potrivit unui nou studiu realizat în jurnal Comportamentul în sănătate și revizuirea politicilor. Studiul a analizat 5.000 de adulți și a constatat că optimiștii aveau mai multe șanse să mănânce o dietă sănătoasă, să aibă un indice de masă corporală sănătos, să nu fumeze și să facă sport în mod regulat decât omologii lor pesimiști. Au avut, de asemenea, tensiune arterială mai sănătoasă, zahăr din sânge și niveluri totale de colesterol.

Studiile anterioare arată, de asemenea, că pacienții cu cancer cu atitudini pozitive tind să aibă rezultate mai bune, optimiștii au relații mai satisfăcătoare, iar cei care privesc din partea bună au mai puține șanse să se îmbolnăvească de răceală sau gripă decât Debbie Downers.

Deci este deznădăjduit pentru pesimiști? Nu chiar acolo sunt beneficii de sănătate care provin dintr-o perspectivă mai puțin decât roz. Iată cum atitudinea ta poate influența sănătatea și ce poți face pentru a-ți maximiza punctul de vedere.

Avantajele pesimismului

Există ceva de spus dacă aveți o viziune a lumii nu atât de pollyannaish. Cercetările psihologilor de la Wellesley College sugerează că pesimismul ne poate echipa mai bine pentru a face față stresului. Folosirea a ceea ce numesc „pesimism defensiv” - stabilirea așteptărilor scăzute pentru un eveniment care provoacă anxietate, cum ar fi prezentarea - vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin dezamăgiți. Motivul? Îți permiți să te gândești la toate capcanele posibile, astfel încât să te pregătești mai bine pentru a le ocoli față de a fi prins cu neprevăzut dacă ceva nu merge bine.

Și pesimistii sunt cu aproximativ 10% mai predispuși să aibă o sănătate mai bună în viitorul apropiat decât optimistii, potrivit unui studiu german. Cercetătorii spun că pesimiștii ar putea fi mai predispuși să se gândească la ce ar putea merge prost în viitorul lor și să fie mai bine pregătiți sau să ia măsuri preventive, în timp ce optimistii ar putea să nu acorde aceste posibilități la fel de multă atenție. (În plus: Puterea gândirii negative: 5 motive pentru care pozitivitatea devine greșită.)

Primul optimistilor

Deci, cine are în cele din urmă avantajul? Cei care sunt capabili să vadă o căptușeală de argint probabil au un picior sus, spune Rosalba Hernandez, Ph.D., asistent social la Universitatea din Illinois și autor al studiului recent care leagă optimismul și sănătatea inimii. „Oamenii care sunt mai fericiți cu viața lor au mai multe șanse să facă lucruri care beneficiază de sănătatea lor, cum ar fi să mănânce bine, să facă exerciții fizice și să își mențină o greutate sănătoasă, pentru că au mai multe șanse să creadă că lucruri bune vor ieși din acele acțiuni.” ea spune. Cu toate acestea, pesimiștii nu vor vedea rostul dacă cred că lucrurile se vor termina prost.

Și, deși există ceva de spus pentru pesimismul defensiv, asta nu înseamnă neapărat că optimistii intră orbește în situații descurajante. „Dacă ceva nu merge bine, optimiștii au abilități mai bune pentru a face față situațiilor de viață stresante”, spune Hernandez. "Au tendința să creadă că atunci când o ușă se închide se deschide o altă ușă, ceea ce este un tampon împotriva stresului. Pesimistii, totuși, ar putea fi mai susceptibili de a catastrofa, așa că, dacă se întâmplă ceva rău, îi poate duce într-o spirală de negativitate". Acest lucru, la rândul său, ar putea afecta mult sănătatea lor generală, deoarece stresul și pesimismul sunt asociate cu depresia.

Cultivați o perspectivă mai fericită

Din fericire, Hernandez spune că este posibil ca oricine să-și înveselească dispoziția. (De ce vezi paharul pe jumătate plin? Răspunsul poate fi în genele tale.) De fapt, cercetătorii spun că aproximativ 40% din bunăstarea noastră provine din comportamentele în care ne angajăm și, prin urmare, ne putem controla, adaugă ea. Aceste trei strategii vă pot ajuta să încurajați o perspectivă mai fericită și mai sănătoasă. (Și încercați aceste 20 de moduri de a vă bucura (aproape) instantaneu!)

1. Scrieți mai multe note de mulțumire (sau e-mailuri). „Scrierea scrisorilor de recunoștință te ajută să te concentrezi asupra lucrurilor pozitive și asupra binecuvântărilor pe care le ai în viața ta”, spune Hernandez. "Uneori oamenii se concentrează pe ceea ce au ceilalți și nu, ceea ce creează stres și nefericire. Recunoștința te ajută să vezi pozitivul chiar și în situațiile stresante."

2. Petrece mai mult timp făcând lucrurile pe care le iubești. „Când faci ceva care îți face plăcere, intri într-o stare de curgere în care timpul trece repede și orice altceva se topește”, spune Hernandez.La rândul său, acest lucru vă ajută să vă simțiți mai fericiți în general, ceea ce vă face să aveți mai multe șanse să vedeți binele în voi și în lume.

3. Împărtășiți vești bune altora. Ați primit feedback pozitiv de la managerul dvs.? Obțineți un latte gratuit? Nu-l păstra pentru tine. „De fiecare dată când împărtășești ceva bun cu altcineva, acesta îl amplifică și te face să retrăiești”, spune Hernandez. Așa că, atunci când se întâmplă lucruri rele, împărtășirea lucrurilor bune cu alții vă face mai ușor să vă amintiți acele evenimente, astfel încât să aveți mai puține șanse să cădeți într-o groapă de negativitate.

Recenzie pentru