Relația dvs. a dus la creșterea în greutate?

Conţinut

• Recenzie pentru

Un nou studiu al statului Ohio, care apare la titlu în această săptămână, constată că riscul creșterii în greutate este mai mare la bărbați după divorț și la femei după căsătorie și, din păcate, nu este primul studiu de acest gen. Cercetătorii britanici au descoperit că, după ce s-au mutat cu un bărbat, femeile tind să mănânce mai multe alimente bogate în grăsimi și zahăr și sunt mai predispuse să ia în greutate. Același studiu a confirmat, de asemenea, că femeile sunt mai predispuse decât bărbații să apeleze la alimente pentru a face față stresului relațional. Un alt studiu, publicat în Cercetarea obezității, a raportat o creștere medie în greutate de șase până la opt lire sterline pe o perioadă de doi ani după căsătorie.

Deci, ce înseamnă toate acestea?

Din experiența mea, stabilirea unei relații poate schimba dinamica din jurul mâncării. După ce vă căsătoriți sau vă mutați împreună, mâncarea poate deveni esențială pentru modul în care petreceți timp cu partenerul. Puteți petrece timp împreună mâncând pizza și urmărind Netflix, luând floricele de porumb la filme sau ieșind la cină sau la înghețată. Cuplurile tind să devină parteneri de mâncare în crimă, răsfățându-se (sau exagerând) împreună ca recreere. Are sens, deoarece majoritatea sunt crescute pentru a se lega de mâncare, iar mâncarea este legată de intimitate, dar creșterea în greutate după căsătorie nu trebuie să fie un drept de trecere. Iată trei politici post-nupțiale (sau post-coabitative) care vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși odată ce ați intrat pe termen lung:

Nu mâncați mese în oglindă

Chiar și la aceeași înălțime, un bărbat va arde mai multe calorii decât o femeie, deoarece bărbații au în mod natural mai multă masă musculară, iar mușchii necesită mai mult combustibil, chiar și în repaus. Dar cuplurile nu au de obicei aceeași înălțime. Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor (CDC), femeia americană medie are 5'4" și bărbatul mediu 5'9.5" - dacă amândoi aveți rame medii și sunteți moderat activi, iubitul dvs. va avea nevoie de aproximativ 40% mai multă hrană decât în fiecare zi pentru a menține o greutate sănătoasă. Cu alte cuvinte – împărțirea unui aperitiv sau desert sau a mânca exact același lucru la cină pur și simplu nu este practic.

Personalizați-vă farfuria

Găsiți modalități de a mânca diferit împreună. Luați mâncare din două locuri diferite, luați-o acasă și mâncați împreună sau pregătiți mese diferite cu ingrediente similare. Când bărbatul meu și cu mine vom mânca o noapte cu mâncare mexicană, el va avea un burrito încărcat (deoarece își poate permite carbohidrații în plus) în timp ce fac o salată de taco, dar împărtășim legumele, porumbul prăjit, fasolea neagră, pico de gallo și guacamole.

Accept să mergi singur uneori

Poate fi ciudat să nu mănânci atunci când partenerul tău mănâncă, dar dacă nu ți-e foame, e bine să spui „nu mulțumesc” și să te bucuri de o ceașcă de ceai sau să stai și să vorbești despre ziua ta, în timp ce el dă din nas. Dacă vă gândiți bine, de obicei nu adoptăm multe dintre obiceiurile, hobby-urile sau preferințele partenerului nostru - dacă unul dintre voi decide să se apuce de fotografie sau să cânte la chitară, celălalt probabil nu s-ar simți deloc obligat să facă la fel. Mâncarea nu este diferită – nu trebuie să vă placă aceleași alimente, să mâncați în același timp sau să mâncați aceleași cantități.

Ce părere ai despre acest subiect? Ai câștigat de când te-ai căsătorit sau te-ai angajat? Trimiteți-vă pe Twitter gândurile și întrebările către @cynthiasass și @Shape_Magazine

Cynthia Sass este un dietetician înregistrat cu diplome de master atât în ​​știința nutriției, cât și în sănătatea publică. Văzută frecvent la televiziunea națională, ea este un editor care contribuie la SHAPE și consultant în nutriție la New York Rangers și Tampa Bay Rays. Ultimul ei best seller din New York Times este Cinch! Cucerește poftele, picături de lire sterline și pierde inci.

Recenzie pentru