Hacks-urile mele încercate și adevărate pentru colita ulcerativă (UC)

Conţinut

• 1. Păstrați-vă hidratat
• 2. Aflați ce funcționează pentru a vă atenua durerea
• 3. Nu părăsiți casa fără medicamente
• 4. Bea mult ceai
• 5. Deveniți social
• 6. Simplifică-ți mâncarea și băutura
• 7. Mâncați porții mici atunci când călătoriți
• 8. Discutați cu prietenii și familia
• 9. Fii curajos chiar și atunci când ți-e frică

Când trăiți cu colită ulcerativă (UC), fiecare activitate prezintă un nou set de provocări de depășit. Fie că este vorba de a mânca afară, de a călători sau doar de a petrece timpul cu prietenii și familia, lucrurile pe care majoritatea oamenilor le consideră părți simple din viața de zi cu zi pot fi copleșitoare pentru dvs.

Am avut parte din experiențele mele bune și rele ca cineva care trăiește cu UC. Toate aceste experiențe m-au ajutat să dezvolt hacks pentru a ieși în lume și pentru a-mi trăi cea mai bună viață, în ciuda bolii mele cronice. Sperăm că veți găsi aceste sfaturi la fel de utile ca mine.

1. Păstrați-vă hidratat

Importanța de a rămâne hidratat nu poate fi subliniată suficient. Deshidratarea a fost întotdeauna o problemă pentru mine. Consumul de apă corectă nu este suficient. Trebuie să completez cu băuturi care conțin electroliți.

După ce am încercat multe băuturi și soluții electrolitice diferite, am decis că pachetele de pulbere Pedialyte funcționează cel mai bine pentru mine. De obicei, am câte una în fiecare zi. Dacă am călătorit, mă duc la două.

2. Aflați ce funcționează pentru a vă atenua durerea

Am experimentat câteva reacții adverse la acetaminofen, așa că sunt puțin speriat de medicamentele pentru ameliorarea durerii. Totuși, mă simt în siguranță când iau Tylenol. Încerc să-mi limitez utilizarea, dar să-l aduc cu mine oriunde merg, pentru orice eventualitate.

Dacă mă doare și sunt acasă, voi face un ceai. De obicei, voi prepara căței de usturoi zdrobiți, ghimbir ras și un vârf de piper Cayenne cu ceai verde timp de aproximativ 20 de minute. După ce îl strecur, voi adăuga miere și suc de lămâie. Acest lucru ajută cel mai bine oricând îmi apar articulațiile sau mușchii sau dacă am frisoane sau febră.

Alte terapii alternative care mi-au fost de ajutor când mă doare sunt tehnicile de respirație, yoga și uleiul de CBD.

3. Nu părăsiți casa fără medicamente

Ar trebui să aduceți întotdeauna orice medicament de care aveți nevoie atunci când ieșiți din casă - mai ales dacă călătoriți. Călătoria îți agită rutina. Are sens ca corpul tău să reacționeze. Chiar dacă mă simt bine, aduc un amestec de medicamente naturale și prescrise pentru a-mi ajuta corpul să se adapteze la efectele pe care călătoriile le-ar putea avea asupra corpului meu.

De asemenea, aduc câteva medicamente fără prescripție medicală cu mine când călătoresc. De obicei, împachetez Gas-X, Dulcolax și Gaviscon. Problemele de gaze, constipație și digestiv superior mă afectează adesea când sunt în mișcare. A le avea în geantă poate fi un salvator.

4. Bea mult ceai

Beau ceai în fiecare zi, dar mă întorc când călătoresc.

Păpădie prăjită ceaiul mă ajută la digestie și detoxifiere. Îl beau după mese cu un conținut ridicat de grăsimi (chiar dacă este grăsime sănătoasă).

Amestecurile de eliminare a gazelor ajută când am dureri de gaze sau dacă am mâncat alimente care provoacă gaze. Amestecurile care conțin un amestec de fenicul sau chimion, mentă, coriandru, balsam de lămâie și mușețel sunt toate excelente.

Mentă este perfect pentru când am greață sau am nevoie de ajutor pentru a mă relaxa.

Muşeţel este, de asemenea, bun pentru relaxare și ajută la digestie.

Ghimbir este minunat pentru dureri sau pentru a vă încălzi din interior când aveți frisoane.

Frunza de zmeură este punctul meu de plecare când sunt la menstruație. Dacă aveți UC, disconfortul crampelor menstruale poate fi mult mai intens pentru dvs. decât pentru majoritatea oamenilor. Ceaiul din frunze de zmeură mă ajută să ameliorez o parte din disconfortul ăsta.

5. Deveniți social

Viața ta socială poate avea un mare succes atunci când ai UC, dar este important să interacționezi cu prietenii și familia. Asistența lor vă va ajuta să vă mențineți sănătos în timp ce faceți față provocărilor zilnice ale UC.

Cu toate acestea, este important să cunoașteți limitele corpului. Dacă vă simțiți suficient de bine pentru a fi social, dar sunteți nervos că sunteți departe de o baie, invitați oamenii la casa dvs. Îmi place să mă uit la emisiuni sau filme preferate împreună cu prietenii. Încerc să aleg lucrurile pe care le-am văzut înainte, astfel încât să nu îmi lipsească nimic dacă trebuie să folosesc baia.

6. Simplifică-ți mâncarea și băutura

Când vine vorba de dieta dvs., luați în considerare alegerea alimentelor care nu au multe ingrediente. Alimentele simple îmi dau de obicei cea mai mică cantitate de probleme digestive sau durere.

Alimentele la grătar sau la abur sunt excelente, deoarece există de obicei condimente minime și nu există sosuri grele. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât este mai puțin probabil ca simptomele dvs. să fie declanșate.

Pentru proteine, fructele de mare sunt o opțiune sigură, deoarece sunt, de obicei, destul de simple. Puiul este o secundă apropiată, apoi carnea de vită și, în cele din urmă, carnea de porc.

Asigurați-vă că moderați ceea ce mâncați și beți. Pentru mine, supraalimentarea este cel mai rău lucru posibil. Când mă duc la un restaurant, îi cer serverului o cutie de băut înainte de a ajunge chiar și mâncarea mea. Împachetarea unei părți din masă în prealabil mă împiedică să mănânc în exces și să mă îmbolnăvesc.

De asemenea, dacă mergeți la un restaurant departe de casă, este întotdeauna o idee bună să împachetați o pereche suplimentară de lenjerie și pantaloni, pentru orice eventualitate.

În ceea ce privește consumul de alcool, dacă vă simțiți suficient de bine pentru o noapte cu prietenii, asigurați-vă că beți cu moderare.

Din experiența mea, consumul de băuturi alcoolice fără mixere este cel mai sigur, deoarece există mai puține ingrediente. De asemenea, astfel de băuturi sunt destinate să fie sorbite, ceea ce poate ajuta la evitarea consumului excesiv de alcool. Asigurați-vă că rămâneți hidratat toată noaptea. Aveți cel puțin un pahar de apă la fiecare băutură și lăsați un pahar de apă lângă pat înainte de a vă culca în acea noapte.

7. Mâncați porții mici atunci când călătoriți

Prima zi de călătorie este cea mai grea. Du-te ușor pe corpul tău. Hidratați-vă mai mult decât de obicei și mâncați porții mici de alimente în mod constant pe tot parcursul zilei.

Am constatat că iaurtul probiotic și fructele bogate în apă, cum ar fi pepenele verde, melanul și mierea, mă ajută să introduc bacterii bune în stomac și să rămân hidratat. Ambele sunt oferite de obicei la orice mic dejun continental.

Poate fi greu să te ții de dieta ta normală atunci când explorezi locuri noi. În loc să vă opriți pentru prânz și cină și să mâncați două mese mari, vă recomandăm să faceți câteva opriri pentru mâncare pe tot parcursul zilei. Comandați de fiecare dată plăci mici. În acest fel, nu numai că veți putea încerca mai multe locuri, dar vă veți împiedica să mâncați în exces sau să vă înfometați prea mult între mese.

De asemenea, vă recomand să vă plimbați peste conducere. O plimbare frumoasă vă va ajuta cu digestia și vă va permite cu adevărat să vedeți orașul!

8. Discutați cu prietenii și familia

Este minunat să ai o priză pentru a vorbi despre orice te deranjează. Fie că este vorba de un grup de asistență online, de a vorbi față în față cu un prieten sau de a scrie într-un jurnal, obținerea tuturor lucrurilor vă va ajuta să vă lăsați mintea și să vă simțiți mai puțin copleșiți.

Două lucruri de luat în considerare atunci când vorbești cu alții despre UC sunt:

• Onestitate. Depinde de dvs. cât de deschis doriți să fiți, dar rețineți că cu cât sunteți mai cinstit, cu atât mai probabil cei dragi vă pot oferi sfaturi utile. Sunt mereu recunoscător pentru prietenii pe care îi am, care pot rezolva adevărul meu și pot oferi o perspectivă excelentă.
• Umor. A putea avea un bun simț al umorului cu privire la funcțiile corporale poate ajuta la transformarea situațiilor mortifiante în ceva de care să râdeți împreună.

9. Fii curajos chiar și atunci când ți-e frică

Puteți citi toate sfaturile din lume, dar în cele din urmă se rezumă la încercări și erori. Poate dura câteva momente pentru a-l face corect, dar învățarea a ceea ce funcționează pentru a vă gestiona simptomele UC merită efortul.

Este de înțeles dacă UC vă face să vă speriați să părăsiți casa, dar cucerirea fricilor noastre este ceea ce ne face curajoși.

Megan Wells a fost diagnosticată cu colită ulcerativă când avea 26 de ani. După trei ani, a decis să-i fie îndepărtat colonul. Acum trăiește viața cu o pungă în J. De-a lungul călătoriei sale, și-a păstrat vie dragostea de mâncare prin intermediul blogului ei, megiswell.com. Pe blog, ea creează rețete, face fotografii și vorbește despre luptele ei cu colita ulcerativă și alimente.