În sala de sport cu Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Conţinut

• Recenzie pentru

Snowboardingul este unul dintre cele mai înșelătoare sporturi dintre toate. Profesionişti precum Gretchen Bleiler îl fac să arate atât de uşor, dar pentru a coborî muntele într-o singură bucată necesită un nucleu solid, flexibilitate, agilitate şi abilitatea de a se adapta rapid la un teren imprevizibil. Pentru a perfecționa toate aceste abilități fără să petreceți ore în sala de sport în fiecare zi, aveți nevoie de un plan de antrenament inteligent - pe care snowboarderul Team USA și X-Games l-au împărtășit cu Go Pro Workouts (Consultați aici programul complet de 8 săptămâni și introduceți codul promoțional "GPWNOW „cu 50% reducere!).

Pentru o scurtă privire asupra modului în care Bleiler se pregătește pentru evenimente precum Jocurile Olimpice de iarnă, consultați trei dintre mișcările ei de pornire de mai jos. Indiferent dacă te antrenezi pentru a concura, dacă vrei să-ți îmbunătățești rezistența pentru o zi pe deal sau chiar doar să-ți tonifiezi corpul, nimeni nu știe secrete mai eficiente de forță și condiționare decât sportivii profesioniști.

1. Arm Mauler

Cum să o facă: Întindeți-vă cu fața în jos, cu brațele întinse în lateral. Începeți ridicând picioarele, brațele și pieptul de pe sol în același timp. Apoi, ținând brațele drepte, mișcă ambele brațe înainte până când sunt extinse în fața ta. În acest moment, corpul dvs. ar trebui să fie în linie dreaptă. Mutați brațele înapoi în poziția inițială și coborâți picioarele, brațele și pieptul la sol. Este o repetare. Faceți 3 seturi cu 10 repetări.

2. Pushup la Pike

Cum să o facă: Intră în poziția de împingere cu mâinile direct sub umeri. În loc să vă ancorați picioarele pe pământ, așezați picioarele pe o minge de exercițiu. Începeți mișcarea prin angajarea miezului și rotirea mingii spre piept cu picioarele (mențineți picioarele drepte). Veți fi într-o poziție de știuc în partea de sus a mișcării. Rulați încet mingea înapoi în poziția inițială. Este o repetare. Faceți 2 seturi de 10 repetări.

3. Sumo Explosion

Cum să o facă: Țineți un kettlebell în ambele mâini și stați în picioare, cu picioarele la distanță de șold. Efectuați o ghemuit. Pe măsură ce coborâți în ghemuit, picioarele și genunchii ar trebui să se încline în lateral. Spatele tău trebuie să fie strâns și trunchiul ușor înainte. Când reveniți la poziția de pornire, eliberați și prindeți clopotul fierbătorului rapid. Este o repetare. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări.

Recenzie pentru