Ar trebui să mănânci guava în timpul sarcinii?

Conţinut

• Beneficii posibile în timpul sarcinii
• Risc în nutrienți necesari
• Poate ameliora problemele digestive
• Poate reduce riscul de tensiune arterială ridicată
• Ceaiul din frunze de guava poate îmbunătăți controlul glicemiei
• Beneficii posibile pentru fertilitate
• Precauții de luat în considerare
• Linia de jos

Guava, un fruct delectabil originar din America Centrală, este o sursă bogată de fibre, vitamina C și folat. Mulți oameni susțin că promovează o sarcină sănătoasă și crește fertilitatea (1).

Se spune că suplimente de guava, extracte și ceaiuri din fructe sau frunze oferă beneficii similare.

Totuși, poate doriți să știți dacă aceste afirmații sunt susținute de dovezi științifice.

Acest articol examinează modul în care guava afectează sarcina și vă spune dacă este o alegere bună pentru femeile însărcinate.

Beneficii posibile în timpul sarcinii

Guava este bogat în nutrienți și compuși ai plantelor care promovează o sarcină sănătoasă și poate ajuta la prevenirea complicațiilor asociate.

La fel, deși este utilizat în medicamentele tradiționale și populare de pe glob, puține studii clinice au evaluat efectele guavei și ale extractelor sale la om (2).

Risc în nutrienți necesari

Pentru a sprijini dezvoltarea fetală sănătoasă, femeile însărcinate au nevoi mai mari de proteine, vitamina C, folat și alte câteva substanțe nutritive (3).

În special, vitamina C este importantă pentru creșterea optimă a bebelușului tău. De asemenea, ajută la creșterea absorbției fierului, un nutrient de care femeile însărcinate au nevoie mai mult pentru a ajuta la furnizarea de oxigen copilului lor (3, 4).

În plus, un aport adecvat de folat în timpul sarcinii ajută la prevenirea defectelor la naștere și a problemelor de dezvoltare a coloanei vertebrale (5).

O cană (165 grame) de fructe de guavă furnizează peste 20% din Valoarea Zilnică (DV) pentru folat și peste 400% din DV pentru vitamina C, ceea ce îl face să fie un aliment excelent pentru mâncare în timpul sarcinii (1).

Poate ameliora problemele digestive

Cercetările sugerează că guava poate ameliora problemele digestive precum refluxul acid, diareea și constipația, care sunt frecvente în timpul sarcinii (6).

Mai precis, studiile rozătoarelor indică faptul că extractele de frunze de guava reduc secreția de acid stomac și întârzie golirea stomacului pentru a preveni diareea (2, 7, 8).

Guava este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, oferind aproape 9 grame în 1 cană (165 grame). Mâncarea suficientă fibră în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea constipației (1, 10).

În timp ce consumul de fructe proaspete de guava este probabil benefic, siguranța extractelor de guava și a suplimentelor pentru ameliorarea problemelor digestive în timpul sarcinii este mai puțin clară.

Poate reduce riscul de tensiune arterială ridicată

Unele femei însărcinate prezintă preeclampsie, o complicație marcată de hipertensiunea arterială și posibile leziuni renale sau hepatice.

Guava poate scădea riscul dumneavoastră de această afecțiune, deoarece studiile pe eprubetă sugerează că compușii din frunzele sale inhibă enzimele care contribuie la tensiunea arterială ridicată (11).

Mai mult, un studiu de 4 săptămâni la 145 de adulți a descoperit că consumul de guava înainte de masă a dus la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale, comparativ cu un grup de control (12).

Totuși, este important să reținem că acest studiu are câteva decenii. Niciun studiu recent uman nu a examinat efectele aportului de guava asupra tensiunii arteriale.

Ceaiul din frunze de guava poate îmbunătăți controlul glicemiei

Diabetul gestational afecteaza aproximativ 10% dintre femeile insarcinate din Statele Unite (12).

Această afecțiune apare fie atunci când corpul dvs. nu produce suficientă insulină, fie celulele dvs. devin rezistente la insulină în timpul sarcinii. Aceasta duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și este legată de complicații precum nașterea timpurie sau greutatea crescută la naștere (13).

Studiile efectuate pe epruvete și pe animale sugerează că extractele de frunze de guava pot ajuta la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și a rezistenței la insulină, iar unele studii umane indică faptul că ceaiul din frunze de guava poate ajuta la scăderea glicemiei (14, 15).

Într-un studiu efectuat la 19 adulți cu un zahăr în sânge mediu de peste 100 mg / dL, bea 6,5 ​​uncii (190 ml) ceai de frunze de guava conținând 400 mg extract de guava a scăzut semnificativ nivelul de zahăr din sânge după consum, comparativ cu un grup de control (15) , 16).

Cu toate acestea, este foarte important de reținut că această cercetare este preliminară și folosește doar ceai și extracte. În plus, niciun studiu nu examinează în mod specific efectele guavei asupra diabetului gestațional.

Astfel, nu trebuie să folosiți guava pentru a trata această afecțiune.

Guava este bogat în folat și alți nutrienți care pot susține sarcina. În plus, poate ameliora problemele digestive, scade tensiunea arterială și poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge - deși sunt necesare mai multe cercetări.

Beneficii posibile pentru fertilitate

Datorită abundenței sale de nutrienți, incluzând fibre, folat și vitamina C, se consideră că guava ajută la stimularea fertilității.

Studiile observaționale sugerează că femeile cu un aport alimentar mai mare de folat au rate de sarcină mai mari decât cele cu aporturi mai mici (17, 18).

Femeile cu o greutate moderată, care mănâncă mai multe alimente bogate în vitamine C, de asemenea, pot rămâne însărcinate mai repede decât cele care nu consumă suficient acest nutrient (17, 18).

Cu toate acestea, fără studii controlate, studiile umane au examinat în special guava și fertilitatea. Astfel, deși nutrienții de guava pot ajuta femeile care încearcă să conceapă, acest fruct nu va stimula fertilitatea mai mult decât alte alimente la fel de sănătoase.

Pentru a promova fertilitatea, este recomandat ca femeile să evite consumul excesiv de alcool și cofeină, să mențină o greutate sănătoasă și să mănânce suficiente proteine, grăsimi sănătoase și micronutrienți (19).

Guava este bogat în nutrienți, inclusiv vitamina C și folat, care pot ajuta la promovarea fertilității femeilor. Cu toate acestea, sunt necesare studii umane.

Precauții de luat în considerare

Guava este în general considerat sigur. Numărul limitat de studii umane asupra fructelor, extractului și ceaiului său nu sugerează efecte secundare adverse (2).

Cu toate acestea, nu există studii de siguranță pentru femeile însărcinate sau care alăptează.

Dacă doriți să vă bucurați de fructe de guava în timp ce sunt însărcinate, este mai bine să spălați și să curățați pielea înainte de a o mânca pentru a reduce riscul de a ingera bacterii sau paraziți care vă pot dăuna și copilului vostru (20).

Mamele care se așteaptă ar trebui, de asemenea, să consulte furnizorul de servicii medicale înainte de a lua suplimente de guava și să utilizeze numai suplimente sau ceaiuri, conform indicațiilor de pe ambalaj.

Guava este considerat pe scară largă. Cu toate acestea, din cauza lipsei studiilor de siguranță, femeile însărcinate ar trebui să discute cu un profesionist în sănătate înainte de a lua suplimente de guava și să ia în considerare spălarea și curățarea fructelor crude înainte de a o mânca.

Linia de jos

Guava se spune adesea că îmbunătățește fertilitatea și susține o sarcină sănătoasă.

Într-adevăr, conținutul său de folat poate ajuta la prevenirea deformărilor coloanei vertebrale și a altor probleme de dezvoltare.

Unele studii sugerează că acest fruct tropical poate ameliora problemele digestive și poate proteja împotriva tensiunii arteriale mari. Totuși, cercetarea este limitată și nu s-a concentrat asupra femeilor însărcinate.

În timp ce cantitățile moderate de guava pot fi un plus sănătos la o dietă echilibrată în timpul sarcinii, discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a încerca suplimente de guava.