6 moduri sănătoase Am învățat să accept moartea

Conţinut

• 1. Ia-ți timpul să te jelești
• 2. Amintiți-vă cum persoana v-a afectat viața
• 3. Au o înmormântare care vorbește cu personalitatea lor
• 4. Continuați moștenirea
• 5. Continuați să le vorbiți și despre ei
• 6. Știi când să obții ajutor
• La pachet

Prima mea experiență cu moartea a fost când a trecut bunicul meu patern. Dar nu eram aproape de tatăl meu în creștere, așa că nu-l mai văzusem pe bunicul meu de când eram foarte tânăr. A doua mea experiență a fost când a trecut bunica maternă. A contribuit la creșterea mea, așa că moartea mea m-a lovit destul de tare.

Înainte de a muri în 2015, am considerat că familia noastră este invincibilă. Moartea a fost un concept străin pentru noi. Dar după trecerea ei, totul s-a schimbat. Am trecut de la a nu fi necunoscut cu moartea la a o vedea des. În mai puțin de doi ani după moartea bunicii mele, mi-am pierdut mătușa, cei doi prieteni și, cel mai recent, mătușa mea. Trecerea mătușii mele a venit pe neașteptate, dar am avut norocul să petrec timp semnificativ cu ea în ultimele ei zile.

Asta a fost o primă pentru mine. Nu am mai avut niciodată mâna unei muribunde și a fost dureros să o văd atât de diferită de vibrația ei obișnuită. Totuși, experiența mi-a adus o oarecare înțelegere a morții. Deși sunt departe de un profesionist în a trata moartea, nu sunt atât de îngrozită ca înainte. A face față pierderilor este greu, dar există modalități de a te jigni pentru cei dragi într-un mod sănătos.

Constance Siegel, asistent social licențiat (LMSW) și coordonator principal de evaluare la Spitalul Mayhill, evaluează clienții de primire ai camerelor de urgență și stabilește dacă aceștia ar fi cel mai bine ajutați cu programe de internat sau ambulatoriu. Potrivit acesteia, majoritatea oamenilor neglijează efectiv procesul de îndurerare, ceea ce poate face mai dificil să facă față.

„Durerea este un proces. Vine în etape. Poate exista o negare, poate exista mânie și aceste sentimente pot veni separat sau toate simultan. Dar, moartea este un proces înainte de venirea acceptării. ”

Acest lucru am învățat de prima dată și de-a lungul timpului. Deși moartea nu este un prieten binevenit, știu că trebuie să mă mâhnesc. Acestea sunt modalitățile prin care am învățat să fac față mai bine morții.

1. Ia-ți timpul să te jelești

Întotdeauna îmi ia ceva timp să accept faptul că cei dragi au dispărut. Au trecut mai puțin de două săptămâni de la trecerea mătușii mele și nu a fost complet instalată. Știu că acum este perfect.

„Durerea are o varietate de variabile, inclusiv vârsta, durata relației și tipul morții (traumatice, naturale, subite, etc.), care joacă modul în care se procesează moartea”, spune Siegel.

Cu alte cuvinte, cu toții ne confruntăm cu circumstanțe diferite, astfel încât este logic să luăm diferite perioade de timp.

Pentru mine, elimin un pic de stres prin faptul că nu stabilesc o așteptare de timp pentru „acceptare”. Moartea este înfricoșătoare pentru că este înconjurată de mister. Este util să nu stabiliți o limită de timp când te descoperi cu o pierdere.

2. Amintiți-vă cum persoana v-a afectat viața

Când mătușa și bunica mea au trecut, m-am mângâiat să știu că au modelat persoana care sunt. Crescând, am petrecut săptămâni la rând la casa bunicii mele și multe dintre părerile mele despre lume provin din acele interacțiuni. Dar cel mai important, ea m-a învățat să cred în mine. Mătușa mea m-a inspirat să văd lumea și a subliniat întotdeauna importanța nutriției.Am atât de multe amintiri cu fiecare dintre ei și știu că au jucat roluri uriașe în modelarea identității mele.

Oricât de clișeu pare, cred că cei dragi trăiesc în mine. Sunt recunoscător pentru influența lor și știu că am ocazia să le transmit mesajele fiului meu, astfel încât să trăiască și în el. Amintirea acestui impact pe tot parcursul vieții pe care l-au avut asupra vieții mele îmi oferă ceva pozitiv pe care să mă concentrez în momentele de durere. Nu îi pot aduce pe cei dragi înapoi, dar niciodată nu mă vor părăsi. Știind acest lucru este reconfortant.

3. Au o înmormântare care vorbește cu personalitatea lor

Când am ales ținuta finală a mătușii mele, am ales o frumoasă rochie roz pal. Era luminos și frumos ca și ea. Cei dintre noi cei mai apropiați de ea au refuzat să poarte negru la înmormântarea ei. La început, am simțit că încălcăm niște reguli nescrise. Știam însă că cineva la fel de vibrant și lipsit de îngrijire ca ea merita o maximă frumusețe în slujba ei. Aproape fiecare remarcă din acea zi a fost una de umor în loc de tristețe, pentru că era o persoană care iubea să râdă. Tot ce ține de înmormântarea ei, de la decor până la locație, i-a onorat amintirea. Ne-a mângâiat familia să știe că serviciul ei se aliniază atât de bine cu valorile ei de bază.

4. Continuați moștenirea

Să trăiești o viață care să încurajeze misiunile celor dragi este un mod minunat de a-i onora. Atât mătușa, cât și bunica credeau că educația este importantă - în special pentru femei. Așadar, când eram la școală, am muncit din greu pentru mine și pentru ei. La vârsta adultă, am aflat că mătușa mea era cultivată din călătoria lumii. Acum că a trecut, intenționez să-i continui dragostea de călătorie și să văd multe dintre locurile pe care le-a văzut, plus unele pe care nu le-a făcut. Cred că nu există nici o modalitate mai bună de a înțelege pe o persoană iubită decât să trăiești o parte din experiențele sale. Deci, intenționez să fac doar asta.

5. Continuați să le vorbiți și despre ei

„Vorbește despre persoana iubită, cât de mult îți este dor și amintirile tale bune despre acea persoană”, sfătuiește Siegel.

Doar pentru că nu ne putem vedea pe cei dragi după ce au murit, nu înseamnă că nu le putem vorbi. Când a trecut bunica, am continuat să-i vorbesc. Când sunt confuz sau pur și simplu copleșit, mă face să mă simt mai bine să vorbesc cu ea. Există multe sisteme de credință care subliniază importanța comunicării cu strămoșii tăi și este mult mai puțin ciudat decât ar putea suna. Purtez chiar și câteva dintre hainele ei când mă simt mai ales jos. Siegel spune că astfel de practici sunt ideea corectă.

„Nu sugerez să vă grăbiți să scăpați de bunurile persoanei dragi. Luați-vă timp pentru a procesa, astfel încât să nu dați din greșeală ceva ce s-ar putea să vă doriți mai târziu. "

În timp ce bunica mea nu poate răspunde, știu că este întotdeauna cu mine. Și cred că încă îmi ghidează pașii.

6. Știi când să obții ajutor

A face față pierderii poate fi dificil. Poate dura ceva, dar învățăm să ne adaptăm la realitate fără cei dragi plecați. A vă permite să vă vindecați este unul dintre cei mai importanți pași. Cunoaște semnele că ai nevoie de ajutor. Pentru cei cu antecedente de depresie, procesul de îndurerare poate fi mai dificil.

„Dacă o persoană a avut depresie înainte ca persoana iubită să treacă, este mai probabil să experimenteze„ deșeuri complicate ”. Aceasta a fost eliminată din ultimul Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, dar odată ce embolizarea durerii trece mai mult de șase luni, este cu adevărat depresie ”, spune Siegel.

Unii pot chiar experimenta depresia pentru prima dată după ce trece o persoană iubită. Dacă aveți nevoie de ajutor, adresați-vă prietenilor, familiei sau profesioniștilor care vă pot oferi opțiuni. Nu este nicio rușine să obții asistența de care ai nevoie. Pur și simplu trebuie să o ceri.

La pachet

Adevărat, moartea va continua să fie o prezență în viața mea, așa cum va fi în a ta. Pierderea cuiva va fi întotdeauna dureros, dar știu că în timp se poate ușura. Am învățat să mă mâhnesc fără a fi evitat, iar astfel mă descurc cu moartea în cel mai sănătos mod în care știu eu.

Ce sfaturi aveți pentru a accepta moartea? Vă rugăm să ne împărtășiți cu mine în comentariile de mai jos.

Rochaun Meadows-Fernandez este un scriitor independent specializat în sănătate, sociologie și parenting. Își petrece timpul citind, iubind familia și studiind societatea. Urmăriți-i articolele pagina scriitorului ei.