Fii în formă ca prima familie: întrebări și răspunsuri cu antrenorul lui Michelle Obama

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă toți copiii mei sunt într-adevăr anulați, așa cum se zvoneste, cel puțin putem conta pe vreme mai caldă pentru a obține noi înșine (și toate al nostru copii!) de pe canapea pentru un antrenament în aer liber - la fel ca Michelle Obama. SHAPE a obținut un Q&A exclusiv cu Cornell McClellan, consultant de fitness și antrenor personal pentru First Family - cărora le place să joace afară.

Î: Cum îi place Primii Familii să se antreneze?

R: Prima familie crede în a lucra împreună, în aer liber, când pot găsi timpul. Ei sunt o familie activă și doresc să inspire întreaga țară să devină activă - pentru că aceasta face o națiune mai sănătoasă și mai productivă.

Î: Care este un antrenament tipic în aer liber pentru Michelle Obama și familia ei?

R: S-ar putea începe cu un jogging rapid sau cu un jogging ușor, începând încet să-și încălzească mușchii, plus puțină întindere. De acolo: cricuri de sărituri, alergare în loc, cercuri ale brațelor înainte și înapoi, genuflexiuni sau genuflexiuni adânci, genuflexiuni cu picior despicat, flotări.

Î: Care este cel mai bun mod de a profita de vremea bună pentru un antrenament?

R: Tricepul se scufundă pe o bancă de parc, trepte pe bordură, sărituri, sărituri de coardă, se așează pe perete (ținând o ghemuit cu spatele pe un perete). De asemenea, puteți face o plimbare rapidă pentru a explora cartierul sau pentru a vizita repere, așa cum fac Obamas. În cele din urmă, există jocuri pe terenul de joacă, cum ar fi fotbal cu steag, fotbal, etichetă sau o cursă de ștafetă. Aceste jocuri vă reaclimatează corpul la mișcarea tridimensională prin spațiu. Suntem meniți să ne mișcăm, nu doar să stăm la birourile noastre.

Î: Cred că acest lucru este valabil chiar și pentru președinte! Cum pot să mă asigur că îmi îndeplinesc intențiile de a fi în formă anul acesta?

R: Alăturați-vă provocării Presidential Active Lifestyle Award (PALA) pentru a vă angaja, pentru a urmări progresul și pentru a fi recompensat pentru eforturile dvs. Adulții se pot strădui să fie activi 30 de minute pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână, timp de cel puțin 6 săptămâni. Copiii și adolescenții se pot strădui să fie activi 60 de minute pe zi pentru aceeași perioadă de timp. Această provocare este în armonie cu inițiativa Lets Move a lui Michelle - ieșire afară, deveni activ. Soarele cheamă!

Melissa Pheterson este un scriitor de sănătate și fitness și observator de tendințe. Urmărește-o pe preggersaspie.com și pe Twitter @preggersaspie.

Recenzie pentru