Dureri de cap tensionate

Conţinut

• Cauze ale durerilor de cap tensionate
• Simptomele unei cefalee de tensiune
• Considerații
• Cum se tratează o durere de cap tensionată
• Medicamente și îngrijire la domiciliu
• Suplimente
• Prevenirea durerilor de cap viitoare de tensiune
• Perspective pentru persoanele cu dureri de cap tensionate
• 3 posturi de yoga pentru migrenă

Ce este o durere de cap de tensiune?

O durere de cap tensionată este cel mai frecvent tip de durere de cap. Poate provoca dureri ușoare, moderate sau intense în spatele ochilor și în cap și gât. Unii oameni spun că o durere de cap de tensiune se simte ca o bandă strânsă în jurul frunții.

Majoritatea persoanelor care suferă de dureri de cap tensionate au dureri de cap episodice. Acestea apar în medie de două ori pe lună. Cu toate acestea, durerile de cap tensionate pot fi, de asemenea, cronice.

Potrivit Clinicii Cleveland, durerile de cap cronice afectează aproximativ 3% din populația SUA și includ episoadele de durere de cap care durează mai mult de 15 zile pe lună. Femeile au de două ori mai multe șanse ca bărbații să aibă dureri de cap tensionate.

Cauze ale durerilor de cap tensionate

Durerile de cap tensionale sunt cauzate de contracțiile musculare din regiunile capului și gâtului.

Aceste tipuri de contracții pot fi cauzate de o varietate de

• alimente
• Activități
• factorii de stres

Unele persoane dezvoltă dureri de cap tensionate după ce se uită lung la ecranul computerului sau după ce au condus perioade lungi de timp. Temperaturile reci pot declanșa, de asemenea, o durere de cap tensionată.

Alți factori declanșatori ai durerilor de cap tensionate includ:

• alcool
• tulpina ochilor
• ochi uscați
• oboseală
• fumat
• o răceală sau gripă
• o infecție sinusală
• cofeină
• postură slabă
• stres emoțional
• scăderea aportului de apă
• lipsa de somn
• a sări peste mese

Simptomele unei cefalee de tensiune

Simptomele unei cefalee de tensiune includ:

• dureri de cap plictisitoare
• presiune în jurul frunții
• sensibilitate în jurul frunții și scalpului

Durerea este de obicei ușoară sau moderată, dar poate fi și intensă. În acest caz, s-ar putea să vă confundați durerea de cap tensionată cu o migrenă. Acesta este un tip de durere de cap care provoacă dureri palpitante pe una sau ambele părți ale capului.

Cu toate acestea, durerile de cap tensionate nu au toate simptomele migrenelor, cum ar fi greața și vărsăturile. În cazuri rare, o durere de cap de tensiune poate duce la sensibilitate la lumină și zgomot puternic, similar cu migrenele.

Considerații

În cazurile severe, medicul dumneavoastră poate efectua teste pentru a exclude alte probleme, cum ar fi o tumoare pe creier.

Testele utilizate pentru verificarea altor condiții pot include o scanare CT, care utilizează raze X pentru a face fotografii ale organelor interne. Furnizorul dvs. de asistență medicală poate utiliza, de asemenea, un RMN, care le permite să vă examineze țesuturile moi.

Cum se tratează o durere de cap tensionată

Medicamente și îngrijire la domiciliu

Puteți începe prin a bea mai multă apă. Este posibil să fiți deshidratat și să aveți nevoie să vă măriți aportul de apă. De asemenea, ar trebui să luați în considerare cât de mult dormiți. Lipsa somnului poate duce la dureri de cap tensionate. Și asigurați-vă că nu ați sărit peste nicio masă, care poate declanșa dureri de cap.

Dacă niciuna dintre aceste strategii nu funcționează, atunci puteți lua medicamente fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi ibuprofenul sau aspirina, pentru a scăpa de o durere de cap tensionată. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate doar ocazional.

Potrivit Clinicii Mayo, utilizarea excesivă a medicamentelor OTC poate duce la „suprasolicitare” sau „recul” dureri de cap. Aceste tipuri de dureri de cap apar atunci când te obișnuiești atât de mult cu un medicament, încât suferi dureri când medicamentele se epuizează.

Medicamentele OTC nu sunt uneori suficiente pentru a trata durerile de cap recurente. În astfel de cazuri, medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă pentru medicamente, cum ar fi:

• indometacin
• ketorolac
• naproxen
• opiacee
• acetaminofen cu prescripție medicală

Dacă analgezicele nu funcționează, pot prescrie un relaxant muscular. Acesta este un medicament care ajută la oprirea contracțiilor musculare.

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate prescrie, de asemenea, un antidepresiv, cum ar fi un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (ISRS). ISRS vă pot stabiliza nivelurile de serotonină din creier și vă pot ajuta să faceți față stresului.

Aceștia pot recomanda și alte tratamente, cum ar fi:

• Cursuri de gestionare a stresului. Aceste cursuri vă pot învăța modalități de a face față stresului și cum puteți ameliora tensiunea.
• Biofeedback. Aceasta este o tehnică de relaxare care te învață să gestionezi durerea și stresul.
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC). TCC este terapia prin vorbire care te ajută să recunoști situațiile care îți provoacă stres, anxietate și tensiune.
• Acupunctura. Aceasta este o terapie alternativă care poate reduce stresul și tensiunea prin aplicarea de ace fine pe anumite zone ale corpului.

Suplimente

Unele suplimente pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap tensionate. Cu toate acestea, deoarece remediile alternative pot interacționa cu medicamentele convenționale, trebuie să discutați întotdeauna mai întâi despre acestea cu furnizorul dvs. de asistență medicală.

Conform, următoarele suplimente pot ajuta la prevenirea durerilor de cap tensionate:

• butterbur
• Coenzima Q10
• febrilă
• magneziu
• riboflavină (vitamina B-2)

Următoarele pot ușura, de asemenea, o durere de cap tensionată:

• Aplicați un tampon de încălzire sau un pachet de gheață pe cap timp de 5 până la 10 minute de mai multe ori pe zi.
• Faceți o baie fierbinte sau un duș pentru a relaxa mușchii tensionați.
• Îmbunătățește-ți postura.
• Faceți pauze frecvente la computer pentru a preveni oboseala ochilor.

Cu toate acestea, este posibil ca aceste tehnici să nu împiedice revenirea tuturor durerilor de cap tensionate.

Prevenirea durerilor de cap viitoare de tensiune

Deoarece durerile de cap tensionate sunt adesea cauzate de declanșatori specifici, identificarea factorilor care vă provoacă durerea de cap este o modalitate de a preveni viitoarele episoade.

Un jurnal de dureri de cap vă poate ajuta să determinați cauza durerilor de cap tensionate.

Înregistrați-vă:

• mese zilnice
• băuturi
• Activități
• orice situații care declanșează stresul

Pentru fiecare zi în care aveți o durere de cap tensionată, notați-o. După câteva săptămâni sau luni, este posibil să puteți realiza o conexiune. De exemplu, dacă jurnalul dvs. arată că durerile de cap au apărut în zilele în care ați mâncat un anumit aliment, acesta poate fi declanșatorul dvs.

Perspective pentru persoanele cu dureri de cap tensionate

Durerile de cap tensionale răspund adesea la tratament și rareori provoacă leziuni neurologice permanente. Totuși, durerile de cap cu tensiune cronică vă pot afecta calitatea vieții.

Aceste dureri de cap vă pot face dificilă participarea la activități fizice. De asemenea, este posibil să pierdeți zile de muncă sau școală. Dacă devine o problemă gravă, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.

Este important să nu ignorați simptomele severe. Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți o durere de cap care începe brusc sau o durere de cap însoțită de:

• vorbire neclară
• pierderea echilibrului
• febră mare

Acest lucru poate indica o problemă mult mai gravă, cum ar fi:

• o lovitura
• tumora
• un anevrism

3 posturi de yoga pentru migrenă