8 mușcături pentru bucățile tale: mâncărurile preferate ale vaginului tău

Conţinut

• 1. Afinele ajută la abordarea ITU
• Afine pentru sănătatea vaginală
  
• 2. Mănâncă mai mulți cartofi dulci pentru fertilitate
• Cartofi dulci pentru sănătatea vaginală
  
• 3. Probioticele introduc și bacterii bune acolo
• Probiotice pentru sănătatea vaginală
  
• 4. Grăsimi vegetale pentru o mai bună circulație și dorință sexuală
• Acizi grași din plante pentru sănătatea vaginală
  
• 6. Un măr pentru orgasme
• Mere pentru sănătatea vaginală
  
• 6. Soia pentru a ajuta la scăderea nivelului de estrogen
• Soia pentru sănătatea vaginală
  
• 7. Avocado pentru zidurile tale feminine
• Avocado pentru sănătatea vaginală
  
• 8. Verdele cu frunze ajută la scăderea uscării vaginale
• Verduri cu frunze pentru sănătate vaginală
  
• Înainte de sex, stai departe de alimentele care îți fac mirosul pipi

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Echilibrarea stării de sănătate sub centură

PH dezechilibrat. Sună ca ora de chimie, nu? Adăugați cuvântul vaginal și apoi este suficient să ne facem să ne zvâcnim. Literal - pentru că atunci când vă simțiți diferit acolo, ca un miros nou sau o descărcare mai mult decât obișnuită, ar putea fi un semn că pH-ul vaginal este oprit.

Un pH vaginal echilibrat trebuie să rămână în intervalul 3,8 - 4,5. În momentul în care se îndepărtează prea mult de echilibru, bacteriile au șansa de a prospera și de a provoca disconfort - sau ITU. Aceasta nu înseamnă că toată lumea ar trebui să înceapă testarea pH-ului acasă în fiecare zi. (Dar dacă aveți simptome ale unei posibile vaginoze bacteriene, testarea la domiciliu vă poate ajuta să fiți diagnosticați și tratați mai repede.)

Dar nu vă faceți griji, doamnelor. Vaginul dvs. este destul de bun la protejarea și curățarea. Îngrijirea vaginală adecvată, cum ar fi o igienă bună, sex în siguranță și vizite ginecologice regulate, toate joacă un rol în menținerea controlului pH-ului.

Dar cele mai simple modalități de a promova sănătatea sub centură? Alimente. Iată opt mâncăruri care funcționează în favoarea vaginului, a pereților și a tuturor.

1. Afinele ajută la abordarea ITU

Cu toții am auzit sau am dat atenție sfatului popular: Bea suc de afine pentru a trata ITU. Dar există vreo dovadă în acest sens?

Afinele proaspete sau sucul de afine 100% (nu substanțele îndulcite) sunt pline de antioxidanți și compuși acizi, care pot ajuta bacteriile să adere la peretele vezicii urinare. că merisoarele pot fi benefice în special în prevenirea ITU la femeile cu probleme recurente sau recente de ITU. Doar asigurați-vă că stați departe de soiurile de suc de afine încărcate cu zahăr, care de fapt pot agrava lucrurile acolo.

Afine pentru sănătatea vaginală

• conțin compuși acizi puternici pentru combaterea bacteriilor
• conține antioxidanți, vitamina E și vitamina C pentru a vă crește imunitatea
• Pro-tip: Optează pentru soiuri de suc naturale sau fără zahăr sau afine proaspete. Nu sunteți un fan al gustului lor tartru? Se amestecă în piureuri de fructe proaspete sau încercați să luați pastile de afine pure.

2. Mănâncă mai mulți cartofi dulci pentru fertilitate

Acești cartofi au unele beneficii dulci, în special pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate. Bogate în beta caroten și vitamina A, cartofii dulci contribuie la întărirea și protejarea pereților uterini. Beta carotenul și vitamina A au fost studiate pentru a avea efecte directe atât la bărbați, cât și la femei, precum și.

Nutrienții găsiți în cartofii dulci ajută, de asemenea, la producerea de hormoni sexuali și sunt adesea recomandați femeilor cu sindromul ovarului polichistic (SOP).

Cartofi dulci pentru sănătatea vaginală

• conțin cantități mari de vitamina A, care este legată de fertilitate
• poate ajuta la întărirea țesuturilor musculare pentru pereții vaginali și uterini sănătoși
• Pro-tip: Începeți-vă dimineața cu una dintre aceste rețete delicioase și sănătoase de pâine prăjită de cartofi dulci pentru energie și o doză amplă de vitamina A.

3. Probioticele introduc și bacterii bune acolo

Alimentele bogate în probiotice, cum ar fi alimentele fermentate, cum ar fi kimchi și iaurtul, sunt bune pentru mai mult decât pentru intestin. Îți echilibrează nivelul pH-ului și.

Culturile vii și active din aceste alimente oferă corpului nostru un impuls de bacterii bune, ceea ce este deosebit de util în prevenirea infecțiilor cu drojdie. Chiar mai bine, calciu (foarte prezent în iaurt) pentru a ajuta la simptomele sindromului premenstrual.

Probiotice pentru sănătatea vaginală

• poate echilibra nivelurile de pH și introduce mai multe bacterii „bune”
• poate ajuta la îndepărtarea infecțiilor și prevenirea infecțiilor cu drojdie
• conțin calciu (în iaurt), care poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual
• Pro-tip: Alimentele fermentate te fac să fii nervos? Obțineți 411 cu beneficiile lor pentru sănătate și chiar învățați cum să le creați singur.

4. Grăsimi vegetale pentru o mai bună circulație și dorință sexuală

Acizii grași omega-3 ajută la circulație și fluxul sanguin, ceea ce este o veste bună pentru dorința sexuală. Acești acizi grași esențiali, precum și alții găsiți în uleiul de cătină, cum ar fi palmitoleic, linoleic, oleic și palmitic, au fost arătați într-un studiu din 2014 pentru a ajuta la uscăciunea vaginală la femeile aflate în postmenopauză.

Crampe menstruale te scapă? Studiile au arătat, de asemenea, că uleiul de pește poate fi mai eficient decât ibuprofenul.

Acizi grași din plante pentru sănătatea vaginală

• tratați mai eficient crampele menstruale dureroase decât ibuprofenul
• favorizează circulația și poate ameliora uscăciunea vaginală
• Pro-tip: Găsiți acești acizi grași esențiali în peștii uleioși (cum ar fi somonul), semințele de in, ouăle, nucile și multe altele.

6. Un măr pentru orgasme

Un măr pe zi îl ține pe doctor departe ... și păstrează lucrurile mai interesante în pat aparent! Un a sugerat că femeile care au mâncat un măr o dată pe zi au avut o viață sexuală mai bună. Un fitoestrogen floridzină găsit în mere se crede că promovează o mai bună funcție sexuală, excitare, lubrifiere și capacitatea de orgasm.

Bonus: Femeile care consumă două sau mai multe porții de citrice pe zi sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta fibroame uterine.

Mere pentru sănătatea vaginală

• conțin fitoestrogen floridzină și antioxidanți, care ajută la stimularea fluxului sanguin vaginal
• promovează o mai bună funcție sexuală, lubrifiere și capacitate de orgasm

6. Soia pentru a ajuta la scăderea nivelului de estrogen

Soia poate fi un subiect cam controversat. Dar fitoestrogenii - compuși care imită estrogenul din organism - care se găsesc în soia sunt vești bune pentru sănătatea vaginală, în special la persoanele cu niveluri reduse de estrogen. Există multe motive diferite pentru scăderea nivelului de estrogen în organism, de la medicamente până la menopauză, dar unul dintre simptome este uscăciunea vaginală.

Iată cum ajută soia: sunt hidrofile (ceea ce permite mușchilor să rețină mai multă apă) și conțin izoflavone (un fitoestrogen derivat din plante) care au fost studiate pentru a fi la femeile aflate în postmenopauză.

Soia pentru sănătatea vaginală

• conține fitoestrogen derivat din plante benefic femeilor cu niveluri scăzute de estrogen
• poate ajuta la uscăciunea vaginală și poate beneficia sănătatea pielii și a vaselor de sânge la femeile aflate în postmenopauză
• Pro-tip: Optează pentru produse din soia minim procesate, cum ar fi edamame, tofu, tempeh și miso.

7. Avocado pentru zidurile tale feminine

Topperul tău preferat este, de asemenea, minunat pentru viața ta sexuală - cine știa? Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, vitamina B-6 și potasiu - toate acestea având efecte pozitive asupra libidoului. Acest fruct care stimulează libidoul (da, este un fruct!) Poate îmbunătăți lubrifierea și întări pereții vaginali și poate crește chiar și din cauza grăsimilor sale nesaturate. Destul de amuzant, arborele de avocado a fost de fapt denumit „arbore testicul” de către azteci.

Avocado pentru sănătatea vaginală

• conțin grăsimi sănătoase care stimulează libidoul, vitamina B-6 și potasiu
• poate spori lubrifierea și întări pereții vaginali
• Pro-tip: Gândește dincolo de guacamole! Există 23 de moduri de a mânca un avocado sau puteți începe să gătiți cu ulei de avocado.

8. Verdele cu frunze ajută la scăderea uscării vaginale

Ce sunt verdele cu frunze nu bun pentru?! Adăugați sănătatea vaginală la lunga lor listă de beneficii pentru sănătate. Verdele cu frunze întunecate sunt și sporesc circulația datorită numeroaselor substanțe nutritive, inclusiv nitrații alimentari. Acest lucru poate ajuta la prevenirea uscăciunii vaginale și la creșterea stimulării, ceea ce nu este niciodată un lucru rău.

Aceste verdeață sunt, de asemenea, bogate în vitamina E, magneziu și calciu, toate benefice pentru sănătatea musculară - inclusiv a mușchilor vaginali.

Verduri cu frunze pentru sănătate vaginală

• purifică în mod natural sângele și îmbunătățesc circulația
• preveni uscarea vaginala si creste stimularea
• Pro-tip: Gândiți-vă la verde și includeți în dietă mai multe kale, verzi, spanac și bietă.

Înainte de sex, stai departe de alimentele care îți fac mirosul pipi

Cât despre ce nu a mânca? Regula generală este să omiteți alimentele cu zaharuri adăugate și grăsimi trans, precum și orice alimente procesate.

Dacă intenționați să faceți sex (în special pe cale orală), poate doriți să evitați să mâncați sparanghel, un vinovat obișnuit pentru temporar de pipi.

Cu aceste opt mușcături pentru bucăți, este ușor să vă puneți vaginul (și pe dvs.) ca prioritate. Mai bine, încercați să creați rețete care să încorporeze mai multe dintre aceste alimente! Această tocană de linte vegetariană sănătoasă, de exemplu, conține jumătate dintre ele: cartofi dulci, verdeață cu frunze, iaurt grecesc bogat în probiotice și avocado.