10 dintre cele mai bune mărci de apă aromată

Conţinut

• 1. Fuziuni de grădină înghețată
• 2. Spindrift
• 3. Apa doar
• 4. Bea apă simplă de arțar spumant
• 5. Sună apă strălucitoare
• 6. Seltzer polar
• 7. Waterloo
• 8. LaCroix
• 9. Urât
• 10. Perrier
• Apa aromată de casă
• Cum să aleg
• Linia de jos

Dacă cumpărați ceva printr-un link din această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Cum funcționează asta.

Apele aromate pot fi un plus sănătos la frigider sau frigorific.

Multe persoane le beau în loc de băuturi răcoritoare și alte băuturi zaharoase, care adesea ambalează excesul de calorii și puțin sau fără valoare nutritivă (1).

În funcție de tip, apele aromate pot fi răcoritoare și hidratante fără a contribui la creșterea nedorită a greutății. Unele soiuri se mândresc chiar cu antioxidanți benefici din extracte de plante și sucuri de fructe (2).

Iată 10 dintre cele mai bune mărci de apă aromată, pe baza valorii lor nutritive.

1. Fuziuni de grădină înghețată

Fuziunile Garden Frozen sunt amestecuri de fructe și ierburi 100% congelate în bucăți mici, ceea ce vă permite să vă aromatizați apa acasă. Pur și simplu aruncați o bucată într-un pahar cu apă și amestecați ocazional până se topește în 3-5 minute.

Fiecare bucată produce 12 uncii (355 ml) de apă aromată care conține doar 5 calorii, 1 gram de carbohidrați și fără adaos de zaharuri sau ingrediente artificiale - plus 6% din valoarea zilnică (DV) pentru vitamina C (3).

Deoarece fuziunile sunt obținute din fructe adevărate, ele furnizează și antioxidanți, care combate inflamația și vă pot reduce riscul de boli cronice (4, 5).

Cumpărați online pentru fuziuni de grădină congelată.

2. Spindrift

Spindrift produce apă spumantă din sucuri și piureuri reale de fructe.

Aceste ingrediente îl diferențiază de multe alte mărci, care pot folosi arome naturale, dar nu identifică sursele specifice.

Mai mult, produsele lor nu conțin zaharuri, coloranți și ingrediente artificiale.

Spindrift este disponibil în mai multe arome, cum ar fi var de zmeură, mango portocaliu și castraveți. În funcție de aromă, fiecare 12 uncii (355-ml) poate conține 2-17 calorii, 0–4 grame de carbohidrați și până la 10% suc de fructe (6).

Cumpărați apă spumantă Spindrift online.

3. Apa doar

Apa JUST este o apă de izvor necarbonatată, infuzată cu esențe de fructe organice.

Esențele de fructe, numite și arome, sunt una dintre multe substanțe aromatice naturale aprobate de Food and Drug Administration (FDA). Sunt obținute prin încălzirea fructelor, colectarea vaporilor rezultați și condensarea acestuia pentru utilizare în alimente și băuturi (7).

Fiecare cutie de 16,9 uncii (500 ml) nu conține calorii, zaharuri adăugate și îndulcitori artificiali.

În special, cutia este fabricată în cea mai mare parte din hârtie, în timp ce capacul este fabricat din cana de zahăr (8).

În plus, cutia poate fi reumplută, ceea ce îl poate face să fie atrăgător dacă căutați să evitați sticlele de apă cu un singur folos - care nu sunt proiectate pentru a fi reutilizate (9).

Cumpărați apa JUST online.

4. Bea apă simplă de arțar spumant

Băut Apele spumante simple conțin apă de arț carbonatată și concentrate de suc.

Apa de arțar este seva limpede, ușor dulce, găsită în arborii. Acesta este colectat prin atingerea unui butuc într-un arbore de arțar, care permite ca seva să curgă.

Deși poate fi fiartă în sirop de arțar, apa de arțar nu este lipicioasă - de fapt, se pare și se simte la fel ca apa obișnuită.

Este o sursă naturală de antioxidanți și minerale esențiale, cum ar fi manganul, care joacă un rol în digestie, metabolism și răspuns imun (10, 11).

Deoarece apa de arțar și concentratele de suc contribuie la unele zaharuri naturale, aceste ape aromate nu sunt lipsite de calorii. Cu toate acestea, au aproximativ 70% mai puține calorii decât aceeași porție a unei băuturi răcoritoare (12).

Fiecare 12 uncii (355 ml) poate conține 40 de calorii, 10 grame de carbohidrați, 40% din DV pentru mangan, 4% din DV pentru calciu și 1% din DV pentru potasiu (13).

Cumpărați băuturi online apă de spumant simplă online.

5. Sună apă strălucitoare

Compania Sound infuzează apă spumantă cu o varietate de ceaiuri organice, ierburi și extracte de fructe pentru a crea combinații unice de arome.

Aceste băuturi nu conțin calorii, îndulcitori și ingrediente artificiale. Soiurile de ceai verde și negru conțin 45 mg de cofeină la 12 uncii (355 ml) pot, în timp ce aromele de ceai de ghimbir și hibiscus nu conțin cafeină (14).

Deși produsele Sound nu au fost studiate în mod specific, ceaiurile verzi și negre sunt legate de o serie de beneficii pentru sănătate, datorită concentrației mari de compuși vegetali numiți flavonoizi (15).

De exemplu, multiple studii umane asociază ceaiul verde cu un risc redus de boli de inimă (16, 17).

Cumpărați online pentru apa spumantă Sound.

6. Seltzer polar

Polar Beaches oferă 18 arome de apă seltzer, plus câteva soiuri de sezon.

Singurele ingrediente sunt apa carbogazoasă și aromele naturale, care provin din esențele fructelor (18).

Nu sunt îndulcite, fără calorii și nu conțin ingrediente artificiale.

Cumpărați apa Polar seltzer online.

7. Waterloo

Apele spumante Waterloo sunt fără zahăr, îndulcitori și alți aditivi. Singurele ingrediente sunt apa carbogazoasă și aromele naturale derivate din esențele fructelor (19).

În plus, conservele lor nu conțin bisfenol A (BPA), un produs chimic dăunător care se găsește în ambalajul multor alimente și băuturi (20).

Cumpărați apă spumantă Waterloo online.

8. LaCroix

Această populară apă spumantă are peste 20 de arome.

Produsele LaCroix nu au calorii, zaharuri adăugate, îndulcitori artificiali sau alte ingrediente artificiale. Sunt aromate cu esențe naturale de fructe (21).

Cumpărați online apă spumantă aromată LaCroix.

9. Urât

Apele spumante urate sunt făcute fără calorii, zahăr sau ingrediente artificiale. Produsele lor sunt infuzate cu extracte de fructe, arome naturale și uleiuri esențiale (22).

Uleiurile esențiale sunt uleiuri puternic concentrate extrase din plante care poartă arome și parfumuri puternice. Deși nu ar trebui să le ingeți niciodată pe cont propriu, FDA a aprobat anumite tipuri în cantități mici pentru aromatizarea alimentelor și a băuturilor (23).

Cumpărați online apă spumantă cu aromă urâtă

10. Perrier

Apa spumantă Perrier provine din Franța și este disponibilă pe scară largă în America de Nord și Europa.

Deși mai cunoscut pentru apa minerală simplă, Perrier vinde, de asemenea, arome de lămâie, tei și grapefruit roz. Toate sunt fără calorii și conțin 4% din DV pentru calciu pe 8,5 uncii (250 ml) pot (24).

Ca și alte mărci, Perrier conține doar apă carbogazoasă și arome naturale (25).

Cumpărați apă spumantă Perrier online.

Apa aromată de casă

Dacă mai degrabă economisiți bani și reduceți deșeurile, este ușor să faceți apă aromată acasă.

Adăugați pur și simplu fructele și ierburile preferate în apă rece - cu cât îl lăsați să stea mai mult, cu atât aroma este mai puternică.

Iată câteva combinații populare de arome:

• lămâie și var
• căpșuni și castraveți
• pepene verde și mentă
• mure și salvie
• zmeura si portocala

Conținutul nutrițional al apelor aromate de casă variază în funcție de rețetă. Cu toate acestea, apele aromate de casă sunt de obicei foarte scăzute în calorii și pot furniza vitamina C și alte vitamine solubile în apă din fructul proaspăt (26).

În plus, acestea pot ajuta la reducerea amprentei de carbon.

Se estimează că 38 de miliarde de sticle de apă din plastic ajung în depozitele de deșeuri în fiecare an numai în Statele Unite. Consumul de apă aromată de casă dintr-un pahar sau sticlă reutilizabilă poate ajuta la reducerea acestor deșeuri (27).

Cum să aleg

Atunci când alegeți ape aromate, ar trebui să le evitați pe cele cu zaharuri adăugate, cum ar fi zahărul din trestie și siropul de porumb cu fructoză mare, deoarece acestea pot duce la creșterea în greutate și alte probleme de sănătate (28, 29).

Pe baza preferințelor dvs. personale, este posibil să doriți, de asemenea, să evitați produsele care conțin ingrediente artificiale precum conservanți, arome, coloranți și îndulcitori.

În timp ce studiile umane leagă îndulcitorii artificiali de obezitate și alte condiții conexe, alte cercetări sugerează că pot ajuta pierderea în greutate atunci când sunt consumate în locul zahărului (30, 31).

Multe ape aromate conțin arome naturale, care provin din surse animale sau vegetale. Acestea fiind spuse, unele dintre acestea sunt extrem de procesate, iar companiile nu sunt obligate să-și dezvăluie sursele (32, 33).

Dacă acest lucru vă preocupă, este mai bine să faceți apă aromată acasă folosind fructe și felii proaspete feliate.

Linia de jos

O varietate de ape minunate aromate sunt disponibile pe piață.

Opțiunile enumerate în acest articol sunt calorii scăzute sau fără calorii - fără a adăuga zaharuri sau ingrediente artificiale.

Data viitoare când veți agăța un pic de dulceață sau fizz, apucați una dintre aceste băuturi în loc de sifon.