Clasa de fitness a lunii: Indo-Row

Conţinut

• Recenzie pentru

Căutând să-mi întrerup ciclul săptămânal de antrenament de alergare, ridicare de greutăți și spinning, am încercat Indo-Row, o clasă de exerciții de grup pe aparate de vâsle. Josh Crosby, creatorul lui Indo-Row și instructorul nostru, m-a ajutat pe mine și pe ceilalți începători să instalăm mașinile, astfel încât să putem porni. După o încălzire de cinci minute, am trecut prin exerciții menite să ne învețe tehnica. Josh ne-a înveselit în timp ce se deplasa prin cameră, motivându-ne cu energia, intensitatea și muzica lui.

Urmărind ecranul de pe aparatul meu, am primit feedback automat cu privire la intensitatea și distanța mea. Nu existau butoane de rezistență cu care să lăudați; Am alimentat mașina cu forțele mele. Ca alergător, tind să mă concentrez pe viteză, așa că mi-a fost greu să schimb vitezele și să muncesc la împingerea și tragerea tare, nu rapid. Înclinația mea a fost să mângâie mai repede decât persoana de lângă mine, dar, așa cum a explicat Josh, obiectivul a fost să vâslesc în sincronizare cu restul clasei, lucrând împreună ca o echipă dacă ar fi vâslit într-un craniu pe apă.

Aproximativ la jumătatea sesiunii de 50 de minute, în timp ce făceam intervale la diferite intensități, am intrat în ritmul ei. Mi-am simțit picioarele, abdomenul, brațele și spatele lucrând la putere la fiecare lovitură. În mod surprinzător, corpul meu inferior făcea cea mai mare parte a muncii. Pe măsură ce inima îmi zbura, îmi dădeam seama că fac un antrenament cardio la fel de bun ca alergatul, dar minus bătăile pe genunchi. Am aruncat aproximativ 500 de calorii (o femeie de 145 de kilograme va arde între 400 și 600, în funcție de intensitate). În plus, îmi tonifiam partea superioară a corpului, ceea ce este o binefacere pentru mine, deoarece rareori am suficient timp să mă potrivesc la antrenamentul cu greutăți. „Oamenii și-au redefinit în totalitate corpurile, și-au strâns fundurile, abdomenele și nucleul”, spune Crosby.

Am terminat clasa cu o cursă de 500 de metri, măsurată pe ecranul nostru. De parcă am concura la Jocurile Olimpice, ne-am împărțit în echipe care reprezintă diferite țări. Am vâslit în Africa de Sud și nu am vrut să-mi dezamăgesc colegii de echipă, o clasă de 65 de ani obișnuită în stânga mea și un temporizator de 30 de ani în dreapta mea, am tras toată forța. Echipa Africa de Sud nu a câștigat, dar am trecut linia de sosire puternic, mândru și exaltat.

Unde o puteți încerca: Revolution Fitness în Santa Monica și The Sports Club / LA din Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Pentru mai multe informații, accesați indo-row.com.

Recenzie pentru