Întrebați experții: Când pot începe copiii să bea cafea?

Conţinut

• Cafeaua este dependență și simptomele de retragere sunt reale.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Cafeaua este un vas pentru calorii goale sub formă de zahăr adăugat.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Efectele cafeinei excesive includ hiperactivitate, schimbări de dispoziție și anxietate.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Soda și băuturile energizante conțin cantități similare de cofeină.
  - Alex Caspero, MA, RD

Cafeaua este dependență și simptomele de retragere sunt reale.
- Toby Amidor, MS, RD

„Cafeaua conține cofeină, care este un stimulent. În SUA nu există standarde pentru consumul de cofeină la copii, dar Canada are o limită maximă de 45 mg pe zi (echivalent cu cofeina dintr-o cutie de sodă). Prea multă cofeină poate duce la insomnie, amețeală, stomac supărat, dureri de cap, dificultăți de concentrare și creșterea ritmului cardiac. La copiii mai mici, aceste simptome apar după doar o cantitate mică. În plus, copilăria și adolescența sunt cele mai importante perioade pentru întărirea oaselor. Prea multă cofeină poate interfera cu absorbția calciului, ceea ce afectează negativ creșterea corespunzătoare. În plus, adăugarea de smântână și o mulțime de zahăr sau consumul de cafele cu specialitate bogată în calorii poate duce la creșterea în greutate și a cariilor. Atunci când este bine ca copiii să înceapă să bea cafea? Câteva înghițituri aici și nu sunt mari. Cu toate acestea, atunci când înghițiturile se transformă în cupe zilnice, aceasta este cu totul altă poveste. Cafeaua este dependență, iar simptomele de retragere sunt reale, deci cu cât începi mai târziu, cu atât mai bine. Vă recomand să începeți spre sfârșitul adolescenței, când creșterea și dezvoltarea încetinesc. ”

Autor din bucătăria de iaurt grecesc: mai mult de 130 de rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare masă a zilei. Urmați Toby pe Twitter @tobyamidor sau vizitați Toby Amidor Nutrition.

Cafeaua este un vas pentru calorii goale sub formă de zahăr adăugat.
- Andy Bellatti, MS, RD

Cercetările pe care le-am văzut indică efecte cardiovasculare și neurologice negative, și anume anxietate și insomnie, la copiii care consumă cofeină. În aceste zile, problema nu este cafeaua în sine, ci mai degrabă „băuturile energizante” atât de dulci consumate în mod obișnuit de adolescenți și adolescenți. În multe cazuri, băuturile energetice sunt comercializate adolescenților. Cealaltă problemă în acest moment este că „cafeaua” a devenit sinonimă cu concoacții de cafea-ish de 20 de uncii, în mare parte formate din siropuri, frișcă și sos caramel. În cazul multor adolescenți, cafeaua este un vas pentru calorii goale sub formă de zahăr adăugat.În ceea ce privește consumul zilnic de cafea „reală” - espresso, cappuccinos și lattes - cred că este prudent să aștepți până la vârsta de 18 ani. ”

Fost scriitor al Small Bites și director strategic al Dieteticienilor pentru Integritate Profesională. Urmăriți Andy pe Twitter @andybellatti sau vizitați Dieteticienii pentru Integritate Profesională.

Efectele cafeinei excesive includ hiperactivitate, schimbări de dispoziție și anxietate.
- Cassie Bjork, RD, LD

„Nu există neapărat un răspuns alb-negru pentru vârsta potrivită pentru a introduce cafeaua. Principala cădere este că cafeaua are cofeină, un stimulent, ceea ce poate face din aceasta o substanță dependență. Majoritatea ar fi de acord că o dependență de orice nu este ideală, mai ales în copilărie. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla dacă cafeaua este consumată excesiv, indiferent de vârstă. Efectele cafeinei excesive includ hiperactivitate, insomnie, reglare slabă a apetitului, schimbări de dispoziție și anxietate. Toleranța la cofeină variază mult de la o persoană la alta. Cele mai multe recomandări pentru adulți sunt menținerea cofeinei la 200 până la 300 mg pe zi pentru a evita să apară reacții adverse negative. Și pentru copiii în curs de dezvoltare, poate fi înțelept să rămânem la jumătate din această sumă pentru a fi în siguranță. ”

Dietetician înregistrat, autorizat și fondator al unei vieți simple sănătoase. Urmăriți Cassie pe Twitter @dietitiancassie.

Soda și băuturile energizante conțin cantități similare de cofeină.
- Alex Caspero, MA, RD

„După cum știm cu toții, cafeaua conține cofeină, un stimulent care afectează atât adulții, cât și copiii. Soda și băuturile energizante conțin cantități similare de cofeină. La niveluri scăzute, cofeina poate ajuta la creșterea vigilenței și concentrarea. Cu toate acestea, prea mult poate provoca amețeală, nervozitate, dureri de cap și creșterea tensiunii arteriale. Deoarece copiii sunt mai mici decât adulții, cantitatea de cofeină necesară pentru ca acest lucru să se întâmple este mai mică. În SUA nu există linii directoare stabilite pentru consumul de cofeină de către copii, dar aș avea în vedere câteva lucruri. În primul rând, băuturile cofeinizate, cum ar fi sodele, frappuccinosul și băuturile energizante conțin o mulțime de calorii goale, cu cantități similare de zahăr așa cum le-ați găsi în dulciurile, pe care nu le-aș recomanda zilnic. În al doilea rând, cofeina este diuretică, așa că aș recomanda o precauție suplimentară dacă copilul tău bea cafea și face exerciții fizice, în special afară. Un lucru pe care nu îl face cofeina este creșterea cascadoriei. Deși această credință a fost cândva puternic promovată, teoria nu este susținută de cercetare. ”

Blogger, antrenor de sănătate și fondator Delish Knowledge. Urmăriți pe Alex pe Twitter @delishknowledge.