Adormiți uitându-vă la Oscar? Faceți aceste exerciții!

Conţinut

• Recenzie pentru

De la rochiile superbe (și corpurile puternice nebunești) care coboară pe covorul roșu până la discursurile care provoacă gânduri, spectacolele de premii se simt ca un must-watch, iar Oscarurile sunt regele tuturor. Dar, din păcate, premiile Academiei au, de asemenea, reputația de a fi lungi și plictisitoare în anumite puncte - cum ar fi, când câștigătorul pentru cel mai bun amestec de sunet din filmul pe care nu l-ai văzut niciodată nu încearcă să mulțumească fiecărei persoane pe care le-a cunoscut vreodată.

Așadar, l-am atins pe Derek DeGrazio, antrenor celebru și proprietar al Barry's Bootcamp Miami, pentru câteva mișcări ușoare pe care le puteți face din confortul propriei dvs. canapele doar cu o telecomandă și o sticlă de șampanie (pentru că ce altceva ?!) în timpul pauzelor comerciale sau doar când te găsești adormit. (Vrei mai multe de la DeGrazio? Consultați antrenamentul lui Barry’s Bootcamp-Inspired Abs, Butt, and Core Workout!)

Cum functioneaza: Toate aceste mișcări pot fi efectuate în seturi de 60 de secunde. Pauzele comerciale sunt de obicei 3-4 minute. Se amestecă și se potrivește și trage pentru trei seturi la fiecare pauză.

1. Cea mai bună imagine..În ghemuit

Pentru că prietenii tăi vor face cu siguranță Snapchat pe acesta.

A Începeți să stați în picioare, cu picioarele la distanță de șold, așezați-vă și țineți un centimetru peste canapea. Dar nu atinge canapeaua!

B Păstrați-vă greutatea pe tocuri, picioare paralele cu podeaua și genunchii în spatele degetelor de la picioare. Țineți cât puteți. Încercați să țineți mai mult fiecare pauză comercială.

2. Cel mai bun actor în rol secundar..For Your Core

Vedeta oricărui film este la fel de bună din sprijinul coproducătorilor lor și același lucru este valabil și pentru nucleul tău. Fă-ți abdomenele să poarte, apoi stropește șampania după.

A Începeți să stați în poziție V cu genunchii îndoiți, degetele de la picioare flectate, pieptul în afară, bărbia în sus și spatele plat.

B Blocați brațele și rotiți încet spre stânga. Reveniți în centru și rotiți încet cealaltă direcție. Repeta.

3. Cel mai bunEfecte vizuale ... Pentru abs

Un vechi dar bun, această mișcare este perfectă pentru sculptarea abdomenului A-list.

A Întins pe spate, începeți cu picioarele în poziția de sus a mesei.

B Ținând omoplații de pe canapea, întoarceți-vă încet spre stânga, atingând cotul drept la genunchiul stâng, cu piciorul drept blocat. Repetați de cealaltă parte.

4.Cea mai bună direcție..Într-un push-up

Ajustarea înclinației va maximiza rezultatele, fără a vă obliga să ratați câștigarea primului Oscar de către Leo.

A Stând în spatele canapelei, cu palmele la lățimea umerilor depărtate pe partea superioară a canapelei, pe bilele picioarelor, coborâți încet într-o împingere, conducând cu pieptul, burta înăuntru, coloana neutră.

B Atingeți pieptul pe canapea, apoi apăsați înapoi în poziția de pornire. Repeta.

5. Cel mai bun pentru discursuri plictisitoare: schimbători de canale

Luați telecomanda înainte ca discursul de acceptare să vă adoarmă.

A Așezați-vă din nou în poziția v-sit. Ajungeți spre exteriorul genunchiului stâng, țineți-l, schimbați canalul și alternați cu cealaltă parte.

B Repetați până când găsiți un spectacol dorit și / sau abs-urile dvs. sunt pe foc.

Recenzie pentru