Migrene induse de exerciții: simptome, prevenire și multe altele

Conţinut

• Care sunt simptomele unei migrene?
• Modul în care exercițiul afectează migrenele
• Alte declanșatoare ale migrenei
• Factori de risc de care trebuie să țineți cont
• Cum sunt diagnosticate migrenele?
• Cum sunt tratate migrenele?
• Care este perspectiva pentru persoanele cu migrene?
• Prevenirea migrenelor induse de efort
• Luați în considerare vremea

Ce este o migrenă?

O migrenă este o tulburare de durere de cap caracterizată prin dureri palpitante moderate până la intense, greață și sensibilitate crescută la stimuli externi sau la mediu. Este posibil să fi suferit o migrenă dacă:

• avea o durere de cap atât de copleșitoare încât era dificil să lucrezi sau să te concentrezi
• am simțit o durere pulsantă în cap care a fost însoțită de greață
• a experimentat o sensibilitate extremă la lumină puternică sau sunet puternic
• stele sau pete văzute în câmpul tău vizual

Care sunt simptomele unei migrene?

Durerea migrenă este, în general, severă. Durerea este adesea izolată într-un anumit punct sau parte a capului. Migrenele pot provoca, de asemenea, greață sau vertij. În cazurile severe, pot provoca chiar vărsături.

Spre deosebire de migrene, durerile de cap tensionale sunt, în general, ușoare până la moderate, constante și resimțite în tot sau peste cap. Durerile de cap tensionate nu provoacă greață sau sensibilitate la lumină sau sunet.

Alte simptome comune ale migrenei includ:

• durere severă, palpitantă
• durere care apare într-un punct specific de pe cap
• sensibilitate la lumină
• sensibilitate la sunet
• vertij
• greaţă
• vărsături

Aproximativ o treime din persoanele cu migrenă experimentează, de asemenea, un fenomen vizual neobișnuit numit aura. Aura poate apărea înainte sau în timpul unei migrene. Aura îți poate apărea ca:

• linii ondulate
• zigzaguri
• scânteie
• lumină intermitentă
• lumină stroboscopică

Migrenele cu aura pot provoca chiar pierderea vederii pe termen scurt, pete oarbe sau viziune în tunel. Este posibil să experimentați tulburările vizuale ale unei aura fără să simțiți vreodată o durere de cap.

Aceste simptome se pot simți mai rău atunci când vă deplasați, mergeți sau urcați scările.

De asemenea, este posibil să aveți dureri de gât ca simptom al unei migrene. Durerea de gât poate fi văzută ca primul simptom al migrenelor induse de efort.

Ar trebui să vă adresați imediat medicului dumneavoastră dacă aveți dureri de gât și dureri de cap, împreună cu febră. Este posibil să aveți meningită. Meningita este o infecție a membranei care acoperă creierul.

Modul în care exercițiul afectează migrenele

Dacă aveți migrene, puteți constata că exercițiile intense declanșează această afecțiune debilitantă. Într-un studiu, participanții au prezentat migrene ca urmare a sau în asociere cu exercițiile fizice. Dintre acei oameni, mai mult de jumătate au încetat să mai participe la sportul ales sau la exerciții fizice pentru a reduce sau elimina migrenele.

Deși motivul este neclar, mișcarea declanșează adesea migrene. Acțiuni precum rotirea rapidă a corpului, rotirea bruscă a capului sau aplecarea pot declanșa sau agrava simptomele migrenei.

Migrenele induse de exerciții apar cel mai adesea în asociere cu anumite sporturi sau activități vigoare sau extenuante, inclusiv:

• ridicare de greutăți
• canotaj
• alergare
• tenis
• înot
• fotbal

O durere de cap de migrenă, cu aură în special, poate apărea în timpul exercițiilor sau sporturilor care necesită efort fizic mare sau brusc.

Alte declanșatoare ale migrenei

În plus față de exerciții fizice intense, migrenele dvs. pot fi declanșate de:

• stres emoțional sau fizic
• modele de somn sau de alimentație inconsistente sau inadecvate
• întâlniri senzoriale puternice, cum ar fi lumina soarelui strălucitoare, zgomot sau medii zgomotoase sau mirosuri puternice
• modificări hormonale
• alimente și băuturi care conțin alcool, cofeină, aspartam sau glutamat monosodic
• tulburări ale ceasului corpului sau ritmuri circadiene, cum ar fi atunci când călătoriți sau experimentați perioade de insomnie

Factori de risc de care trebuie să țineți cont

Migrenele apar cel mai adesea la adulți cu vârste cuprinse între 25 și 55 de ani. Femeile suferă de migrene de trei ori mai des decât bărbații. Femeile cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani și femeile care au menstruație sunt deosebit de sensibile. Persoanele cu antecedente familiale de dureri de cap de migrenă sunt, de asemenea, mai susceptibile să experimenteze migrene.

Migrenele provocate de exerciții fizice sunt mai susceptibile să apară la persoanele care fac exerciții fizice pe timp cald sau umed sau la altitudini mari.

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți peste 50 de ani și dezvoltați brusc simptomele unei migrene. Persoanele care au dureri de cap de migrenă foarte des vor avea un tip de dureri de cap la o vârstă mai fragedă, uneori chiar și în liceu. Durerile de cap care încep mai târziu în viață necesită o evaluare suplimentară pentru a vă asigura că nu există altceva care să provoace durerile de cap.

Cum sunt diagnosticate migrenele?

Medicul dumneavoastră vă va pune câteva întrebări.Răspunsurile dvs. îi pot ajuta să diagnosticheze starea dumneavoastră. Este posibil să vă pună aceste întrebări:

• Cât de des întâmpinați migrene?
• Când ați avut prima dată dureri de cap?
• Ce faci când apar migrenele?
• Ce tipuri de simptome aveți?
• Există vreuna dintre rudele voastre apropiate care suferă de migrene?
• Ați observat ceva care vă face simptomele mai bune sau mai rele?
• Ați avut recent probleme dentare?
• Aveți alergii sezoniere sau ați avut recent o reacție alergică?
• Aveți simptome de febră, frisoane, transpirații, letargie sau perioade de incoerență?
• Ce schimbări sau stresuri majore s-ar putea să fi experimentat recent în viața ta?

Nu există niciun test medical pentru a testa în mod specific migrenele. Medicul dumneavoastră nu poate diagnostica migrenele prin:

• analize de sange
• o radiografie
• o scanare CT
• o scanare RMN

Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă poate comanda anumite teste pentru a încerca să determinați alte cauze ale durerii de cap.

Cum sunt tratate migrenele?

Dacă aveți o migrenă în timpul exercițiilor, opriți activitatea. Așezați-vă într-un loc răcoros, întunecat și liniștit până când migrena trece poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

De asemenea, puteți lua o rețetă sau un medicament anti-durere fără prescripție medicală sau antiinflamator de îndată ce apar primele semne ale unei migrene. Medicamentele cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor migrenei includ:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminofen (Tylenol)
• aspirină
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamină (migrană)
• tartrat de ergotamină (Ergomar)

Care este perspectiva pentru persoanele cu migrene?

Nu există nici un remediu pentru migrene. Simptomele durează în general între patru și 72 de ore când sunt lăsate netratate.

Mulți oameni au mai puține dureri de cap pe măsură ce îmbătrânesc. Femeile care suferă de migrene legate de menstruație pot constata că simptomele lor se îmbunătățesc atunci când ajung la menopauză.

Este important să abordăm problema și să nu sperăm că va dispărea. Pentru unii, migrenele ocazionale pot reapărea din ce în ce mai des, devenind în cele din urmă cronice. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități de prevenire și tratare a migrenelor înainte ca problema să se înrăutățească.

Prevenirea migrenelor induse de efort

Cel mai bun tratament pentru migrene este prevenirea acestora înainte de a începe. Dacă exercițiul este unul dintre factorii declanșatori ai migrenei, nu trebuie să renunțați la exerciții. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să preveniți sau să reduceți migrenele provocate de efort.

Luați în considerare vremea

Exercițiile fizice pe vreme caldă și umedă vă pot face să aveți mai multe șanse de a dezvolta o migrenă indusă de efort. Când vremea este caldă și lipicioasă, menține-te hidratat. Exercitați-vă într-un mediu răcoros, cu temperatură controlată, dacă este posibil, cum ar fi o sală de sport cu aer condiționat, sau așteptați până când a trecut cel mai rău din căldură și umiditate. Luați în considerare trecerea timpului de antrenament la dimineața devreme, când este în general mai rece, mai ales în lunile fierbinți de vară.