10 uleiuri esențiale care ar putea ușura simptomele sarcinii

Conţinut

• 1. Căutați calitate.
• 2. Evitați utilizarea directă a pielii nediluată.
• 3. Nu utilizați uleiuri esențiale în primul trimestru.
• 5. Evitați utilizarea uleiurilor în interior.
• 1. Portocală sălbatică/dulce
• 2. Neroli
• 3. Lavanda
• 4. Mușețel
• 5. Ghimbir
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalipt
• 8. Tămâie
• 9. Arborele de ceai
• 10. Lămâie
• Recenzie pentru

Sarcina este o perioadă interesantă, dar oricât de frumoasă este, schimbările fizice pot fi greu. De la balonare și greață la insomnie și durere, simptomele incomode pe care le întâmpină femeile însărcinate nu sunt o glumă. Pentru mamele cu mintea naturală, există remedii holistice care pot oferi ameliorarea afecțiunilor întâlnite în mod obișnuit în timpul creșterii unui copil. Un tratament deosebit de popular este aromoterapia. (Legat: 5 beneficii aromoterapiei care îți vor schimba viața)

Aromaterapia folosește uleiuri esențiale care sunt distilate din plante, flori și semințe - iar istoria sa este adâncă. Uleiurile esențiale sunt folosite de mii de ani pentru a îmbunătăți afecțiunile și a relaxa corpul. Cu multe rețete și medicamente eliberate fără prescripție medicală considerate periculoase de utilizat atunci când vă așteptați, multe femei au apelat la medicina vegetală ca remediu natural pentru tratarea simptomelor comune legate de sarcină. (În legătură cu: Ce sunt uleiurile esențiale și sunt legitime?)

Utilizarea uleiurilor esențiale în timpul sarcinii poate fi văzută ca fiind oarecum controversată. În timp ce unii profesioniști din domeniul medical nu o recomandă din cauza lipsei unor cercetări aprofundate care arată că este un tratament eficient pentru simptomele sarcinii, alți experți îl acceptă.

„Consider că uleiurile esențiale, fie că sunt folosite pentru greață, relaxare sau orice altă afecțiune obișnuită, sunt un remediu binevenit”, spune Angela Jones, MD, medic ginecolog la Healthy Woman din Monmouth County, NJ. „Sunt deschis la orice lucru sigur care o va face pe mama să se simtă mai bine și să-i ușureze sarcina”.

Iată câteva sfaturi importante de reținut pentru utilizarea sigură a uleiurilor esențiale în timpul sarcinii.

1. Căutați calitate.

Nu toate uleiurile sunt create la fel, iar unele conțin ingrediente sintetice. Asigurați-vă că utilizați 100% uleiuri esențiale pure, neadulterate. Asigurați-vă că faceți cercetările pentru a găsi mărci de încredere care au procese de certificare interne stricte și care utilizează culturi de origine naturală artizanale sălbatice. (În legătură cu: Cele mai bune uleiuri esențiale pe care le puteți cumpăra de pe Amazon)

2. Evitați utilizarea directă a pielii nediluată.

Experții recomandă să vă faceți propria sticlă cu role umplută cu ulei de cocos fracționat cu uleiuri esențiale. Deoarece uleiurile esențiale sunt concentrate și puternice, o regulă generală de urmat este 10 picături de ulei esențial pentru fiecare 1 oz de ulei de cocos diluat. (Vezi: Folosești uleiuri esențiale greșite - Iată ce ar trebui să faci)

3. Nu utilizați uleiuri esențiale în primul trimestru.

Deși riscul este minim și nu există studii până în prezent care să arate dovezi ale efectelor adverse datorate consumului normal de uleiuri esențiale în timpul sarcinii, mulți furnizori de servicii medicale recomandă să nu utilizați uleiuri esențiale în primul trimestru pentru a fi în siguranță în această stare delicată. . (În legătură cu: Cumpărați tot ce m-a adus în primul trimestru de sarcină)

4. Evitați aceste EO-uri specifice.

Există unele uleiuri pe care femeile însărcinate sunt avertizate să nu le folosească în totalitate, inclusiv oregano, cimbru, fenicul și cuișoare. Pentru mai multe informații, consultați ghidul Federației Internaționale a Aromaterapiștilor Profesioniști (IFPA) pentru utilizarea sigură a uleiurilor esențiale pentru sarcină. De asemenea, puteți afla mai multe din carte Siguranța uleiurilor esențiale.

5. Evitați utilizarea uleiurilor în interior.

„În timpul sarcinii, îndemn cu tărie mamele să nu folosească uleiuri pe plan intern, în special în primele 12 săptămâni”, spune Amy Kirbow, moașă profesionistă certificată, de la Kona Birth and Moady Services. „Rareori recomand ca uleiurile să fie luate intern pe parcursul sarcinii, deoarece pot afecta dezvoltarea copilului și pot cauza un risc potențial de avort spontan și travaliu prematur.” Aceasta include consumul de uleiuri în băuturi, introducerea lor în capsule vegetale pentru înghițire sau gătitul cu uleiuri esențiale.

Iată 10 uleiuri esențiale care câștigă popularitate în rândul femeilor în așteptare pentru capacitatea lor de a calma afecțiunile comune ale sarcinii:

1. Portocală sălbatică/dulce

Multe viitoare mamici îți vor spune că sarcina le zboară nivelul de energie. (A se vedea: De ce rezervoarele dvs. de energie în timpul sarcinii - și cum să o recuperați) Uleiurile de citrice, în general, sunt cunoscute pentru că au un efect înălțător, energizant, iar un ulei recomandat este portocaliul sălbatic.

Potrivit lui Eric Zielinski, D.C., autorul Puterea vindecătoare a uleiurilor esențiale, uleiurile portocalii sunt ca un „antidepresiv lichid”. „Puține remedii naturale pot stimula starea de spirit și pot ridica spiritele precum uleiul esențial de portocale”, spune el.

2. Neroli

Un alt ulei de citrice care poate fi folosit în timpul sarcinii este neroli, care este făcut din distilare cu abur de flori de portocal amare.

"Neroli are o lungă istorie de utilizare ca antidepresiv, afrodisiac și antiseptic, dar este, de asemenea, uleiul de neroli este extrem de util pentru reducerea durerii la travaliu", explică Zielinski. (El indică un studiu realizat în Iran, în care femeile aflate în travaliu au raportat mult mai puține dureri de travaliu atunci când inhalau ulei esențial de neroli față de un grup de control.)

Zielinski recomandă să puneți câteva picături fiecare de portocală și neroli într-un difuzor la debutul travaliului.

3. Lavanda

Unul dintre cele mai blânde și blânde uleiuri esențiale, levănțica poate fi folosită pentru o multitudine de simptome ale sarcinii, inclusiv atenuarea stresului și a anxietății. De fapt, cercetările efectuate în spitale din Minnesota și Wisconsin, care au studiat peste 10.000 de pacienți cărora li s-a administrat asistență medicală, a constatat că pacienții au raportat o îmbunătățire semnificativă a anxietății după aromaterapie cu lavandă. (Legat: 7 uleiuri esențiale pentru ameliorarea anxietății și a stresului)

Din acest motiv, este adesea folosit în timpul travaliului. "Văd o mulțime de uleiuri esențiale în condițiile de muncă. Pentru cei din pacienții mei care au„ planuri de naștere ”, uleiurile esențiale fac adesea parte din ele. Lavanda este foarte populară pentru calmare, concentrare și relaxare", spune dr. Jones.

Kirbow recomandă adăugarea câtorva picături pe un prosop rece și inhalare sau amestecarea cu un ulei purtător pentru un masaj pe burtă sau pe spate în timpul travaliului târziu. Și dacă v-ați confruntat cu insomnie în timpul sarcinii, luați în considerare difuzarea câtorva picături de ulei de lavandă pentru a vă ajuta să dormiți. (Legat: Sfaturi de somn în timpul sarcinii pentru a vă ajuta să vă odihniți în sfârșit o noapte solidă)

4. Mușețel

Probleme digestive care vă afectează sarcina? S-ar putea să doriți să încercați ulei de mușețel, care a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru afecțiuni digestive. Acest ulei calmant intestinal este de obicei folosit pentru supărarea stomacului, gazelor și diareei. Nu uitați să evitați ingerarea de uleiuri esențiale în primul trimestru de sarcină, în special, și consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice tratament homeopat nou.

La fel ca și lavanda, poate fi eficientă și în timpul travaliului. În plus, uleiul de mușețel, combinat cu salvie, s-a dovedit a fi una dintre cele mai promițătoare tehnici aromatice în reducerea durerii travaliului, conform unui studiu efectuat pe peste 8.000 de mame publicat în Terapii complementare în asistență medicală și moașă.

5. Ghimbir

Acest ulei esențial cald și picant poate fi folosit pentru a calma greața, amețelile, indigestiile și durerile de stomac. Un studiu asupra femeilor cu crampe abdominale a constatat că masajele cu aromoterapie cu ghimbir au avut efecte pozitive. Poate fi folosit și ca ulei de masaj (amestecat cu un ulei purtător) pentru a ajuta la ameliorarea durerilor.

6. Ylang Ylang

Cunoscut ca un ulei suprem pentru sistemul nervos pentru anxietatea și depresia ușoară, acest ulei dulce și fructat este un stimulent al stării de spirit și eliberează stresul. "Ylang ylang are abilitatea extraordinară de a fi un armonizator care scade tensiunea arterială în timp ce crește atenția și vigilența", spune Zielinski.

Încercați să puneți câteva picături în difuzor pentru a vă ridica starea de spirit.

7. Eucalipt

Multe femei au congestie cronică sau nas înfundat în timpul sarcinii. Denumită rinită de sarcină, este unul dintre multele simptome cauzate de modificările hormonale din organism. Deoarece multe tratamente fără prescripție medicală pentru congestie sunt interzise în timpul sarcinii, un remediu natural care ar putea ajuta la atenuarea congestiei sinusurilor și respiratorii este uleiul esențial de eucalipt. Extras din copacii veșnic verzi, eucaliptul s-a dovedit a fi eficient în curățarea căilor respiratorii de mucus, suprimarea tusei și uciderea microbilor din aer. (În legătură: Oamenii atârnă eucalipt în dușurile lor din acest motiv surprinzător)

8. Tămâie

Multe femei însărcinate își calmează mușchii dureroși cu ulei de tămâie. De asemenea, promovează relaxarea și susține sănătatea pielii și poate fi utilizat în untul de casă pentru a reduce vergeturile. Pentru ameliorarea durerii, Zielinski recomandă să faceți o sticlă de ulei de cocos fracționat amestecat cu 15 picături din următorul amestec „No More Pain”: 25 de picături de ulei esențial de copaiba, 25 de picături de ulei esențial de tămâie, 25 de picături de ulei esențial de maghiran dulce.

Tămâia este, de asemenea, un ulei pe care Kirbow le recomandă pacienților săi. Ea sugerează amestecarea cu un ulei purtător, mușcat și smirnă pentru a ajuta la reducerea umflăturii vaginului și a perineului după travaliu.

9. Arborele de ceai

Cu hormonii furioși, multe femei se confruntă cu acneea de sarcină temută. Uleiul de arbore de ceai, cunoscut și sub numele de melaleuca, oferă puternice proprietăți antibacteriene, antivirale și antifungice.

„Arborele de ceai este un vindecător de răni cu o istorie bogată de utilizare ca antiseptic local pentru un spectru larg de afecțiuni, inclusiv acnee, congestie sinusală, hemoroizi și mușcături de insecte”, explică Zielinski.

Pentru a trata acneea, încercați să amestecați uleiul de arbore de ceai cu un toner ușor sau ulei de nucă de cocos fracționat pentru a freca pe față cu o minge de bumbac noaptea după curățare și înainte de hidratare.

10. Lămâie

Aveți frecvente boli de dimineață? Cu aproximativ 50 de lămâi pe sticlă de 15 ml, uleiul esențial de lămâie are un pumn citric și poate fi folosit pentru a trata grețurile matinale, greața și vărsăturile. De fapt, un studiu clinic a constatat că jumătate dintre participanții gravide s-au bucurat de o scădere semnificativă a simptomelor de greață și vărsături după ce au inhalat profund picături de ulei esențial de lămâie pe bile de bumbac.

Recenzie pentru