Controlează uleiurile esențiale sau reduce sforăitul? 13 Uleiuri pentru a vă ajuta să dormiți

Conţinut

• Uleiurile esențiale pot reduce sforăitul?
• Uleiuri esențiale pentru sforăit
• Ulei esențial spray de gât pentru sforăit
• Uleiuri esențiale pentru apneea de somn
• Cum se utilizează uleiuri esențiale pentru a trata sforăitul
• Precauții
• Când să vezi un doctor
• La pachet

Uleiurile esențiale pot reduce sforăitul?

Uleiurile esențiale au fost folosite de mii de ani pentru a trata o varietate de afecțiuni. Sunt realizate prin extragerea substanțelor chimice naturale din anumite plante. Aceste substanțe chimice oferă plantelor mirosurile și aromele lor, astfel încât extragerea lor este ca și cum ai capta esența plantei.

Adevăratele uleiuri esențiale sunt extrase în mod natural, fie prin aburire, fie prin zdrobirea diferitelor părți ale plantei. Uleiurile esențiale sunt adesea obținute din scoarță de copac, rădăcini, flori, frunze și ierburi.

Aromaterapia folosește uleiuri esențiale pentru a-ți îmbunătăți sănătatea fizică, mentală sau spirituală. În aromaterapie, uleiurile esențiale sunt de obicei inhalate sau diluate și aplicate pe piele. Nu înghițiți uleiuri esențiale.

Studiile clinice au arătat că uleiurile esențiale pot reduce greața și anxietatea la persoanele cu cancer. Alte studii au indicat efectele antibacteriene ale uleiurilor esențiale aplicate topic.

Deși în prezent știința nu are dovezi care să o susțină, multe persoane au jurat de mult efectele uleiurilor esențiale pentru sforăit.

Aproximativ 45 la sută dintre adulți sforăie cel puțin ocazional și 25 la sută sforăie obișnuit. Sforaitul poate fi mai mult decât un inconvenient. Sforăitul poate duce la insomnie și probleme cu un partener de dormit. Poate fi, de asemenea, un indicator al unei afecțiuni grave numită apnee în somn.

Datele privind utilizarea uleiurilor esențiale pentru sforăit sunt limitate. Un studiu clinic preliminar sponsorizat de producătorii unui spray esențial pentru gât a arătat că amestecul lor special de uleiuri esențiale poate reduce eficient sforăitul la unele persoane. Cu toate acestea, nu este clar de ce sau cum funcționează aceste uleiuri pentru a reduce sforăitul.

Uleiuri esențiale pentru sforăit

Multe uleiuri esențiale sunt oferite pentru tratarea sforăitului și îmbunătățirea somnului.

Cumpărați uleiuri esențiale pentru sforăit online.

Cimbru

Potrivit experților în domeniul masajului de aromaterapie, frecarea unui pic de ulei de cimbru pe picioare pe timp de noapte poate reduce sforăitul.

Mentă

Uleiul de mentă are efecte de purificare care ajută la curățarea sinusurilor și ușurează respirația. Dacă sforăitul se înrăutățește atunci când sunteți umplut, ar putea ajuta inhalarea uleiului de mentă.

Eucalipt

Cercetările timpurii arată că eucaliptul poate ajuta la spargerea mucusului din sistemul respirator, inclusiv sinusurile și partea din spate a gâtului.

Oamenii folosesc ulei de eucalipt pentru ameliorarea simptomelor de astm și bronșită.

Cedarwood

Cedarwood are un miros lemnos care poate ajuta la reducerea anxietății și relaxarea mușchilor. Vă poate ajuta să intrați într-o stare de relaxare utilă pentru a dormi.

Lămâie

S-a dovedit că mirosul proaspăt de citrice de ulei de lămâie îmbunătățește starea de spirit. Poate ajuta prin reducerea anxietății și promovarea sentimentelor de bunăstare.

cuișoară

Clove este o plantă cu o varietate de utilizări medicinale.

Uleiul de cuisoare este folosit pentru a slăbi flema în piept. Poate ajuta la spargerea flemei care se deplasează în partea din spate a gâtului când vă culcați să dormiți.

Pin

Un ulei esențial derivat din ace de pin, uleiul de pin are atât proprietăți antimicrobiene cât și antioxidante.

Experții în aromaterapie îl folosesc și pentru masarea mușchilor stresați și a articulațiilor dureroase. Terapia de masaj este un tratament eficient pentru insomnie.

chimen dulce

Feniculul poate avea unele proprietăți antiinflamatorii. Unele persoane o pot folosi pentru a reduce inflamația în nas și gât și pentru a îmbunătăți fluxul de aer prin căile nazale.

Salvie

Uleiurile de salvie au fost folosite de mult timp pentru valoarea lor medicinală. Uleiul de salvie poate fi eficient împotriva infecțiilor respiratorii, cum ar fi frigul comun. De asemenea, vă poate ajuta îmbunătățirea circulației.

Citronella

Consumul de alcool este de fapt o cauză frecventă a sforăitului. Uleiul de Citronella are proprietăți detoxifiante care vă pot ajuta să urinați și să transpirați toxinele.

Lavandă

Lavanda este uleiul cel mai des utilizat pentru tratamentul insomniei. Promovează relaxarea și poate declanșa eliberarea de melatonină, hormonul somnului.

Adesea este util și pentru partenerii oamenilor care sforăie.

Maghiran

Marjoram are proprietăți expectorante care pot ajuta la spargerea unora dintre mucus care vă obstrucționează respirația în timpul nopții.

Valeriană

Rădăcina valeriană are efecte sedative puternice, deci este folosită în mod suplimentar în suplimente naturale pentru somn.

Uleiul de valeriană poate ajuta la promovarea unui somn odihnitor pentru tine, cu schimbări de poziție limitate sau poate servi drept ajutor de somn pentru partenerul tău.

Ulei esențial spray de gât pentru sforăit

În studiile preliminare din 2004, care nu au fost evaluate de FDA, un spray esențial pentru gât, denumit Helps Stop Snoring, a arătat rezultate pozitive. Acest spray special pentru gât este un amestec dintre multe dintre uleiurile discutate în acest articol, inclusiv:

• mentă
• lămâie
• cățel de usturoi
• pin
• salvie
• eucalipt
• cimbru
• lavandă
• chimen dulce

Uleiuri esențiale pentru apneea de somn

Apneea de somn este o afecțiune serioasă în care respirația ta se oprește constant și începe în timp ce dormi. Aceste episoade sunt de obicei atât de rapide încât nu le observați, deși este posibil să aveți până la 30 pe oră.

Cel mai frecvent tip de apnee de somn, apneea obstructivă de somn, se întâmplă atunci când mușchii din gât se relaxează prea mult. Când se întâmplă acest lucru, căile respiratorii se îngustează și nu puteți respira bine.

Un tip mai puțin obișnuit de apnee de somn, apneea centrală a somnului, se întâmplă atunci când creierul dvs. are probleme să vă semnalizeze mușchii respirați.

Simptomele comune ale apneei de somn includ:

• sforăit tare
• episoade de respirație încetată asistate de partenerul tău de somn
• trezindu-se brusc cu gâfâit, sforăit sau cu respirație
• somnolență excesivă după un somn complet
• probleme de a dormi

Apneea de somn este cauzată de obstrucții fizice în căile respiratorii sau de probleme neurologice. Uleiurile esențiale sunt puțin probabil să ajute la îmbunătățirea acestor probleme, cu toate acestea, schimbările în stilul de viață, cum ar fi renunțarea la fumat sau pierderea în greutate pot face o diferență mare.

Renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă. Vizitați un medic pentru a crea un plan de renunțare la fumat, care este potrivit pentru dvs.

Cum se utilizează uleiuri esențiale pentru a trata sforăitul

Există mai multe modalități de a utiliza uleiuri esențiale pentru sforăit:

• difuză în aer și respiră
• adăugați ulei diluat într-o baie fierbinte
• se adaugă câteva picături de ulei într-o cană de apă și se gargară timp de 30 până la 60 de secunde
• adăugați ulei esențial într-un ulei purtător, cum ar fi uleiul de nucă de cocos sau de măsline și masează în pielea ta
• adăugați câteva picături de ulei esențial diluat pe fundul picioarelor

Precauții

Uleiurile esențiale trebuie întotdeauna diluate într-un ulei purtător. Rețeta tipică este de 4 până la 6 picături pe uncie de migdale dulci, nucă de cocos sau un alt ulei.

Citiți întotdeauna etichetele pe uleiuri esențiale și urmați instrucțiunile lor. Ține uleiurile esențiale departe de ochi.

Unele uleiuri esențiale sunt toxice. Nu le înghiți niciodată.

Dacă sunteți pe medicamente sau aveți afecțiuni preexistente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza în orice fel uleiuri esențiale.

Când să vezi un doctor

Dacă credeți că dumneavoastră sau partenerul dumneavoastră aveți apnee în somn, faceți o întâlnire cu un medic. Apneea de somn este o afecțiune gravă care vă poate crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.

Dacă sforăitul tău a devenit sever și interferează cu viața ta, mergi la medic. Acestea pot efectua teste de diagnostic pentru a vă ajuta să determinați care vă cauzează problemele.

Aceste teste pot include:

• O radiografie. Într-o radiografie, medicul dumneavoastră va examina structura căilor aeriene.
• Un studiu de somn internat. În acest tip de studiu privind somnul, veți fi conectat la echipament pentru a vă monitoriza respirația în timp ce dormiți. Aceasta este cunoscută sub numele de polisomnografie.
• Un studiu de somn acasă. Puteți face, de asemenea, un studiu de somn acasă. Medicul vă va oferi echipament pentru a monitoriza nivelul de oxigen și alte vitale în timp ce dormiți.

La pachet

Sforaitul poate fi o problemă serioasă care împiedică atât tu, cât și partenerul dvs. să dormiți bine. Uleiurile esențiale pot ajuta la reducerea simptomelor și la promovarea somnului sănătos.

Dacă aveți probleme continue cu somnul sau cu sforăitul, consultați un medic. Vă pot ajuta să determinați dacă uleiurile esențiale sau alte opțiuni sunt potrivite pentru dvs.