Ce înseamnă cu adevărat să fii indisponibil din punct de vedere emoțional

Conţinut

• Ce face un partener indisponibil din punct de vedere emoțional?
• Nu le place să facă planuri
• Ei numesc focurile
• Faceți toată munca de relație
• Ei evită cuvântul „relație”
• Se pare că nu te apropii niciodată
• Ele reflectă sentimentele tale în loc să le ofere pe ale lor
• Se prezintă târziu sau suflă planurile
• Aș putea fi eu indisponibil din punct de vedere emoțional?
• Când se apropie angajamentele, doriți să vă retrageți
• Operați păstrând opțiunile deschise
• Îți faci griji că te pierzi într-o relație
• Încrederea nu îți vine ușor
• Continuați să ajungeți la oameni indisponibili din punct de vedere emoțional
• De unde vine?
• Probleme de atașament
• Circumstanțe temporare
• Durerea despărțirii
• Pasii urmatori
• Identificați cauza
• Practică deschiderea
• Ia-o usor
• Implică-ți partenerul
• Petreceți timp cu oameni în relații sănătoase
• Discutați cu un terapeut
• Linia de jos

Spuneți că v-ați întâlnit cu cineva de aproximativ 6 luni. Aveți multe în comun, ca să nu mai vorbim de o chimie sexuală excelentă, dar ceva pare puțin dezactivat.

Poate se feresc de conversațiile despre experiențe emoționale sau vorbesc mult despre viața și interesele lor, dar nu vă întreabă niciodată despre hobby-urile voastre.

Această lipsă aparentă de investiții te poate face să te întrebi dacă chiar te plac.

Dar implicarea ta (indiferent dacă este o relație sau ceva mai casual) continuă, așa că îi motivezi trebuie sa ai sentimente pentru tine.

Vestea bună este că probabil o fac. Vestea proastă este că ar putea fi indisponibili din punct de vedere emoțional.

Disponibilitatea emoțională descrie capacitatea de a susține legături emoționale în relații. Deoarece este aproape imposibil să ai o relație sănătoasă fără o conexiune emoțională, persoanele indisponibile din punct de vedere emoțional tind să se lupte în relații, preferând adesea să iasă la întâmplare și să păstreze o oarecare distanță.

Ce face un partener indisponibil din punct de vedere emoțional?

Recunoașterea indisponibilității emoționale poate fi dificilă. Mulți oameni indisponibili din punct de vedere emoțional au talentul de a te face să te simți grozav despre tine și să speri în viitorul relației tale.

Dar dacă, după un început încurajator, nu vă conectați niciodată mai intim, este posibil ca aceștia să nu poată menține nimic dincolo de implicarea întâmplătoare în acest moment.

Semnele de mai jos vă pot ajuta să recunoașteți indisponibilitatea emoțională a unui partener.

Nu le place să facă planuri

Persoanele indisponibile din punct de vedere emoțional prezintă adesea o înclinație mai mică de a-și asuma angajamente, indiferent dacă aceste angajamente sunt minore sau mai semnificative.

Poate sugerați să ne reuniți săptămâna viitoare. Sunt de acord cu entuziasm, așa că te întrebi ce zi funcționează pentru ei.

„Lasă-mă să verific și să mă întorc la tine”, spun ei, dar nu mai auzi niciodată.

Sau poate spun ei: „Voi introduce asta în creion”. Dar, când va veni momentul, ei au o scuză excelentă pentru motivul pentru care nu reușesc.

Ei numesc focurile

Când vă vedeți, ei tind să aleagă ceea ce faceți - de obicei o activitate care se aliniază cu rutina lor tipică.

S-ar putea să pună pe ultimul episod al emisiunii lor preferate Netflix, chiar dacă nu l-ai văzut niciodată. Sau poate îți cer să-i ajuți prin casă.

Acest lucru nu înseamnă neapărat că există o problemă, mai ales dacă acestea par receptive la sugestiile dvs.

Dar dacă nu vă întreabă niciodată ce ați dori să faceți sau par iritați când nu doriți să mergeți împreună cu planul lor, poate fi timpul să aruncați o privire mai atentă asupra relației.

Faceți toată munca de relație

Nu-mi amintesc ultima dată când au trimis un text care nu a fost un răspuns direct? Te simți puțin frustrat că nu au stabilit niciodată o dată sau nu au inițiat vreun plan?

Dacă efectuați toate apelurile, trimiterea de mesaje text și planificarea, există șanse mari să nu fie disponibile din punct de vedere emoțional. Le place să petreacă timp cu tine, cu siguranță, atunci când funcționează pentru ei. Dar nu vor să lucreze pentru asta, așa că, dacă nu faci lucrurile să se întâmple, probabil că nu vor.

Când nu petreceți timp împreună, veți auzi despre ele doar rar. Poate că durează zile să răspundă la mesaje sau ignoră în totalitate unele mesaje, în special cele semnificative.

S-ar putea să spună: „Aș prefera să vorbesc personal despre lucruri importante”. Ceea ce sună grozav, desigur - până când nu vor urma.

Ei evită cuvântul „relație”

Indisponibilitatea emoțională poate implica temeri de angajament și intimitate.S-ar putea să participați la comportamente de relație cu cineva - mergeți la întâlniri, petreceți noaptea împreună, întâlniți-vă prietenii - dar nu vor să vorbească despre o relație oficială.

Atâta timp cât te întâlnești întâmplător, lucrurile merg destul de bine. Dar când încerci să-ți construiești un angajament mai profund, aceștia se retrag.

Aveți grijă dacă cineva îl vedeți:

• spune că vor să păstreze lucrurile casual
• vorbește mult despre un ex recent
• vorbește despre sentimentele neplăcute pentru un prieten
• spune că se tem de angajament

Este întotdeauna posibil să-i prinzi într-un moment în care se simt pregătiți să lucreze spre schimbare. De obicei, însă, cineva care spune aceste lucruri le înseamnă.

Se pare că nu te apropii niciodată

La începutul relației, ei împărtășesc în mod deschis vulnerabilitățile sau spun cât de mult le place să petreacă timp împreună. Dar lucrurile nu devin niciodată serioase.

Este tentant să încerci să faci lucrurile să funcționeze cu cineva care pare îndepărtat. Ați putea crede că trebuie doar să găsească persoana potrivită. Dacă poți ajunge la ei atunci când nimeni altcineva nu poate, relația ta are potențialul de a dura, nu? Trebuie doar să încerci ceva mai mult.

Acesta este modul în care indisponibilitatea emoțională vă poate prinde.

Cu excepția cazului în care fac unele lucrări singure, veți continua să investiți energie în relația cu scopul de a vă apropia cândva. Între timp, vor continua să evite reciprocitatea, așa că te vei scurge până vei fi prea epuizat emoțional pentru a continua.

Ele reflectă sentimentele tale în loc să le ofere pe ale lor

Fii atent la modul în care cineva răspunde atunci când împărtășești emoții.

Își exprimă sentimentele în mod unic? Sau reflectă înapoi ceea ce spui cu „Mă simt la fel”?

Nu tuturor le place să vorbească tot timpul despre emoții, dar într-o relație, este important să vă conectați la nivel emoțional.

Dacă partenerul dvs. nu se poate deschide, chiar și atunci când inițiați o conversație și puneți întrebări directe, este posibil ca acestea să fie indisponibile din punct de vedere emoțional.

Se prezintă târziu sau suflă planurile

Nerespectarea angajamentelor sau prezentarea constantă târziu este o modalitate subtilă de a ține pe cineva la distanță.

Partenerului dvs. s-ar putea să îi pese în continuare și chiar să-și ceară scuze cu sinceritate.

Dar s-ar putea să le pese mai mult la ceea ce vor și să aibă probleme în restructurarea vieții lor pentru a te încadra în ea. Cu alte cuvinte, ei nu sunt pregătiți să acorde prioritate nevoilor relației în fața propriilor nevoi.

Aș putea fi eu indisponibil din punct de vedere emoțional?

Poate că unele dintre semnele de mai sus au rezonat cu dvs. ca trăsături pe care le-ați observat în voi înșivă sau lucruri pe care vi le-au arătat partenerii din trecut.

Indisponibilitatea emoțională nu înseamnă că ați făcut ceva greșit. Este posibil să nu vă dați seama pe deplin cum apare în relațiile voastre.

Iată câteva semne de reținut.

Când se apropie angajamentele, doriți să vă retrageți

Săptămâna trecută, ai făcut planuri pentru o întâlnire mâine. Te-ai simțit entuziasmat atunci, dar acum să renunți la timpul liber este ultimul lucru pe care vrei să-l faci.

Este important să îți iei suficient timp pentru tine. Dacă ajungi să anulezi planurile cu partenerul tău cel mai adesea, întreabă-te de ce simți nevoia să eviți să petreci prea mult timp împreună.

Operați păstrând opțiunile deschise

Dacă doriți o relație angajată, la un moment dat va trebui să vă concentrați asupra unui partener (sau, într-o relație nonmonogamă, pe partenerul dvs. principal).

Dar, în loc să purtați o discuție cu partenerul dvs. actual despre obiectivele relației, cum ar fi angajamentul pe termen lung sau exclusivitatea, continuați să glisați, să continuați întâlnirile și, în general, să păstrați ochii deschiși pentru pășuni mai verzi.

S-ar putea să nu doriți să vă mulțumiți cu cineva care nu are tocmai dreptate. Dar această mentalitate vă poate limita capacitatea de a dedica timp și energie cuiva cu care deja aveți grijă. Nu este întotdeauna posibil să găsești o potrivire „perfectă”, dar poți avea în continuare o relație excelentă cu cineva care nu reușește să atingă o perfecțiune completă.

Îți faci griji că te pierzi într-o relație

Dacă sunteți extrem de independent, s-ar putea să vă faceți griji că apropierea de un partener romantic implică pierderea independenței. Poate îți place să faci lucrurile după cum ți-ai propus, conform programului tău și nu vrei să-ți schimbi viața pentru a se potrivi cu a altcuiva.

Nu este nimic în neregulă cu asta, dar te poate face mai puțin disponibil. Într-o relație sănătoasă, partenerii echilibrează nevoile individuale cu angajamentul lor romantic. Este posibil să dureze ceva timp și explorare pentru a afla cum să faceți acest lucru într-un mod care vi se pare potrivit.

Încrederea nu îți vine ușor

Dacă cineva v-a trădat încrederea în trecut, ați putea evita să vă expuneți vulnerabilitățile altcuiva. S-ar putea să preferați să vă păstrați emoțiile și gândurile blocate, astfel încât nimeni să nu le poată folosi împotriva voastră.

Când un partener te îndeamnă să te deschizi și să vorbești despre cum te simți, răspunzi închizând sau schimbând subiectul.

Continuați să ajungeți la oameni indisponibili din punct de vedere emoțional

Dacă aveți un tipar de relații cu partenerii îndepărtați din punct de vedere emoțional, luați în considerare dacă primiți înapoi ceea ce scoateți.

La început, s-ar putea să pară ușor și distractiv să te întâlnești cu oameni care nu îți cer multă emoție. Dar dacă, în adâncul sufletului, vrei cu adevărat mai mult de la o relație, aceste aventuri nu te vor îndeplini mult timp.

De unde vine?

O serie de factori pot contribui la indisponibilitatea emoțională. Nu este neobișnuit să găsiți mai multe cauze în centrul acestei probleme.

Probleme de atașament

Atașamentul copilăriei față de îngrijitorii primari poate fi în indisponibilitate emoțională.

Dacă îngrijitorii tăi nu și-au arătat interesul pentru sentimentele tale sau nu au oferit multă afecțiune și sprijin, este posibil să fi absorbit acest lucru ca model de relație.

Ca adult, atașamentul tău față de partenerii romantici s-ar putea să urmeze acest model și să tindă spre evitant.

Circumstanțe temporare

Indisponibilitatea emoțională se poate întâmpla și temporar. Mulți oameni care trăiesc cu afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia, pot avea dificultăți în menținerea unei conexiuni emoționale cu cei dragi în timpul unei erupții.

Alții ar putea dori să se concentreze pe cariera lor, un prieten care are dificultăți sau altceva neașteptat.

Durerea despărțirii

Experimentarea durerii în relație poate face dificilă devenirea vulnerabilă cu un nou partener.

Acest lucru este valabil mai ales dacă vă recuperați după:

• despărțiri neplăcute
• infidelitate
• sentimente neîmpărtășite
• toxicitate sau abuz de relație

Oricare dintre acestea poate contribui la sentimente de stima de sine scazuta, ceea ce poate face si mai dificila experienta si impartasirea intimitatii.

Pasii urmatori

Indisponibilitatea emoțională nu trebuie să fie permanentă. Totuși, este o problemă complexă, iar unele cauze fundamentale pot fi mai greu de depășit decât altele.

Schimbarea se întâmplă numai atunci când cineva este dispus să lucreze la crearea ei, astfel încât să nu puteți face un partener indisponibil din punct de vedere emoțional mai disponibil.

Ce tu poate sa faceți este să aduceți în discuție comportamentele și să arătați, cu compasiune, modul în care acestea vă afectează relația.

Încurajați-i să vorbească cu un terapeut sau oferiți-vă să mergeți la cupluri care consiliază împreună. Între timp, oferiți încurajare și sprijin atunci când se deschid.

Dacă încercați să deveniți mai disponibil din punct de vedere emoțional, următoarele sfaturi vă pot ajuta.

Identificați cauza

Explorarea problemelor de bază vă poate oferi informații despre cum să faceți față indisponibilității emoționale.

De exemplu, dacă ați trecut printr-o despărțire urâtă, este posibil să mai aveți nevoie de ceva timp înainte de a încerca să vă apropiați de cineva din nou.

Dar dacă ceva mai grav, cum ar fi neglijarea copilăriei, îți afectează capacitatea de a te apropia de ceilalți, este înțelept să vorbești cu un terapeut. Pentru a face față efectelor traumei sau abuzului este nevoie, în general, de sprijin profesional.

Practică deschiderea

Este de multe ori util să te simți mai confortabil în a-ți exprima propriile emoții înainte de a încerca să le împărtășești unui partener romantic.

Pentru a face acest lucru, luați în considerare aceste idei:

• Păstrați un jurnal al sentimentelor voastre.
• Folosiți arta sau muzica pentru a exersa expresia emoțională.
• Vorbește cu emoții cu persoane de încredere, cum ar fi prietenii apropiați sau membrii familiei.
• Distribuiți mai întâi probleme emoționale sau vulnerabilități prin text.

Ia-o usor

Odată ce vă dați seama că ați fost îndepărtat emoțional, este posibil să doriți să începeți să schimbați imediat acest lucru.

Totuși, îmbunătățirea peste noapte nu este realistă. Adevărata vulnerabilitate necesită timp. Dacă te împingi să te deschizi înainte de a fi gata, poți declanșa uneori stres sau disconfort.

Lucrați la schimbări mici. Este bine să te împingi să ieși din zona ta de confort, dar nu trebuie să o lași complet în praf.

Implică-ți partenerul

Pe măsură ce explorați factori care contribuie la indisponibilitatea emoțională și lucrați pentru a deveni mai disponibili, comunicați cu partenerul dvs. despre ceea ce învățați.

Dacă înțeleg de ce te îndepărtezi, s-ar putea să ai mai ușor apel la sprijinul lor.

Explorați împreună strategii utile, cum ar fi:

• împărtășirea emoțiilor lăsând note unul pentru celălalt
• rămâneți conectat prin text când aveți nevoie de spațiu fizic

Petreceți timp cu oameni în relații sănătoase

Când indisponibilitatea emoțională provine din probleme de atașament sau modele de relații nesănătoase, poate ajuta să aflați mai multe despre cum arată relațiile sănătoase.

O modalitate de a studia relațiile sănătoase implică timpul pe teren. Gândiți-vă la prieteni sau membri ai familiei în relații puternice, pe termen lung, ideal la oameni cu care petreceți o bună perioadă de timp. Acordați atenție modului în care interacționează cu partenerii lor.

Acest lucru nu vă va oferi o imagine completă, dar poate oferi o oarecare perspectivă.

Discutați cu un terapeut

Indisponibilitatea emoțională nu este întotdeauna un lucru pe care îl poți rezolva singur și este în regulă.

Dacă continuați să aveți probleme cu vulnerabilitatea emoțională și vă simțiți îngrijorat de dificultățile pe care le cauzează în relațiile voastre, un terapeut vă poate oferi îndrumare și sprijin.

În terapie, puteți lucra pentru a identifica cauzele potențiale și a lua măsuri pentru a rupe tiparele de relații inutile.

Dacă sunteți deja într-o relație, consilierea cuplurilor poate aduce și multe beneficii.

Linia de jos

Indisponibilitatea emoțională, de ambele părți, poate provoca o mulțime de frustrare și stres. Dar nu înseamnă că trebuie să renunți la relația ta.

Dacă vorbești cu partenerul tău sau te uiți mai atent la propriile tale comportamente, te poate ajuta să începi să identifici posibile probleme și să le tratezi productiv.

Răbdarea, comunicarea și sprijinul unui terapeut vă pot ajuta, mai ales dacă nu pareți să ajungeți singuri nicăieri.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile sale de interes includ limbi și literatură asiatică, traducere japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitate sexuală și sănătate mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la scăderea stigmatizării problemelor de sănătate mintală.