Aflați cum să slăbiți cu Orange
Conţinut
- Meniu portocaliu dietetic
- Rețetă suc de portocale cu varză
- Avantajele portocalei
- 3 pași pentru a slăbi rapid
Pentru a folosi portocala pentru a pierde în greutate, ar trebui să consumați 3 până la 5 unități de portocale pe zi, de preferință cu bagaș. Nu se recomandă înlocuirea portocalelor cu suc de portocale, deși este natural, deoarece nu au fibre, care sunt importante pentru controlul foametei și eliberarea intestinului.
Portocaliul ajută la slăbit deoarece este bogat în fibre, apă și vitamina C, substanțe nutritive care curăță intestinul, luptă cu retenția de lichide și detoxifică organismul, ajutând la pierderea în greutate, dar pentru a slăbi, este necesar să consumăm în minimum 3 portocale cu bagas, pe zi, pentru micul dejun, prânz și cină.
Meniu portocaliu dietetic
Următorul tabel prezintă exemplul unui meniu de 3 zile, urmând dieta portocalie:
| Gustare | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| Mic dejun | 1 portocală cu bagas + 4 pâine prăjită întreagă cu ricotta | 1 pahar de lapte + 1 pâine brună cu margarină + 1 portocală cu bagas | 1 pahar de suc de portocale cu kale + 1 pâine integrală cu brânză |
| Gustare de dimineață | 1 măr + 2 castane | 2 felii de papaya + 1 col de supă de ovăz rulată | 1 pere + 4 pâine prăjită întreagă |
| Pranz cina | 1 friptură de pui la grătar + 3 col. de supă de orez brun + 2 col. supa de fasole + salata verde + 1 portocala cu bagas | 1 bucată de pește gătit cu legume + 2 cartofi mici + 1 portocală cu bagas | Paste de ton, sos de roșii și paste integrale + varză fiartă + 1 portocală cu bagas |
| Gustare de după amiază | 1 iaurt degresat + 1 col. de ceai de in + 1 portocala cu bagas | 1 pahar de suc de portocale + 4 biscuiți cu amidon de porumb | 1 iaurt degresat + 3 paine prajita cu ricotta + 1 portocala cu bagas |
Este important să ne amintim că portocalele ar trebui consumate într-un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și o activitate fizică regulată.
Rețetă suc de portocale cu varză
Sucul de varză cu portocale este singurul suc permis în această dietă, fiind excelent pentru micul dejun sau gustări, deoarece este bogat în fibre, vitamina C și acid folic, care îmbunătățesc funcționarea intestinului și previn probleme precum gripa, răcelile și anemia. .
Ingrediente
- 1 pahar de suc de portocale
- 1 frunză de unt de kale
Mod de pregătire
Bateți toate ingredientele într-un blender sau mixer și apoi beți, de preferință fără a strecura și fără a adăuga zahăr.
Avantajele portocalei
Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, consumul de portocale cu tescovină are și următoarele beneficii pentru sănătate:
- Reduceți colesterolul rău, deoarece este bogat în fibre;
- Preveniti cancerul de san, deoarece contine flavonoide;
- Preveniți îmbătrânirea prematură, deoarece este bogată în vitamina C;
- Mențineți sănătatea inimii controlând colesterolul și facilitând circulația sângelui;
- Consolidați sistemul imunitar datorită prezenței vitaminei C.
Aceste beneficii se obțin prin consumul a cel puțin 1 portocală, dar pentru a slăbi, este necesar să se mărească consumul acestui fruct.
3 pași pentru a slăbi rapid
Dacă trebuie să slăbești, vezi următorul videoclip, ce trebuie să faci:
Mai Multe Detalii
Cum să obțineți un spate precum Pippa Middleton