Efectele stresului asupra corpului tău

Conţinut

• Sistemele nervoase centrale și endocrine
• Sistemele respiratorii și cardiovasculare
• Sistem digestiv
• Sistem muscular
• Sexualitatea și sistemul reproductiv
• Sistem imunitar
• Plantele ca medicament: bitter DIY pentru stres

Așezați în trafic, întârzieți la o întâlnire importantă, urmărind minutele bifate. Hipotalamusul tău, un mic turn de control din creierul tău, decide să trimită ordinul: Trimite hormonii stresului! Acești hormoni de stres sunt aceiași care declanșează răspunsul de „luptă sau fugă” al corpului. Inima îți curge, respirația se accelerează și mușchii gata de acțiune. Acest răspuns a fost conceput pentru a vă proteja corpul în caz de urgență, pregătindu-vă să reacționați rapid. Dar când răspunsul la stres continuă să se declanșeze, zi de zi, vă poate pune sănătatea în pericol.

Stresul este o reacție fizică și mentală naturală la experiențele de viață. Toată lumea exprimă din când în când stresul. Orice, de la responsabilitățile cotidiene, cum ar fi munca și familia, la evenimente grave din viață, cum ar fi un nou diagnostic, război sau moartea unei persoane dragi, poate declanșa stres. Pentru situații imediate, pe termen scurt, stresul poate fi benefic pentru sănătatea ta. Vă poate ajuta să faceți față situațiilor potențial grave. Corpul tău răspunde la stres prin eliberarea de hormoni care îți măresc ritmul cardiac și respirator și îți pregătesc mușchii să răspundă.

Cu toate acestea, dacă răspunsul dvs. la stres nu încetează să se declanșeze și aceste niveluri de stres rămân crescute mult mai mult decât este necesar pentru supraviețuire, vă poate afecta sănătatea. Stresul cronic poate provoca o varietate de simptome și vă poate afecta bunăstarea generală. Simptomele stresului cronic includ:

• iritabilitate
• anxietate
• depresie
• dureri de cap
• insomnie

Sistemele nervoase centrale și endocrine

Sistemul dumneavoastră nervos central (SNC) este responsabil de răspunsul dvs. de „luptă sau fugă”. În creier, hipotalamusul se rostogolește cu mingea, spunându-i glandelor suprarenale să elibereze hormonii de stres adrenalină și cortizol. Acești hormoni îți intensifică bătăile inimii și trimit sânge care se grăbește în zonele care au cel mai mult nevoie în caz de urgență, cum ar fi mușchii, inima și alte organe importante.

Când frica percepută dispare, hipotalamusul ar trebui să spună tuturor sistemelor să revină la normal. Dacă SNC nu reușește să revină la normal sau dacă factorul de stres nu dispare, răspunsul va continua.

Stresul cronic este, de asemenea, un factor în comportamente precum mâncarea excesivă sau lipsa de consum, consumul de alcool sau droguri și retragerea socială.

Sistemele respiratorii și cardiovasculare

Hormonii stresului vă afectează sistemul respirator și cardiovascular. În timpul răspunsului la stres, respiri mai repede într-un efort de a distribui rapid sângele bogat în oxigen în corpul tău. Dacă aveți deja o problemă de respirație, cum ar fi astmul sau emfizemul, stresul poate îngreuna respirația.

Sub stres, inima ta pompează și mai repede. Hormonii de stres fac ca vasele de sânge să se restrângă și să devieze mai mult oxigen către mușchi, astfel încât să aveți mai multă putere pentru a acționa. Dar acest lucru crește și tensiunea arterială.

Ca urmare, stresul frecvent sau cronic vă va face inima să lucreze prea mult prea mult timp. Când tensiunea arterială crește, crește și riscul de a avea un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Sistem digestiv

Sub stres, ficatul dvs. produce zahăr din sânge suplimentar (glucoză) pentru a vă oferi un impuls de energie. Dacă sunteți sub stres cronic, este posibil ca organismul dvs. să nu poată ține pasul cu această creștere suplimentară de glucoză. Stresul cronic poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Graba hormonilor, respirația rapidă și ritmul cardiac crescut pot, de asemenea, să vă supere sistemul digestiv. Este mai probabil să aveți arsuri la stomac sau reflux acid datorită creșterii acidului gastric. Stresul nu provoacă ulcere (de multe ori o bacterie numită H. pylori), dar poate crește riscul pentru acestea și poate provoca acțiunea ulcerelor existente.

Stresul poate afecta, de asemenea, modul în care alimentele se mișcă prin corp, ducând la diaree sau constipație. S-ar putea să aveți, de asemenea, greață, vărsături sau dureri de stomac.

Sistem muscular

Mușchii tăi se încordează pentru a se proteja de răni atunci când ești stresat. Au tendința de a elibera din nou odată ce vă relaxați, dar dacă sunteți în permanență sub stres, mușchii dvs. nu vor avea șansa de relaxare. Mușchii strânși provoacă dureri de cap, dureri de spate și umeri și dureri de corp. De-a lungul timpului, acest lucru poate declanșa un ciclu nesănătos pe măsură ce opriți exercițiile fizice și treceți la medicamente pentru durere pentru ameliorare.

Sexualitatea și sistemul reproductiv

Stresul este epuizant atât pentru corp, cât și pentru minte. Nu este neobișnuit să-ți pierzi dorința când ești stresat constant. În timp ce stresul pe termen scurt poate determina bărbații să producă mai mult din hormonul masculin testosteron, acest efect nu durează.

Dacă stresul continuă mult timp, nivelul de testosteron al unui bărbat poate începe să scadă. Acest lucru poate interfera cu producția de spermă și poate provoca disfuncție erectilă sau impotență. Stresul cronic poate crește, de asemenea, riscul de infecție pentru organele de reproducere masculine, cum ar fi prostata și testiculele.

Pentru femei, stresul poate afecta ciclul menstrual. Poate duce la perioade neregulate, mai grele sau mai dureroase. Stresul cronic poate mări și simptomele fizice ale menopauzei.

Care sunt cauzele dorinței sexuale inhibate? »

Sistem imunitar

Stresul stimulează sistemul imunitar, care poate fi un plus pentru situațiile imediate. Această stimulare vă poate ajuta să evitați infecțiile și să vindecați rănile. Dar, în timp, hormonii stresului vă vor slăbi sistemul imunitar și vor reduce răspunsul corpului la invadatorii străini. Persoanele aflate sub stres cronic sunt mai susceptibile la boli virale precum gripa și răceala obișnuită, precum și la alte infecții. Stresul poate crește, de asemenea, timpul necesar pentru a vă recupera după o boală sau un prejudiciu.

Continuați să citiți: aflați sfaturi despre gestionarea stresului »

Plantele ca medicament: bitter DIY pentru stres