A mânca prea târziu vă poate crește riscul de cancer mamar

Conţinut

• Recenzie pentru

A rămâne sănătos și fără boli nu înseamnă doar ceea ce mănânci, ci și despre când. Mâncatul târziu în noapte ar putea crește riscul de cancer de sân, un nou studiu publicat în Epidemiologie, biomarkeri și prevenire a cancerului spectacole.

După ce s-au uitat la Sondajul Național de Examinare a Sănătății și Nutriției, cercetătorii din California au descoperit că pur și simplu consumul de mese la orele stabilite și masa devreme dimineața au redus riscul femeilor de a dezvolta cancer de sân. De ce? Când mănânci, corpul tău descompune zaharurile și amidonul în glucoză, care intră în sânge. Glucoza este apoi păstrată de insulină în celulele dvs., unde poate fi folosită pentru energie. Cu toate acestea, atunci când corpul dumneavoastră nu produce suficientă insulină, nivelul zahărului din sânge se acumulează și nivelul dumneavoastră rămâne ridicat, ceea ce o mulțime de studii au legat de un risc crescut de cancer de sân. (Și citiți 6 lucruri pe care nu le știți despre cancerul de sân.)

Acest nou studiu a constatat că femeile care au lăsat mai mult timp între ultima gustare a zilei și prima masă a dimineții următoare au avut un control semnificativ mai bun asupra nivelului de zahăr din sânge. De fapt, pentru fiecare trei ore suplimentare, participanții au rămas fără să mănânce peste noapte, nivelurile lor de glucoză din sânge au fost cu patru procente mai mici. Acest beneficiu a fost susținut indiferent de cât de mult au mâncat femeile la ultima sau la prima masă.

„Sfaturile dietetice pentru prevenirea cancerului se concentrează de obicei pe limitarea consumului de carne roșie, alcool și cereale rafinate în timp ce crește alimentele pe bază de plante”, a declarat co-autorul Ruth Patterson, Ph.D., lider al programului de prevenire a cancerului la Universitatea din California, San Diego. Noile dovezi sugerează că când și cât de des mănâncă oamenii pot juca, de asemenea, un rol în riscul de cancer.

Deoarece momentul ideal pentru a lua micul dejun pentru a-ți menține metabolismul accelerat este în 90 de minute de la trezire, urmărește-ți să pui furculita jos cu două ore înainte de culcare. Și, într-o coincidență fericită, tăierea în jurul valorii de acel moment este, de asemenea, Cel mai bun moment pentru a mânca pentru a pierde în greutate.

Recenzie pentru