5 pași simpli pentru a mânca mai atent

Conţinut

• Cum să mănânci cu atenție
• Recenzie pentru

Fii sincer. Cât de des ați așteptat cu nerăbdare o masă delicioasă, doar pentru a vă grăbi prin ea chiar și fără adevărat bucurându-se aceasta? Cu toții am fost acolo și cu toții putem beneficia de o alimentație atentă, adică actul de a acorda cu adevărat atenție la ceea ce mănânci, când și de ce.

Doamnelor din Londra vedeta Julie Montagu (cunoscută și ca profesor de nutriție și yoga și The Flexi Foodie) este aici pentru a explica modul în care o abordare conștientă a alimentației poate îmbunătăți de obicei obiceiurile și comportamentul dvs. în jurul mâncării. Fiind mai conștient de semnalele corpului tău (cum ar fi când ești cu adevărat plin sau dacă un anumit aliment nu stă bine), vei ajunge să te simți mult mai bine pe termen lung. Aceasta înseamnă mai puțină supraalimentare și mai multă conștientizare a corpului tău.

Exercițiul începe la masă odată ce ți-ai pregătit masa și te-ai așezat să mănânci.

Cum să mănânci cu atenție

1. Asigurați-vă că camera este silențioasă și lipsită de distrageri - fără televizor, fără computere și fără smartphone-uri.
2. Simțiți-vă liber să începeți să mâncați oricând doriți, dar asigurați-vă că o faceți încet. Fiți conștienți de fiecare bucată de mâncare pe care o mutați de la farfurie la gură. Recunoașteți că nu este nevoie să vă grăbiți și că aveți timp să savurați și să vă bucurați de fiecare gust.
3. Cu fiecare gură de alimente pe care o luați, mestecați între 15 și 20 de ori înainte de a înghiți.
4. Încercați să recunoașteți aroma mâncării în timp ce mestecați și apreciați dragostea care a plecat în pregătirea acestei mese. Întrebați-vă dacă vă place cu adevărat aceste arome și încercați să luați în considerare ce face această masă pentru a vă ajuta corpul și mintea.
5. Dacă mâncați în familie și aveți copii, atunci faceți un punct pentru a vă întreba copiii ce gust au mâncarea și cum se simte textura mâncării în gura lor.

Despre Grokker:

Vezi restul noii provocări Happy Yoga a lui Julie pe Grokker. Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și nutriție care te așteaptă pe Grokker.com, resursa supremă pentru toate nevoile tale de sănătate și bunăstare. La care se adauga, Formă cititorii primesc o reducere exclusivă de numai 9 USD pe lună (reducere de peste 40%! Verificați-le astăzi!).

Mai mult de la Grokker:

Sculptează-ți fundul din orice unghi cu acest antrenament rapid

15 exerciții care vă vor oferi brațe tonifiate

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru