5 obiceiuri alimentare sănătoase care nu vor pierde distracția din fiecare masă

Conţinut

• Pregătește-ți masa
• Controlează-ți porțiunile
• Fii aventuros
• Trăiți-vă Sinele
• Condimentează-ți mesele
• Recenzie pentru

Între cercetările nutriționale conflictuale, dietele de modă și miturile alimentare, o alimentație sănătoasă poate părea uneori descurajantă. Dar adevărul este că a face alegeri nutritive nu trebuie să fie atât de greu pe cât o face toată lumea. Am restrâns cele cinci sfaturi de alimentație sănătoasă care vor face o diferență vizibilă în ceea ce privește nivelul de energie, talia și efortul general necesar pentru sănătate.

Pregătește-ți masa

Planificarea meselor vă va ajuta să faceți alegeri alimentare mai sănătoase și să reduceți deciziile impulsive. Planificați mesele pentru care sunteți entuziasmați și faceți cumpărăturile la cumpărături la începutul săptămânii, astfel încât să nu fiți tentați să renunțați la planul dvs., oricât de tentant ar fi clipul de pizza al prietenului dvs.

Vă interesează planificarea meselor, dar nu găsiți timpul? Încercați un serviciu de planificare a meselor precum eMeals, care se va ocupa de procesul de planificare, inclusiv crearea unui meniu săptămânal, elaborarea unei liste de cumpărături pentru săptămână și oferirea de rețete ghidate ușor de urmărit și videoclipuri cu instrucțiuni. (În unele orașe, chiar livrează alimente direct la ușa dvs.)

Controlează-ți porțiunile

Să începem cu începutul. Aflați cât de mult ar trebui să mâncați. Știind că o porție de ½ cană de paste fierte ar trebui să semene cu pumnul tău și că o porție de legume are dimensiunea unui baseball te va ajuta să găsești cu încredere o cantitate sănătoasă în timpul cinei. Profitați și de aceste alte trucuri utile pentru a vă asigura succesul porțiunii. După cină, împărțiți imediat și puneți resturile pentru a reduce dorința de a merge timp de câteva secunde. Păstrați câteva mini căzi de înghețată la îndemână în loc de halbe întregi. Și răsfățați-vă cu farfurii noi drăguțe, care sunt puțin mai mici.

Fii aventuros

Bolnav și obosit de aceleași mese vechi? Canalizați-vă spontaneitatea interioară și încercați noi alimente sănătoase ori de câte ori este posibil pentru a reduce șansa de plictiseală. Explorați blogurile populare cu alimente sănătoase pentru a încerca noi rețete. Data viitoare când sunteți la piața fermierului, cumpărați o legumă pe care nu ați mai văzut-o până acum și învățați cum să o pregătiți, cum ar fi guli-rabe, care este plin de vitamina C și potasiu, sau jicama, despre care se spune că ajută la digestie și stimulează. sistemul tau imunitar. Nu știi niciodată, s-ar putea să găsești un nou favorit.

Trăiți-vă Sinele

Unul dintre adevăratele secrete ale succesului poate sta în încălcarea regulilor. Știind că este în regulă să trișezi din când în când, poți reduce dorința de a renunța complet și de a te chinui pe întreaga pungă de Doritos. Răspândiți calea sănătoasă alegând alimente care oferă cel puțin câteva beneficii nutriționale. Data viitoare când doriți dulciuri, căutați căpșuni acoperite de ciocolată pentru o delicatese încărcată cu puncte bonus de vitamina C care stimulează imunitatea și care pot lupta împotriva ridurilor, dacă alegeți ciocolată neagră pentru un stimulant antioxidant. Sau dacă îți este poftă de chipsuri sărate, gustă o versiune mai sănătoasă, cum ar fi chipsurile de cartofi dulci albi.

Condimentează-ți mesele

Mulți oameni asociază consumul sănătos cu alimente care sunt de-a dreptul anost. Dar acest mit este greșit. Da, veți dori să reduceți consumul de alimente procesate și de zahăr suplimentar, dar odată ce o faceți, s-ar putea să-ți poftești mai puțin. Concentrați-vă pe condimente și condimente îndrăznețe și pe obținerea produselor de cea mai bună calitate posibilă. Iată încă câteva sfaturi:

• Încercați să adăugați curcuma la cafeaua de dimineață.

• Se amestecă ierburi proaspete și legume într-o frittata pentru brunch-ul de duminică.

• Adăugați un sos cu conținut scăzut de calorii, aromat, cum ar fi chimichurri sau harissa.

• Îmbunătățește-ți tacosurile de fasole neagră cu o picătură de chimen.

Veți fi surprins de cât de delicate au gustul alimentelor procesate în comparație.Dezvăluire: FORMĂ poate câștiga o parte din vânzări din produse care sunt achiziționate prin linkuri de pe site-ul nostru ca parte a parteneriatelor noastre de afiliere cu comercianții cu amănuntul.

Recenzie pentru