Consumul de suc de murături: 10 motive pentru care este de moda

Conţinut

•  
• 1. Calmează crampele musculare
• 2. Te ajută să rămâi hidratat
• 3. Este un ajutor de recuperare fără grăsimi
• 4. Nu vă va pierde bugetul
• 5. Conține antioxidanți
• 6. Poate susține eforturile de slăbire
• 7. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge
• 8. Sporește sănătatea intestinelor
• 9. Mararul este sănătos
• 10. Îți îndulcește respirația
• Pasii urmatori

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

La început, consumul de suc de murături ar putea părea cam grosolan. Dar există mai multe motive pentru a o lua în considerare.

Sportivii beau această băutură salată de ani de zile. Experții nu știau toate motivele pentru care sucul de murături era bun de băut după exerciții. Știau doar că părea să ajute la ameliorarea crampelor.

Au avut dreptate. Se pare că ajută la crampele musculare, plus multe altele. Iată o privire asupra a 10 beneficii sănătoase ale consumului de suc de murături.

1. Calmează crampele musculare

Bărbații deshidratați au experimentat o ușurare mai rapidă a crampelor musculare după ce au băut suc de murături, potrivit unui studiu publicat în Medicine & Science in Sports & Exercise.

Este nevoie de aproximativ 1/3 cană de suc de murături pentru a avea acest efect. Sucul de murături ameliorează crampele mai mult decât să bea aceeași cantitate de apă. De asemenea, a ajutat mai mult decât să bei nimic.

Acest lucru se poate datora faptului că oțetul din sucul de murături poate ajuta la ameliorarea rapidă a durerii. Oțetul poate ajuta la oprirea semnalelor nervoase care fac crampii mușchilor obosiți.

2. Te ajută să rămâi hidratat

Pentru majoritatea oamenilor, apa potabilă pentru hidratare după un antrenament este în regulă. Probabil că aveți nevoie de apă dacă faceți mișcare moderată sau timp de o oră sau mai puțin.

Dar este o poveste diferită dacă vă exersați din greu, faceți exerciții fizice mai mult de o oră la rând sau faceți exerciții în climă caldă.

Dacă bei ceva cu sodiu și potasiu te poate ajuta să te hidratezi mai repede. Sodiul este un electrolit pe care îl pierzi când transpiri. Potasiul este un alt electrolit pierdut în transpirație.

Sucul de murături conține mult sodiu. De asemenea, are ceva potasiu. După o sesiune de exerciții transpirate sau lungi, savurând niște suc de murături vă poate ajuta corpul să se recupereze mai repede la nivelurile sale normale de electroliți.

Vă urmăriți aportul de sodiu sau o dietă săracă în sodiu? Asigurați-vă că consultați medicul și dieteticianul despre sucul de murături înainte de a-l bea.

3. Este un ajutor de recuperare fără grăsimi

Dacă încercați să slăbiți, probabil că nu sunteți prea psihic în ceea ce privește consumul de băuturi sportive bogate în calorii.

Este în continuare un plan bun pentru a înlocui electroliții pierduți după ce ați făcut exerciții fizice grele, pentru o lungă perioadă de timp sau pe vreme caldă. În plus, dacă mușchii tăi sunt înghesuiți, probabil că îți vei dori o ușurare cât mai rapidă.

Suc de murături la salvare! Sucul de murături nu conține grăsimi, dar poate avea câteva calorii. Poate avea de la zero la 100 de calorii pe porție de 1 cană. Cantitatea de calorii depinde de conținutul soluției de murare.

4. Nu vă va pierde bugetul

Dacă mâncați deja murături în mod regulat, nu trebuie să cheltuiți bani pentru băuturi sportive. Chiar dacă nu mănânci murături, poți alege totuși suc de murături ca alternativă la buget, la băuturile de antrenament mai scumpe.

De asemenea, puteți cumpăra sucuri de murături preparate comercial comercializate ca băuturi sportive. Costă mai mult decât să bea ce a mai rămas în borcanul de murături când toate murăturile au dispărut. Dezavantajul este că veți ști din citirea etichetei nutriționale ce obțineți în fiecare porție.

5. Conține antioxidanți

Sucul de murături are cantități semnificative de vitamine C și E, doi antioxidanți cheie. Antioxidanții vă ajută să vă protejați corpul de moleculele dăunătoare numite radicali liberi. Toată lumea este expusă la radicalii liberi, astfel încât să ai o mulțime de antioxidanți în dieta ta este o idee bună.

Vitaminele C și E vă ajută, de asemenea, să vă sporiți funcția sistemului imunitar, printre alte roluri pe care le joacă în corpul tău.

6. Poate susține eforturile de slăbire

Sucul de murături conține o mulțime de oțet. Consumul unui pic de oțet în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate, așa cum sa raportat în Bioscience, Biotehnologie și Biochimie.

După 12 săptămâni, participanții la studiu care consumaseră zilnic aproximativ 1/2 uncie sau 1 uncie de oțet pierduseră mai multă greutate și grăsime decât cei care nu consumaseră niciun oțet.

7. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge

Un studiu publicat în Journal of Diabetes Research a arătat efectele consumului unei mici porții de oțet înainte de masă. Oțetul a ajutat la reglarea nivelului de zahăr din sânge după masă la persoanele cu diabet de tip 2. Diabetul de tip 2 este asociat cu supraponderalitatea și obezitatea.

Nivelurile de zahăr din sânge bine reglementate vă ajută să vă mențineți sănătos. Mulți oameni au diabet de tip 2 și nu îl știu. Glicemia neregulată poate provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi orbire, leziuni cardiace și leziuni renale.

8. Sporește sănătatea intestinelor

Oțetul din sucul de murături poate ajuta și burtica să rămână sănătoasă. Oțetul este un aliment fermentat. Alimentele fermentate sunt bune pentru sistemul digestiv. Acestea încurajează creșterea și echilibrul sănătos al bacteriilor și florei bune din intestin.

9. Mararul este sănătos

Alegeți suc de mărar pentru mai multe beneficii potențiale. Mararul are quercetină în ea. Quercetina are proprietăți de scădere a colesterolului. Un studiu publicat în colesterol a constatat că mărarul a scăzut colesterolul la hamsteri. Poate avea un efect similar la om.

Autorii studiului au menționat, de asemenea, că mărarul are multe utilizări medicinale tradiționale. Acestea includ tratarea:

• indigestie
• crampe stomacale
• gaz
• alte afectiuni digestive

10. Îți îndulcește respirația

Chiar dacă îți face buzele plictisitoare când o bei, un pic de suc de murături ar putea face ca respirația să fie mai dulce.

Bacteriile din gură pot provoca respirație urât mirositoare. Atât mărarul, cât și oțetul au proprietăți antibacteriene. Această combinație puternică vă poate ajuta să vă împrospătați respirația după ce beți suc de murături.

Pasii urmatori

În loc să aruncați lichidul care a mai rămas din borcanul de murături pe canalul de scurgere, vă recomandăm să îl salvați pentru o utilizare viitoare.

S-ar putea să vă regăsiți chiar savurând aroma sărată. Lucrurile pot avea un gust diferit după ce vă exersați decât în ​​mod normal. Deci, chiar dacă sucul de murături nu sună uimitor chiar acum, poate că va atinge locul după următorul antrenament.

Verificați online o mare varietate de murături.

Chiar dacă nu vă place niciodată gustul, puteți ajunge să decideți că consumul de suc de murături merită pentru beneficiile pentru sănătate.