Dieta pentru sindromul metabolic

Conţinut

• Hrana pentru sindromul metabolic
• Ce nu trebuie să mănânci în sindromul metabolic
• Meniu dietetic pentru sindromul metabolic

În dieta pentru sindromul metabolic, cerealele integrale, legumele, fructele proaspete și uscate, leguminoasele, peștele și carnea slabă ar trebui să fie preferate, deoarece o dietă bazată pe aceste alimente va ajuta la controlul grăsimilor din sânge, a tensiunii arteriale crescute și a diabetului.

Sindromul metabolic este ansamblul factorilor de risc care cresc posibilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul și diabetul zaharat de tip II și se caracterizează prin prezența hipertensiunii, colesterolului, acidului uric și a trigliceridelor mari, pe lângă obezitate și circumferința abdominală ridicată , de exemplu. Citiți mai multe la: Sindromul metabolic.

Evaluează riscul cardiovascular folosind calculatorul.

Hrana pentru sindromul metabolic

Dieta sindromului metabolic trebuie să includă un aport zilnic de:

• Alimente bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele;
• Alimente bogate în omega 3 și omega 6, precum somon, nuci, arahide sau ulei de soia;
• Preferați gătit și la grătar;
• 3 până la 4 g sodiu pe zi, maxim;

În plus, puteți mânca 1 pătrat de ciocolată neagră cu până la 10 g, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățește colesterolul și crește capacitatea de a

Ce nu trebuie să mănânci în sindromul metabolic

Când hrăniți pacienții cu sindrom metabolic, este important să evitați:

• Dulciuri, zaharuri și sifons în special în dieta pentru sindromul metabolic cu rezistență la insulină sau diabet;
• carne rosie, cârnați și sosuri;
• Brânzeturi și unturi;
• Conserve, sare, bulion de vită sau pui tip Knorr;
• Hrana procesata gata pentru consum;
• Cafea și băuturi cu cofeină;
• Alimente cu adaos de zahăr, sare și grăsime.

Pe lângă îngrijirea cu alegerea alimentelor pentru sindromul metabolic, este important să consumați mese regulate, în cantități mici.

Meniu dietetic pentru sindromul metabolic

Dieta pentru persoanele cu sindrom metabolic variază în funcție de prezența unor boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, vârsta și activitatea fizică practicate.

Din acest motiv, se recomandă ca dieta pentru sindromul metabolic să fie personalizată și ghidată de un nutriționist, pentru a avea o urmărire nutrițională adecvată și pentru a controla mai bine sindromul metabolic.

Acestea sunt câteva exemple de mese care pot fi consumate în dietă pentru pacientul cu sindrom metabolic.

În plus, se recomandă practicarea activității fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână, între 30 și 60 de minute.

Urmăriți videoclipul pentru alte sfaturi.