Lista alimentelor cu calorii negative

Conţinut

• Cum să utilizați alimente cu calorii negative în dieta dvs.
• Diferența dintre alimentele termogene și alimentele cu calorii negative

Alimentele cu calorii negative sunt cele pe care organismul le consumă mai multe calorii în procesul de mestecare și digestie decât caloriile prezente în aceste alimente, determinând echilibrul caloric să fie negativ, ceea ce favorizează pierderea în greutate și pierderea în greutate.

Iată lista completă a alimentelor cu calorii negative:

• Legume: sparanghel, broccoli, conopidă, varză, salată, ceapă, spanac, nap, castravete, ardei roșu, dovlecei, cicoare, țelină și vinete;
• Legume: morcov crud ras, fasole verde și dovlecei;
• Fructe: ananas, grapefruit, lămâie, guava, papaya, papaya, cais, afine, piersică, pepene galben, căpșuni, mango, mandarină, pepene verde, mandarină, zmeură, mure.

Aceste alimente au ca caracteristici principale un conținut ridicat de fibre și apă și un conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce le face sărace în calorii.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că consumul simplu al acestor alimente nu este suficient pentru a vă face să slăbiți, deoarece caloriile totale consumate pe parcursul zilei fac diferența și ar trebui să fie mai mici decât caloriile cheltuite pentru a face toate activitățile a zilei.

Cum să utilizați alimente cu calorii negative în dieta dvs.

În dieta de slăbit, pot fi incluse alimente cu calorii negative, astfel încât mesele să aibă mai multe fibre și mai puține calorii, ceea ce crește senzația de sațietate și favorizează pierderea în greutate.

Astfel, ar trebui să preferați să consumați fructe cu conținut scăzut de calorii în gustări și deserturi, în timp ce legumele ar trebui incluse în salatele de prânz și cină. În plus, dovleceii și vinetele, de exemplu, pot fi folosite pentru a face feluri de mâncare cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi lasagna de vinete și spaghete de dovlecei.

De asemenea, este important să ne amintim că dieta nu trebuie făcută numai cu alimente cu calorii negative, deoarece pentru ca metabolismul să funcționeze bine și să favorizeze pierderea în greutate, este necesar, de asemenea, să modificăm dieta și să consumăm surse de proteine, precum carne și pui, și grăsimi bune, cum ar fi nuci, semințe și ulei de măsline.

Diferența dintre alimentele termogene și alimentele cu calorii negative

Alimentele termogene, cum ar fi piperul, ceaiul verde și cafeaua, sunt cele care au un efect de creștere a metabolismului timp de câteva ore, determinând organismul să cheltuiască puțin mai multă energie decât în ​​mod normal. Alimentele cu calorii negative, pe de altă parte, ajută în dietă, deoarece sunt sărace în calorii, ceea ce face ca procesul de digestie să ajungă să cheltuiască mai mult decât aceste alimente au de oferit organismului. Vezi lista alimentelor termogene.

Urmăriți videoclipul de mai jos și aflați cum să pregătiți spaghete de dovlecei, precum și alte sfaturi de la nutriționistul nostru pentru a pierde grăsimi localizate.