7 sfaturi pentru o viață mai bună cu endometrioză

Conţinut

• 1. Exersează exercițiul
• 2. Luarea de medicamente pentru durere și colici
• 3. Mănâncă o dietă bogată în omega-3
• 4. Folosiți contraceptive
• 5. Aplicați comprese fierbinți
• 6. Efectuați presopunctura
• 7. Folosiți un lubrifiant intim

Endometrioza provoacă dureri abdominale, crampe severe, durere și disconfort în timpul sau după contactul intim. Aceste simptome pot fi atenuate prin practicarea exercițiului fizic, consumul crescut de alimente bogate în omega-3 sau prin utilizarea de remedii analgezice, care trebuie prescrise de medic.

În plus, urmărirea ciclului menstrual, folosirea unui calendar, vă poate ajuta să înțelegeți în ce stadiu simptomele endometriozei se înrăutățesc sau să se îmbunătățească și să raportați obiceiurile care favorizează această creștere.

Câteva sfaturi și trucuri care vă pot ajuta să faceți mai bine față endometriozei și să ajutați la scăderea simptomelor durerii și disconfortului și să trăiți mai bine sunt:

1. Exersează exercițiul

Practica exercițiului fizic ușor, cum ar fi mersul pe jos, de exemplu, poate ajuta la încetinirea dezvoltării endometriozei, deoarece exercițiul fizic reduce nivelurile de estrogen din organism, principalul hormon care controlează ciclul menstrual al femeii.

În plus, unele tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și Pilates, pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii.

2. Luarea de medicamente pentru durere și colici

Medicamentele analgezice și antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul, de exemplu, ajută la ameliorarea durerii și a disconfortului cauzate de endometrioză, ajutând la depășirea perioadelor în care simptomele sunt cele mai evidente.

3. Mănâncă o dietă bogată în omega-3

Consumul unei alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, sardinele sau tonul, semințele de in sau chia, și semințele oleaginoase precum nucile și arahidele, ajută la reducerea naturală a producției de prostaglandine, ceea ce contribuie la reducerea inflamației.

În plus, ar trebui evitat consumul de cafea sau băuturi care conțin cofeină, cum ar fi unele ceaiuri sau băuturi răcoritoare, deoarece în unele cazuri cofeina poate agrava durerea.

4. Folosiți contraceptive

Utilizarea contraceptivelor ajută la reglarea și reducerea fluxului menstrual, prevenind creșterea țesutului endometrial în interiorul și în afara uterului și, prin urmare, reducând episoadele și intensitatea durerii.

Vezi pe alții remedii care sunt utilizate pentru tratarea endometriozei.

5. Aplicați comprese fierbinți

Utilizarea unor comprese fierbinți, un prosop umed cald sau o sticlă de apă fierbinte în zona abdominală este un truc care ajută la reducerea crampelor menstruale, a durerilor lombare și a disconfortului cauzat de endometrioză. Alternativ, puteți face și o baie fierbinte, care va ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor zonei pelvine, ameliorând durerea.

6. Efectuați presopunctura

Presopunctura este o terapie alternativă care ajută la ameliorarea unor dureri prin comprimarea diferitelor părți ale corpului. Astfel, pentru ameliorarea durerii, un punct situat în interiorul piciorului, la aproximativ 5 cm deasupra gleznei, poate fi apăsat timp de aproximativ 1 minut, cu suficientă forță pentru a lăsa vârful miniaturii alb.

Un alt punct de presopunctură care poate fi apăsat pentru ameliorarea durerii este situat pe mâini, în punctul central dintre degetul mare și arătătorul. Află mai multe despre presopunctură.

7. Folosiți un lubrifiant intim

Unele femei cu endometrioză pot prezenta dureri și dificultăți în timpul contactului intim, de aceea este recomandat să încercați poziții în care femeia simte mai puțină durere și disconfort.

În plus, utilizarea lubrifiantului poate ajuta și la scăderea durerii și a disconfortului în timpul contactului intim. Dacă femeia intenționează să rămână însărcinată, poate folosi și lubrifiant specific în acest scop, așa cum este cazul Conceive Plus.