Tot ce vrei să știi despre depresie

Conţinut

• Simptome de depresie
• Cauzele depresiei
• Test de depresie
• Tipuri de depresie
• Tulburare depresivă majoră
• Tulburare depresivă persistentă
• Tratament pentru depresie
• Medicamente
• Psihoterapie
• Terapia cu lumină
• Terapii alternative
• Exercițiu
• Evitați alcoolul și drogurile
• Aflați cum să spuneți nu
• Ai grijă de tine
• Tratament natural pentru depresie
• Suplimente
• Sunătoare
• S-adenozil-L-metionină (SAMe)
• 5-hidroxitriptofan (5-HTP)
• acizi grasi omega-3
• Uleiuri esentiale
• Vitamine
• Prevenirea depresiei
• Depresia bipolară
• Depresie și anxietate
• Depresie și tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
• Depresie cu psihoză
• Depresia în sarcină
• Depresie și alcool
• Perspectiva depresiei

Ce este depresia?

Depresia este clasificată ca o tulburare de dispoziție. Poate fi descris ca sentimente de tristețe, pierdere sau furie care interferează cu activitățile zilnice ale unei persoane.

De asemenea, este destul de obișnuit. Se estimează că 8,1% dintre adulții americani cu vârsta de peste 20 de ani au avut depresie în orice perioadă de 2 săptămâni, din 2013 până în 2016.

Oamenii experimentează depresia în moduri diferite. Poate interfera cu munca ta zilnică, ceea ce duce la pierderea timpului și la productivitate mai mică. De asemenea, poate influența relațiile și unele condiții cronice de sănătate.

Condițiile care se pot agrava din cauza depresiei includ:

• artrită
• astm
• boala cardiovasculara
• cancer
• Diabet
• obezitate

Este important să ne dăm seama că a ne simți în jos uneori este o parte normală a vieții. Evenimente triste și supărătoare se întâmplă tuturor. Dar, dacă vă simțiți în jos sau deznădăjduit în mod regulat, s-ar putea să vă confruntați cu depresia.

Depresia este considerată o afecțiune gravă care se poate agrava fără un tratament adecvat. Cei care solicită tratament văd adesea îmbunătățiri ale simptomelor în doar câteva săptămâni.

Simptome de depresie

Depresia poate fi mai mult decât o stare constantă de tristețe sau senzație de „albastru”.

Depresia majoră poate provoca o varietate de simptome. Unele îți afectează starea de spirit, iar altele îți afectează corpul. Simptomele pot fi, de asemenea, în curs de desfășurare sau pot veni și pleca.

Simptomele depresiei pot fi experimentate diferit la bărbați, femei și copii în mod diferit.

Bărbații pot prezenta simptome legate de:

• starea de spirit, cum ar fi furie, agresivitate, iritabilitate, anxietate, neliniște
• bunăstare emoțională, cum ar fi senzație goală, tristă, fără speranță
• comportament, cum ar fi pierderea interesului, nu mai găsi plăcere în activitățile preferate, senzație de oboseală ușor, gânduri de sinucidere, băut excesiv, consum de droguri, angajare în activități cu risc ridicat
• interes sexual, cum ar fi dorința sexuală redusă, lipsa performanței sexuale
• abilități cognitive, precum incapacitate de concentrare, dificultăți în îndeplinirea sarcinilor, răspunsuri întârziate în timpul conversațiilor
• modele de somn, cum ar fi insomnie, somn agitat, somnolență excesivă, nedormire toată noaptea
• bunăstare fizică, cum ar fi oboseală, dureri, cefalee, probleme digestive

Femeile pot prezenta simptome legate de:

• starea de spirit, cum ar fi iritabilitate
• bunăstare emoțională, cum ar fi senzație tristă sau goală, anxioasă sau fără speranță
• comportament, cum ar fi pierderea interesului pentru activități, retragerea din angajamentele sociale, gânduri de sinucidere
• abilități cognitive, precum gândind sau vorbind mai încet
• modele de somn, cum ar fi dificultăți în a dormi toată noaptea, trezirea devreme, somnul prea mult
• bunăstare fizică, cum ar fi scăderea energiei, oboseală mai mare, modificări ale poftei de mâncare, modificări ale greutății, dureri, dureri, dureri de cap, crampe crescute

Copiii pot prezenta simptome legate de:

• starea de spirit, cum ar fi iritabilitate, furie, schimbări de dispoziție, plâns
• bunăstare emoțională, cum ar fi sentimente de incompetență (de ex. „Nu pot face nimic bine”) sau disperare, plâns, tristețe intensă
• comportament, cum ar fi a avea probleme la școală sau a refuza să meargă la școală, evitând prietenii sau frații, gândurile de moarte sau sinucidere
• abilități cognitive, precum dificultăți de concentrare, scăderea performanței școlare, schimbări de note
• modele de somn, cum ar fi dificultăți de a dormi sau de a dormi prea mult
• bunăstare fizică, cum ar fi pierderea de energie, probleme digestive, modificări ale poftei de mâncare, scădere în greutate sau creștere

Simptomele se pot extinde dincolo de mintea ta.

Aceste șapte simptome fizice ale depresiei demonstrează că depresia nu este doar în capul tău.

Cauzele depresiei

Există mai multe cauze posibile ale depresiei. Ele pot varia de la biologice la circumstanțiale.

Cauzele frecvente includ:

• Istorie de familie. Aveți un risc mai mare de a dezvolta depresie dacă aveți antecedente familiale de depresie sau o altă tulburare de dispoziție.
• Traumatismul copilăriei timpurii. Unele evenimente afectează modul în care corpul tău reacționează la frică și situații stresante.
• Structura creierului. Există un risc mai mare de depresie dacă lobul frontal al creierului este mai puțin activ. Cu toate acestea, oamenii de știință nu știu dacă acest lucru se întâmplă înainte sau după apariția simptomelor depresive.
• Conditii medicale. Anumite afecțiuni vă pot prezenta un risc mai mare, cum ar fi bolile cronice, insomnia, durerea cronică sau tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).
• Consumul de droguri. Un istoric al abuzului de droguri sau alcool vă poate afecta riscul.

Aproximativ 21 la sută dintre persoanele care au o problemă de consum de substanțe experimentează, de asemenea, depresie. În plus față de aceste cauze, alți factori de risc pentru depresie includ:

• stima de sine scăzută sau fiind autocritic
• istoricul personal al bolilor mintale
• anumite medicamente
• evenimente stresante, cum ar fi pierderea cuiva drag, probleme economice sau divorț

Mulți factori pot influența sentimentele de depresie, precum și cine dezvoltă afecțiunea și cine nu.

Cauzele depresiei sunt adesea legate de alte elemente ale sănătății dumneavoastră.

Cu toate acestea, în multe cazuri, furnizorii de servicii medicale nu sunt în măsură să determine ce cauzează depresia.

Test de depresie

Nu există un singur test pentru diagnosticarea depresiei. Dar furnizorul dvs. de asistență medicală poate face un diagnostic pe baza simptomelor dvs. și o evaluare psihologică.

În majoritatea cazurilor, ei vor pune o serie de întrebări despre:

• stări de spirit
• apetit
• model de somn
• nivelul de activitate
• gânduri

Deoarece depresia poate fi legată de alte probleme de sănătate, medicul dumneavoastră poate efectua, de asemenea, un examen fizic și poate comanda prelucrarea sângelui. Uneori, problemele tiroidiene sau un deficit de vitamina D pot declanșa simptome de depresie.

Nu ignorați simptomele depresiei. Dacă starea ta de spirit nu se îmbunătățește sau se înrăutățește, solicită ajutor medical. Depresia este o boală gravă de sănătate mintală cu potențial de complicații.

Dacă nu este tratată, complicațiile pot include:

• creșterea sau pierderea în greutate
• Durere fizică
• probleme de consum de substanțe
• atacuri de panica
• probleme de relație
• izolare socială
• gânduri de sinucidere
• autoagresiune

Tipuri de depresie

Depresia poate fi împărțită în categorii, în funcție de gravitatea simptomelor. Unele persoane experimentează episoade ușoare și temporare, în timp ce altele se confruntă cu episoade depresive severe și în curs de desfășurare.

Există două tipuri principale: tulburarea depresivă majoră și tulburarea depresivă persistentă.

Tulburare depresivă majoră

Tulburarea depresivă majoră este forma mai severă a depresiei. Se caracterizează prin sentimente persistente de tristețe, lipsă de speranță și lipsă de valoare, care nu dispar de la sine.

Pentru a fi diagnosticat cu depresie clinică, trebuie să aveți 5 sau mai multe dintre următoarele simptome pe o perioadă de 2 săptămâni:

• senzație de depresie cea mai mare parte a zilei
• pierderea interesului pentru majoritatea activităților obișnuite
• scădere sau creștere semnificativă în greutate
• a dormi mult sau a nu putea dormi
• gândire sau mișcare încetinită
• oboseală sau energie scăzută în majoritatea zilelor
• sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție
• pierderea concentrării sau a indeciziunii
• gânduri recurente de moarte sau sinucidere

Există diferite subtipuri de tulburare depresivă majoră, la care Asociația Americană de Psihiatrie se referă ca „specificatori”.

Acestea includ:

• caracteristici atipice
• stres anxios
• caracteristici mixte
• debutul peripartului, în timpul sarcinii sau imediat după naștere
• tipare sezoniere
• trăsături melancolice
• trăsături psihotice
• catatonie

Tulburare depresivă persistentă

Tulburarea depresivă persistentă (PDD) se numea distimie. Este o formă mai ușoară, dar cronică, de depresie.

Pentru ca diagnosticul să fie pus, simptomele trebuie să dureze cel puțin 2 ani. PDD vă poate afecta viața mai mult decât depresia majoră, deoarece durează o perioadă mai lungă.

Este obișnuit ca persoanele cu PDD să:

• pierde interesul pentru activitățile zilnice normale
• simți-te fără speranță
• lipsit de productivitate
• au o stimă de sine scăzută

Depresia poate fi tratată cu succes, dar este important să vă respectați planul de tratament.

Citiți mai multe despre de ce este important tratamentul depresiei.

Tratament pentru depresie

A trăi cu depresie poate fi dificil, dar tratamentul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre posibilele opțiuni.

Instrumentul Healthline FindCare poate oferi opțiuni în zona dvs. dacă nu aveți deja un medic.

Puteți gestiona cu succes simptomele cu o formă de tratament sau puteți constata că o combinație de tratamente funcționează cel mai bine.

Este obișnuit să combinați tratamente medicale și terapii pentru stilul de viață, inclusiv următoarele:

Medicamente

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate prescrie:

• antidepresive
• anti anxietate
• medicamente antipsihotice

Fiecare tip de medicament utilizat pentru tratarea depresiei are beneficii și riscuri potențiale.

Psihoterapie

Vorbirea cu un terapeut vă poate ajuta să învățați abilități pentru a face față sentimentelor negative. De asemenea, puteți beneficia de sesiuni de terapie de familie sau de grup.

Terapia cu lumină

Expunerea la doze de lumină albă vă poate ajuta să vă reglați starea de spirit și să îmbunătățiți simptomele depresiei. Terapia cu lumină este frecvent utilizată în tulburarea afectivă sezonieră, care acum este numită tulburare depresivă majoră cu model sezonier.

Terapii alternative

Întrebați furnizorul de servicii medicale despre acupunctură sau meditație. Unele suplimente pe bază de plante sunt, de asemenea, utilizate pentru tratarea depresiei, cum ar fi sunătoare, SAMe și ulei de pește.

Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua un supliment sau de a combina un supliment cu medicamente eliberate pe bază de rețetă, deoarece unele suplimente pot reacționa cu anumite medicamente. Unele suplimente pot agrava, de asemenea, depresia sau pot reduce eficacitatea medicamentelor.

Exercițiu

Obiectivul este de 30 de minute de activitate fizică între 3 și 5 zile pe săptămână. Exercițiile fizice pot crește producția de endorfine din corpul dvs., care sunt hormoni care vă îmbunătățesc starea de spirit.

Evitați alcoolul și drogurile

Consumul sau consumul abuziv de droguri te poate face să te simți mai bine puțin. Dar, pe termen lung, aceste substanțe pot agrava simptomele depresiei și anxietății.

Aflați cum să spuneți nu

Simțirea copleșită poate agrava simptomele de anxietate și depresie. Stabilirea limitelor în viața ta profesională și personală te poate ajuta să te simți mai bine.

Ai grijă de tine

De asemenea, puteți îmbunătăți simptomele depresiei, având grijă de dvs. Aceasta include somnul din abundență, consumul unei diete sănătoase, evitarea persoanelor negative și participarea la activități plăcute.

Uneori, depresia nu răspunde la medicamente. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate recomanda alte opțiuni de tratament dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc.

Acestea includ terapia electroconvulsivă (ECT) sau stimularea magnetică transcraniană repetitivă (rTMS) pentru a trata depresia și a vă îmbunătăți starea de spirit.

Tratament natural pentru depresie

Tratamentul tradițional al depresiei utilizează o combinație de medicamente eliberate pe bază de rețetă și consiliere. Dar există și tratamente alternative sau complementare pe care le puteți încerca.

Este important să ne amintim că multe dintre aceste tratamente naturale au puține studii care arată efectele lor asupra depresiei, bune sau rele.

La fel, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu aprobă multe dintre suplimentele alimentare de pe piață în Statele Unite, așa că doriți să vă asigurați că cumpărați produse de la un brand de încredere.

Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a adăuga suplimente în planul dumneavoastră de tratament.

Suplimente

Se crede că mai multe tipuri de suplimente au un efect pozitiv asupra simptomelor depresiei.

Sunătoare

Studiile sunt mixte, dar acest tratament natural este utilizat în Europa ca medicament antidepresiv. În Statele Unite, nu a primit aceeași aprobare.

S-adenozil-L-metionină (SAMe)

Acest compus a demonstrat, în studii limitate, că poate ușura simptomele depresiei. Efectele au fost observate cel mai bine la persoanele care iau inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), un tip de antidepresiv tradițional.

5-hidroxitriptofan (5-HTP)

5-HTP poate crește nivelul serotoninei din creier, ceea ce ar putea ușura simptomele. Corpul tău produce această substanță chimică atunci când consumi triptofan, un element constitutiv al proteinelor.

acizi grasi omega-3

Aceste grăsimi esențiale sunt importante pentru dezvoltarea neurologică și sănătatea creierului. Adăugarea de suplimente omega-3 în dieta dvs. poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei.

Uleiuri esentiale

Uleiurile esențiale sunt un remediu natural popular pentru multe afecțiuni, dar cercetarea efectelor lor asupra depresiei este limitată.

Persoanele cu depresie pot găsi ameliorarea simptomelor cu următoarele uleiuri esențiale:

• Ghimbir sălbatic: Inhalarea acestui parfum puternic poate activa receptorii serotoninei din creier. Acest lucru poate încetini eliberarea hormonilor care induc stresul.
• Bergamotă: S-a demonstrat că acest ulei esențial de citrice reduce anxietatea la pacienții care așteaptă o intervenție chirurgicală. Același beneficiu poate ajuta persoanele care suferă de anxietate ca urmare a depresiei, dar nu există cercetări care să susțină această afirmație.

Alte uleiuri, cum ar fi mușețelul sau uleiul de trandafiri, pot avea un efect calmant atunci când sunt inhalate. Aceste uleiuri pot fi benefice în timpul utilizării pe termen scurt.

Vitamine

Vitaminele sunt importante pentru multe funcții ale corpului. Cercetările sugerează că două vitamine sunt utile în special pentru ameliorarea simptomelor depresiei:

• Vitamina B: B-12 și B-6 sunt vitale pentru sănătatea creierului. Când nivelurile de vitamina B sunt scăzute, riscul de apariție a depresiei poate fi mai mare.
• Vitamina D: Uneori numită vitamina soarelui, deoarece expunerea la soare o furnizează corpului dumneavoastră, vitamina D este importantă pentru sănătatea creierului, a inimii și a oaselor. Persoanele care sunt deprimate sunt mai susceptibile de a avea niveluri scăzute ale acestei vitamine.

Multe plante, suplimente și vitamine pretind că ajută la ameliorarea simptomelor depresiei, dar majoritatea nu s-au dovedit a fi eficiente în cercetarea clinică.

Aflați despre ierburi, vitamine și suplimente care au dat dovadă de o promisiune și întrebați-vă furnizorul de asistență medicală dacă vreunul este potrivit pentru dvs.

Prevenirea depresiei

Depresia nu este în general considerată a fi prevenită. Este greu să recunoaștem cauzele, ceea ce înseamnă că prevenirea este mai dificilă.

Dar, odată ce ați experimentat un episod depresiv, este posibil să fiți mai bine pregătiți pentru a preveni un episod viitor, învățând modificările stilului de viață și tratamentele care sunt utile.

Tehnicile care vă pot ajuta includ:

• sport regulat
• dormind din belșug
• menținerea tratamentelor
• reducerea stresului
• construirea unor relații puternice cu ceilalți

Alte tehnici și idei vă pot ajuta, de asemenea, să preveniți depresia.

Citiți lista completă cu 15 moduri în care ați putea evita depresia.

Depresia bipolară

Depresia bipolară apare în anumite tipuri de tulburare bipolară, atunci când persoana are un episod depresiv.

Persoanele cu tulburare bipolară pot prezenta schimbări semnificative ale dispoziției. Episoadele din bipolar 2, de exemplu, variază de obicei de la episoadele maniacale cu energie mare la episoadele depresive cu energie scăzută.

Acest lucru depinde de tipul de tulburare bipolară pe care o aveți. Un diagnostic de bipolar 1 trebuie să aibă doar prezența unor episoade maniacale, nu depresie.

Simptomele depresiei la persoanele cu tulburare bipolară pot include:

• pierderea interesului sau a plăcerii din activități normale
• senzație de tristețe, îngrijorare, anxietate sau gol
• neavând energie sau luptându-se să îndeplinească sarcinile
• dificultăți de rechemare sau de memorie
• dormit prea mult sau insomnie
• creșterea în greutate sau pierderea în greutate ca urmare a apetitului crescut sau scăzut
• contemplând moartea sau sinuciderea

Dacă se tratează tulburarea bipolară, mulți vor prezenta simptome mai puține și mai puțin severe de depresie, dacă au episoade depresive.

Aceste 7 tratamente pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei bipolare.

Depresie și anxietate

Depresia și anxietatea pot apărea la o persoană în același timp. De fapt, cercetările au arătat că peste persoanele cu tulburări depresive au și simptome de anxietate.

Deși se crede că sunt cauzate de diferite lucruri, depresia și anxietatea pot produce mai multe simptome similare, care pot include:

• iritabilitate
• dificultate de memorie sau concentrare
• probleme de somn

Cele două condiții împărtășesc și unele tratamente comune.

Atât anxietatea, cât și depresia pot fi tratate cu:

• terapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală
• medicament
• terapii alternative, inclusiv hipnoterapie

Dacă credeți că aveți simptome ale uneia dintre aceste afecțiuni sau ale ambelor, faceți o programare pentru a discuta cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Puteți lucra cu ei pentru a identifica simptomele coexistente de anxietate și depresie și modul în care pot fi tratate.

Depresie și tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este un tip de tulburare de anxietate. Provoacă gânduri, îndemnuri și temeri nedorite și repetate (obsesii).

Aceste temeri te determină să acționezi în comportamente repetate sau ritualuri (constrângeri) pe care speri să le ușureze stresul cauzat de obsesii.

Persoanele diagnosticate cu TOC se găsesc frecvent într-o buclă de obsesii și compulsii. Dacă aveți aceste comportamente, vă puteți simți izolat din cauza lor. Acest lucru poate duce la retragerea de la prieteni și situații sociale, ceea ce vă poate crește riscul de depresie.

Nu este neobișnuit ca cineva cu TOC să aibă și depresie. A avea o tulburare de anxietate vă poate crește șansele de a avea alta. Până la persoanele cu TOC au, de asemenea, depresie majoră.

Acest diagnostic dual este și o preocupare pentru copii. Comportamentele lor compulsive, care se pot dezvolta mai întâi la o vârstă fragedă, îi pot face să se simtă neobișnuiți. Acest lucru poate duce la retragerea de la prieteni și poate crește șansa ca copilul să dezvolte depresie.

Depresie cu psihoză

Unele persoane care au fost diagnosticate cu depresie majoră pot avea, de asemenea, simptome ale unei alte tulburări mentale numită psihoză. Când cele două afecțiuni apar împreună, este cunoscută sub numele de psihoză depresivă.

Psihoza depresivă îi determină pe oameni să vadă, să audă, să creadă sau să miroasă lucruri care nu sunt reale. Persoanele cu această afecțiune pot experimenta, de asemenea, sentimente de tristețe, lipsă de speranță și iritabilitate.

Combinația celor două condiții este deosebit de periculoasă. Acest lucru se datorează faptului că cineva cu psihoză depresivă poate experimenta iluzii care îi determină să aibă gânduri de sinucidere sau să își asume riscuri neobișnuite.

Nu este clar ce cauzează aceste două afecțiuni sau de ce pot apărea împreună, dar tratamentul poate ușura cu succes simptomele. Tratamentele includ medicamente și terapie electroconvulsivă (ECT).

Înțelegerea factorilor de risc și a cauzelor posibile vă poate ajuta să fiți conștient de simptomele timpurii.

Citiți mai multe despre psihoză depresivă, cum este tratată și ce înțeleg furnizorii de servicii medicale despre motivul pentru care apare.

Depresia în sarcină

Sarcina este adesea un moment interesant pentru oameni. Cu toate acestea, poate fi în continuare obișnuit ca o femeie însărcinată să experimenteze depresie.

Simptomele depresiei în timpul sarcinii includ:

• modificări ale poftei de mâncare sau ale obiceiurilor alimentare
• simțindu-mă fără speranță
• anxietate
• pierzând interesul pentru activități și lucruri care v-au plăcut anterior
• tristețe persistentă
• probleme de concentrare sau de amintire
• probleme de somn, inclusiv insomnie sau dormit prea mult
• gânduri de moarte sau sinucidere

Tratamentul pentru depresie în timpul sarcinii se poate concentra în totalitate pe terapia cu vorbire și alte tratamente naturale.

În timp ce unele femei iau antidepresive în timpul sarcinii, nu este clar care sunt cele mai sigure. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate încuraja să încercați o opțiune alternativă până după nașterea copilului dumneavoastră.

Riscurile pentru depresie pot continua după ce copilul ajunge. Depresia postpartum, care se mai numește tulburare depresivă majoră cu debut peripartum, este o preocupare serioasă pentru noile mame.

Recunoașterea simptomelor vă poate ajuta să identificați o problemă și să căutați ajutor înainte ca aceasta să devină copleșitoare.

Depresie și alcool

Cercetările au stabilit o legătură între consumul de alcool și depresie. Persoanele care suferă de depresie au mai multe șanse să utilizeze abuziv alcoolul.

Dintre cei 20,2 milioane de adulți americani care au suferit o tulburare de consum de substanțe, aproximativ 40% au avut o boală mentală care apare simultan.

Potrivit unui studiu din 2012, persoanele dependente de alcool au depresie.

Consumul frecvent de alcool poate agrava simptomele depresiei, iar persoanele care suferă de depresie au mai multe șanse să utilizeze în mod abuziv alcoolul sau să devină dependente de acesta.

Perspectiva depresiei

Depresia poate fi temporară sau poate fi o provocare pe termen lung. Tratamentul nu face întotdeauna depresia să dispară complet.

Cu toate acestea, tratamentul face ca simptomele să fie mai ușor de gestionat. Gestionarea simptomelor depresiei implică găsirea combinației corecte de medicamente și terapii.

Dacă un tratament nu funcționează, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Acestea vă pot ajuta să creați un plan de tratament diferit, care ar putea funcționa mai bine pentru a vă ajuta să vă gestionați starea.