Înțelegerea tulburării depersonalizare și derealizare

Conţinut

• Ce este tulburarea depersonalizare?
• Care sunt simptomele DDD?
• Ce provoacă DDD?
• Cum este diagnosticat DDD?
• Cum este tratat DDD?
• Unde pot găsi suport?
• Cum pot ajuta pe cineva cu DDD?

Ce este tulburarea depersonalizare?

Tulburarea de depersonalizare este o afecțiune de sănătate mintală, care este cunoscută în mod oficial ca tulburare de depersonalizare-derealizare (DDD).

Acest nume actualizat reflectă cele două probleme majore ale persoanelor cu experiență DDD:

• depersonalizarea afectează modul în care te raportezi la tine. Te poate face să te simți ca și cum nu ești real.
• derealization afectează modul în care te raportezi la alte persoane și lucruri. Te poate face să simți că împrejurimile tale sau alte persoane nu sunt reale.

Împreună, aceste probleme te pot lăsa să te simți distanțat sau deconectat de tine și de lumea din jurul tău.

Nu este neobișnuit să te simți așa din când în când. Dar dacă aveți DDD, aceste sentimente pot rămâne îndelungate perioade de timp și pot intra în calea activităților de zi cu zi.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre DDD, inclusiv simptomele sale și opțiunile de tratament disponibile.

Care sunt simptomele DDD?

Simptomele DDD se încadrează, în general, în două categorii: simptomele depersonalizării și simptomele de derealizare. Persoanele cu DDD pot prezenta simptome de la unul sau altul sau la ambele.

Simptomele depersonalizare includ:

• te simți ca și cum ai fi în afara corpului tău, uneori ca și cum te-ai privi de sus de sus
• simțindu-te detașat de tine, ca și cum nu ai sinele propriu-zis
• amorteala in mintea sau corpul tau, ca si cum simturile tale ar fi dezactivate
• te simți ca și cum nu poți controla ceea ce faci sau spui
• simțindu-se ca părțile corpului tău să fie de mărime greșită
• dificultate de legare a emoției la amintiri

Simptomele de derealizare includ:

• aveți probleme să recunoașteți împrejurimile sau să vă găsiți împrejurimile hazloase și aproape de vis
• sentimentul ca un perete de sticlă te separă de lume - poți vedea ce este dincolo, dar nu te poți conecta
• sentimentul ca împrejurimile tale nu sunt reale sau par plate, încețoșate, prea departe, prea aproape, prea mari sau prea mici
• experimentând un sentiment distorsionat al timpului - trecutul se poate simți foarte recent, în timp ce evenimentele recente se simt ca și cum s-au întâmplat cu mult timp în urmă

Pentru multe persoane, simptomele DDD sunt greu de exprimat în cuvinte și de comunicat cu ceilalți. Acest lucru poate adăuga senzația că nu existați sau pur și simplu „înnebuniți”.

Dar aceste sentimente sunt mai frecvente decât credeți. Conform celei mai recente ediții a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, aproape 50 la sută dintre adulții din Statele Unite vor avea un episod de depersonalizare sau derealizare la un moment dat în viața lor, deși doar 2 la sută îndeplinesc criteriile pentru un DDD diagnostic.

Citiți contul unei persoane despre cum se simte că simte simptome de depersonalizare și de derealizare.

Ce provoacă DDD?

Nimeni nu este sigur de cauza exactă a DDD. Dar pentru unii oameni pare să fie legat de stres și traume, mai ales la o vârstă fragedă.

De exemplu, dacă ai crescut în jurul multor violențe sau urlări, este posibil să te fi îndepărtat mental de aceste situații ca un mecanism de coping. Ca adult, s-ar putea să te încadrezi asupra acestor tendințe de dezasociere în situații stresante.

Utilizarea anumitor medicamente poate provoca, de asemenea, simptome foarte similare cu cele ale DDD la unele persoane. Aceste medicamente includ:

• halucinogenelor
• MDMA
• ketamină
• salvia
• marijuană

Un mic studiu din 2015 a comparat 68 de persoane în recuperare de tulburări de consum de substanțe, care au fost abținute cel puțin șase luni cu 59 de persoane care nu au avut niciodată o tulburare de consum de substanțe. Mai mult de 40 la sută dintre cei aflați în recuperare au avut cel puțin simptome ușoare de DDD.

Cum este diagnosticat DDD?

Amintiți-vă, este normal să vă simțiți puțin „oprit” sau îndepărtat din lume uneori. Dar la ce moment aceste sentimente încep să semnalizeze o stare de sănătate mintală?

În general, simptomele tale pot fi un semn de DDD dacă încep să interfereze cu viața ta de zi cu zi.

Înainte de a face un diagnostic de DDD, furnizorul de îngrijiri primare vă va întreba dacă:

• au episoade regulate de depersonalizare, derealizare sau ambele
• sunt deranjate de simptomele tale

De asemenea, vă vor întreba probabil dacă sunteți conștienți de realitate atunci când prezentați simptome. Oamenii cu DDD sunt în general conștienți de faptul că ceea ce simt nu este destul de real. Dacă nu cunoașteți realitatea în acele momente, este posibil să aveți o altă condiție.

De asemenea, vor dori să confirme că simptomele tale:

• nu poate fi explicată prin ingestia de medicamente prescrise sau de agrement sau de o stare de sănătate
• nu sunt cauzate de o afecțiune de sănătate mentală diferită, cum ar fi tulburarea de panică, PTSD, schizofrenie sau o altă tulburare disociativă.

Rețineți că condițiile de sănătate mintală pot dura ceva timp pentru a diagnostica corect. Pentru a ajuta procesul, asigurați-vă PCP-ului dvs. despre orice alte afecțiuni de sănătate mentală, în special depresie sau anxietate.

Un studiu din 2003 care examinează 117 cazuri de DDD a descoperit că persoanele cu DDD aveau adesea și depresie, anxietate sau ambele.

Cum este tratat DDD?

Cel mai eficient tratament pentru DDD implică de obicei un anumit tip de terapie, în special terapia psihodinamică sau terapia cognitiv comportamentală (CBT).

Cu ajutorul unui terapeut, puteți afla despre DDD, descoperiți și lucrați prin orice traume sau factori de risc din trecut și puteți explora strategiile de coping pentru a trece prin episoadele viitoare.

Îți preocupă costul? Ghidul nostru pentru terapia accesibilă vă poate ajuta.

Găsirea unui terapeut se poate simți descurajant, dar nu trebuie să fie. Începeți prin a vă pune câteva întrebări de bază:

• Ce probleme doriți să abordați? Acestea pot fi specifice sau vagi.
• Există anumite trăsături specifice unui terapeut? De exemplu, sunteți mai confortabil cu cineva care vă împărtășește sexul?
• Cât de mult vă puteți permite să cheltuiți realist pe sesiune? Vrei cineva care oferă prețuri la scară glisantă sau planuri de plată?
• Unde se va potrivi terapia în program? Ai nevoie de un terapeut care să te poată vedea într-o anumită zi a săptămânii? Sau pe cineva care are ședințe de noapte?

După ce ați notat câteva note despre ceea ce căutați, puteți începe să vă restrângeți în căutarea dvs. Dacă locuiți în Statele Unite, puteți căuta terapeuți locali aici.

Dacă vă aflați într-o situație în care simțiți că simptomele dvs. încep să crească asupra ta, încercați să vă implicați toate simțurile. Acest lucru vă poate ajuta să vă fundamentați în corp și în împrejurimi.

Încerca:

• ținând câțiva cuburi de gheață
• mirosuri de condimente sau un ulei esențial
• supt o bomboană tare
• ascultând și cântând împreună cu o melodie familiară

Pentru unii, medicamentele pot fi de asemenea utile, dar nu este cunoscut un medicament care tratează DDD. Antidepresivele pot fi de ajutor, mai ales dacă aveți și depresie sau anxietate.

Dar pentru unii oameni, acestea pot crește simptomele DDD, de aceea este important să vă mențineți în contact strâns cu PCP-ul sau terapeutul cu privire la orice schimbare a simptomelor.

Unde pot găsi suport?

Simțirea deconectată de realitate poate fi neliniștitoare și copleșitoare, mai ales dacă o experimentezi în mod regulat. S-ar putea să începi să crezi că simptomele tale nu vor dispărea niciodată.

În aceste situații, poate fi util să vă conectați cu alții care se confruntă cu probleme similare. Acest lucru este util în special între programările terapiei.

Luați în considerare să vă alăturați unui grup de asistență online, cum ar fi:

• DPSelfHelp.com, un grup de asistență online în care oamenii discută despre depersonalizare, inclusiv despre ceea ce a lucrat pentru ei și ce nu
• Comunități Facebook, incluzând Grupul de sprijin pentru depersonalizare / dereglare și depersonalizare

Cum pot ajuta pe cineva cu DDD?

Dacă cineva apropiat se confruntă cu simptome de DDD, puteți face mai multe lucruri pentru a oferi asistență:

• Citiți afecțiunea. Dacă ați făcut acest lucru în acest articol, probabil că faceți deja acest lucru. Nu este necesar să deveniți un expert în această privință, dar dacă aveți puține informații de fond vă pot ajuta. Acest lucru este valabil mai ales pentru DDD, deoarece simptomele sale sunt adesea greu pentru persoanele care se confruntă cu ele pentru a le pune în cuvinte.
• Validați-le experiența. Puteți face acest lucru chiar dacă nu înțelegeți ce simt.Un simplu „Acest lucru trebuie să se simtă foarte inconfortabil, îmi pare rău că te descurci cu asta” poate merge mult.
• Ofera-te pentru a merge la o sesiune de terapie cu ei. În timpul sesiunii, puteți afla mai multe despre simptomele pe care le experimentează sau ce le declanșează. Dacă nu sunteți siguri cu privire la terapie, oferirea de alăturarea lor pentru prima sesiune vă poate ajuta.
• Înțelegeți că ar putea fi greu pentru ei să ajungă la ajutor. Nu este rău să te asiguri că știu că ești disponibil pentru asistență dacă au nevoie de tine. Nu presupuneți că tăcerea înseamnă că nu au nevoie sau nu doresc ajutor.
• Respectă-ți granițele. Dacă îți spun că nu vor să vorbească despre simptomele lor sau despre vreun traumatism trecut, nu împingeți subiectul și nici nu îl luați personal.