O zi în dieta mea: expertul în fitness Jeff Halevy

Conţinut

• Mic dejun: Omletă cu curcan, Feta și spanac
• Prânz: salată mediteraneană
• Gustare: budincă de ciocolată
• Gustare: Guacamole
• Cina: Pui la grătar cu broccoli
• Mai multe pe SHAPE.com:
• Recenzie pentru

O privire asupra dietei de 24 de ore a lui Jeff Halevy arată cum îngăduințele ocazionale se pot încadra cu ușurință într-un stil de viață sănătos. Între cele trei mese bogate în nutrienți, Halevy servește gustări precum budinca fără grăsimi și guac bun cu moderație. Expertul în sănătatea comportamentală și fitness și CEO al Halevy Life din New York înțelege, de asemenea, importanța meselor simple și hrănitoare pentru cei ocupați între nouă și cinci ani; pregătește mese cu conținut scăzut de grăsimi precum pui la grătar și broccoli pentru a-și acomoda propriul program.

Mic dejun: Omletă cu curcan, Feta și spanac

"La micul dejun am luat o omletă cu curcan, feta și spanac pe pâinea de secară. Combinarea mai multor grupuri alimentare oferă corpului tău nutriția și vitaminele adecvate pentru a-ți începe ziua și te va menține mai plin mai mult timp."

Prânz: salată mediteraneană

Aproximativ 250 de calorii, 16 grame grăsime, 2 grame zahăr

"O salată mediteraneană cu naut, hummus, roșii, varză, brânză feta și roșii. Pentru cei conștienți de greutate, brânza feta este una dintre cele mai scăzute în grăsimi, iar varza este plină de vitamine, minerale și fibre."

Gustare: budincă de ciocolată

80 de calorii, 20 de grame carbohidrați, 2 grame de proteine

„Budinca de ciocolată fără grăsimi îți combate dinții dulci și te menține până la următoarea masă, rămânând în același timp cu un conținut scăzut de calorii.”

Gustare: Guacamole

92 calorii, 8 grame grăsime, 4,3 grame carbohidrați

„Recunoaște, toată lumea trișează de câteva ori pe săptămână! Din moment ce o vei face, înlocuiește acele Cheez-Its și Doritos cu chipsuri grele de fibre și dip de guacamole proaspăt. Alte înlocuiri ar putea fi salsa proaspătă, hummus și low- brânză de vaci grasă. "

Cina: Pui la grătar cu broccoli

300 de calorii, 8 grame de grăsime, 6,3 grame de carbohidrați

"Pui la grătar cu o parte de broccoli prăjit. Când ajungi acasă dintr-o zi încărcată, ultimul lucru pe care majoritatea oamenilor îl doresc să facă este sclavul peste aragaz. Pui la grătar prefabricat și broccoli proaspăt se pot face în mai puțin de 20 de minute. Cu condimentul și porțiile potrivite, va fi suficient să vă reziste în dimineața următoare. "

Mai multe pe SHAPE.com:

6 ingrediente „sănătoase” de evitat

Rețete ușoare și ușoare de semințe de chia

1 pui rotisor, 5 mese gustoase

11 mituri nutriționale care te îngrașă

Recenzie pentru