Înfrânge-ți poftele de bomboane de Halloween

Conţinut

• Recenzie pentru

Bomboanele de Halloween de dimensiuni mușcate sunt inevitabile spre sfârșitul lunii octombrie - este aproape oriunde te întorci: serviciu, magazin alimentar, chiar și la sală. Aflați cum să evitați tentația în acest sezon.

Înarmează-te

O parte din atracția dulciurilor de Halloween este natura înșelătoare a bomboanelor de mărimea mușcăturii: consumul de bucăți mici nu se simte la fel de îngrășat. Vă puteți bucura în continuare de satisfacția gura-popping; doar schimbă gunoiul cu o gustare mai sănătoasă, cum ar fi migdalele. „Obțineți aceeași criză din nuci sau aceeași dulceață din stafide, fără toată prelucrarea și adăugarea zahărului”, spune Stacy Berman, nutriționist certificat și fondator al Stacy's Bootcamp. Nucile pot avea un conținut ridicat de grăsimi, așa că consumați-le cu moderație.

Evitați ispita la locul de muncă

Pregătiți-vă pentru bolul temut de bomboane păstrând gustări sănătoase la birou sau în apropiere. Berman sugerează următoarea rețetă rapidă: feliați o banană, puneți bucățile pe o tavă în congelator timp de 20 de minute, aruncați într-o pungă de plastic și păstrați-le în congelatorul de lucru. „Acestea sunt grozave pentru că satisfac dinții dulci și pentru că feliile sunt înghețate, le veți mânca mai încet”, adaugă Berman.

Dacă sunteți deja înarmați cu alternative sănătoase la locul de muncă și vă aflați totuși cedând, lăsați ambalajele goale pe birou. Îți vor aminti că ai avut răsfățul pentru ziua respectivă, câte calorii în plus ai consumat și, sperăm, să alunge tentațiile viitoare.

Păstrați bomboanele în afara casei voastre

Dacă ați întârziat să cumpărați dulciuri pentru data de 31, aceasta este una dintre puținele momente în care întârzierea funcționează în avantajul dvs. Amânați să cumpărați bomboane până în ultima zi (dacă ați cumpărat-o deja, depozitați geanta în dulap). „Limiteți timpul în care bomboanele sunt în casă”, adaugă Berman.

Fii selectiv

Dacă faceți peșteră, optați pentru ciocolată neagră, deoarece are de două ori cantitatea de antioxidanți decât cea pe bază de lapte. Căutați un procent ridicat de cacao, deoarece asta înseamnă că există mai puțin zahăr adăugat, plus cacaoa conține flavonol, despre care unele cercetări au arătat că poate scădea tensiunea arterială. La fel ca în cazul tuturor bomboanelor, moderarea este esențială.

Recenzie pentru