7 Beneficii ale apei de castraveți: rămâneți hidratat și sănătos

Conţinut

• 1. Vă menține hidratat.
• 2. Ajută la pierderea în greutate.
• 3. Oferă antioxidanți.
• 4. Poate ajuta la prevenirea cancerului.
• 5. Scade tensiunea arterială.
• 6. Susține pielea sănătoasă.
• 7. Sporește sănătatea oaselor.

Prezentare generală

Apa de castravete nu mai este doar pentru spa-uri. Mai mulți oameni se bucură de această băutură sănătoasă și răcoritoare acasă și de ce nu? Este delicios și ușor de făcut.

Iată șapte moduri în care apa de castravete vă avantajează corpul.

1. Vă menține hidratat.

Corpul tău nu poate funcționa corect fără apă. Majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească să bea șase până la opt pahare de apă pe zi, potrivit Academiei Americane a Medicilor de Familie. Știm că ar trebui să bem apă pe tot parcursul zilei, dar uneori apa simplă devine plictisitoare. Adăugarea de castraveți îi conferă un plus de aromă, încurajându-vă să beți mai mult.

2. Ajută la pierderea în greutate.

Dacă încercați să pierdeți în greutate, înlocuirea băuturilor răcoritoare cu zahăr, a băuturilor sportive și a sucurilor cu apă de castraveți vă poate ajuta să eliminați câteva calorii serioase din dietă.

Rămâneți hidratat, de asemenea, vă ajută să vă simțiți plini. Uneori corpul tău confundă setea cu foamea. S-ar putea să simți că ți-e foame, când îți este sete.

Cum vei ști diferența? Mai întâi ajungeți la un pahar înalt de apă de castraveți. Dacă foamea îți dispare după ce ai terminat băutura, ți-a fost sete. Dacă încă îți este foame, atunci știi că e foame.

3. Oferă antioxidanți.

Antioxidanții sunt substanțe care ajută la prevenirea și întârzierea deteriorării celulelor din stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi. Stresul oxidativ poate duce la afecțiuni cronice precum:

• cancer
• Diabet
• boala de inima
• Alzheimer
• degenerescența ochilor

Cercetările au arătat că antioxidanții pot fi capabili să inverseze sau să oprească aceste daune. Acesta este motivul pentru care fiecare fructe și legume trebuie să aibă un conținut ridicat de antioxidanți. Castraveții se încadrează în această categorie. Sunt bogați în:

• vitamina C
• beta caroten
• mangan
• molibden
• mai mulți antioxidanți flavonoizi

4. Poate ajuta la prevenirea cancerului.

Unele cercetări timpurii sugerează că castraveții pot ajuta în lupta împotriva cancerului. Alături de antioxidanți, castraveții au și compuși numiți cucurbitacine și un grup de nutrienți numiți lignani, care pot avea un rol în protejarea noastră împotriva cancerului. Un studiu din Journal of Cancer Research a sugerat că fisetina flavonoidă din dietă, care se găsește în castraveți, ar putea ajuta la încetinirea progresiei cancerului de prostată.

5. Scade tensiunea arterială.

Un factor care contribuie la hipertensiunea arterială este faptul că aveți prea multă sare (sodiu) și prea puțin potasiu în dieta dumneavoastră. Excesul de sare determină corpul să dețină lichide, ceea ce crește tensiunea arterială. Potasiul este un electrolit care ajută la reglarea cantității de sodiu reținută de rinichi.

Castraveții sunt o sursă bună de potasiu. Consumul de apă de castraveți vă ajută corpul să obțină mai mult potasiu, contribuind potențial la scăderea tensiunii arteriale.

6. Susține pielea sănătoasă.

Apa de castravete poate ajuta la calmarea pielii din interior spre exterior. A rămâne hidratat vă ajută corpul să elimine toxinele și să mențină un ten sănătos. Castraveții au, de asemenea, un conținut ridicat de acid pantotenic sau vitamina B-5, care a fost utilizată pentru tratarea acneei. O cană de castraveți felii are aproximativ 5% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei B-5.

7. Sporește sănătatea oaselor.

Castraveții au un conținut ridicat de vitamina K. De fapt, o ceașcă de castraveți felii are aproximativ 19% din valoarea zilnică recomandată. Corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina K pentru a ajuta la formarea proteinelor necesare pentru a face oase și țesuturi sănătoase, precum și pentru a vă ajuta să vă coagulați în mod corespunzător. Ce modalitate mai bună de a obține această vitamină decât prin apa răcoritoare de castravete?