Sfaturi pentru schi fond pentru începători

Conţinut

• Recenzie pentru

Schiatul alpin este o explozie, dar dacă nu aveți chef să faceți cursă împotriva vânturilor înghețate sau să vă confruntați cu linii de ascensiune nebunești, încercați schi fond în această iarnă. Este posibil să nu fie rapid, dar schiul de fond vă va tonifica corpul superior și inferior, vă va oferi un antrenament cardio excelent și arde peste 500 de calorii într-o oră!

La fel cu rațul cu zăpada, cross-country-ul este mai social decât schiul alpin, deoarece conversațiile nu se limitează doar la timpul călătorit pe teleschi. Trebuie să te strecoare de-a lungul traseelor ​​acoperite de zăpadă și să te bucuri în timp ce admiri peisajul uluitor. În plus, nu este necesar un bilet de lift scump. Unii consideră că fondul este mai confortabil decât schiul alpin, deoarece ghetele sunt mai flexibile și schiurile ușoare. Sunteți gata să începeți? Iată câteva sfaturi pentru începători.

• Mai întâi, găsiți câteva trasee de fond. Unele stațiuni de schi alpin au trasee îngrijite, dar verifică și centrele naturale sau parcurile unde faceți drumeții vara. Este posibil să trebuiască să plătiți o taxă (în jur de 15 USD până la 30 USD) pentru a folosi terenul. Nu fi timid să ceri personalului să te îndrepte spre traseele mai ușoare.
• Închiriați cizme, schiuri și stâlpi la locul unde schiați, dar dacă acest lucru nu este posibil, închiriați echipament cu o zi înainte de la un magazin de echipamente; închirierile costă aproximativ 15 USD pe zi.
• Plecați cu siguranță cu cineva care are o experiență de schi fond sau luați o lecție pentru a învăța tehnicile de bază pentru mișcare, încetinire, oprire și urcare pe dealuri.
• Chiar dacă este frig, nu te îmbrăca prea mult. Spre deosebire de schiul alpin, unde aveți de-a face cu vântul, așteptați pe liniile de ridicare și stați pe un teleschi rece, vă deplasați constant atunci când faceți schi fond. Îmbracă-te puțin mai cald decât dacă ai ieși la o alergare de iarnă. Alunecați pe șosete calde de lână și pe straturi de bază, atât pe vârfuri, cât și pe funduri. Urmează pantaloni de zăpadă impermeabili, un pulover de lână (dacă e foarte frig) și un jachetă de vânt sau o jachetă ușoară peste asta. Poartă pălărie și mănuși și ar trebui să fii bun să mergi.
• Purtați un rucsac ușor, plin cu lucruri esențiale: apă, gustări, șervețele, o cameră foto, telefonul mobil sau orice altceva aveți nevoie.
• Urmăriți să schiați într-o zi după ce tocmai a nins. Zăpada pufoasă este mult mai ușor de schiat în comparație cu o potecă înghețată.
• Mergi în ritmul tău. Este nevoie de puțin timp pentru a vă da seama de ritmul cum să vă mișcați brațele și picioarele, așa că începeți încet. Alegeți un traseu scurt care va dura doar aproximativ o oră, iar data viitoare când mergeți, măriți distanța.

Mai multe de la FitSugar:

Straturi cu mâneci lungi pentru runde de 40 de grade

Două antrenamente cardio rapide

Fapt sau ficțiune: lucrul la rece arde mai multe calorii

Recenzie pentru