Cum să întineri zi de zi

Conţinut

• Sfaturi de hrănire pentru a preveni îmbătrânirea prematură
• Sfaturi pentru îngrijirea pielii
• Obiceiuri bune de viață pentru a întineri

Pentru a întineri zi de zi trebuie să aveți o dietă bună investind în fructe, legume, legume și evitând tot felul de alimente procesate, dar este de asemenea indicat să aveți grijă de piele, folosind creme antirid bune încă de la vârsta de 25, pe lângă faptul că au obiceiuri bune de viață.

Iată câteva strategii de combatere a îmbătrânirii premature a pielii:

Sfaturi de hrănire pentru a preveni îmbătrânirea prematură

• Mănâncă fructe și legume în fiecare zi;
• Mănâncă mai multe carne albe, precum pește și pui;
• Condimentați salata cu ulei de măsline extravirgin;
• Mănâncă 2 nuci de Brazilia la micul dejun;
• Schimbați toate alimentele făcute cu făină de grâu alb cu făină de grâu integral;
• Faceți o dietă colorată în fiecare zi;
• Acordați preferință produselor lactate degresate.

Sfaturi pentru îngrijirea pielii

Ar trebui să vă spălați fața cu săpun hidratant și să aplicați întotdeauna un strat de hidratant anti-vârstă imediat după aceea. Unele opțiuni bune sunt cele care conțin oricare dintre următoarele ingrediente:

• Liniştitor - extracte de mușețel, gălbenele și azulenă
• Astringent - extracte vegetale de rozmarin, năsturel, salvie, hamamelis și castan de cal
• Nutritiv - vitamina E, vitamina A, elastină și ginseng
• Antiinflamator - Alfa-bisabol, beta-escină, acid glicirizic și azulenă
• Hidratant - acid hialuronic, alantoină, ceramidă, extract de ceai verde, extract de gălbenele, uleiuri de struguri, ulei de migdale, vitamina E

Obiceiuri bune de viață pentru a întineri

• Dormi 6-8 ore pe noapte;
• Citiți zilnic ziare, reviste sau cărți;
• Aveți timp liber în weekend;
• Faceți 30 de minute de exerciții pe zi;
• Mănâncă la fiecare 3 ore.

De asemenea, evitați stresul, țigările, băuturile alcoolice, alimentele prăjite, zahărul și dulciurile, alimentele procesate și stilul de viață sedentar.

Urmând aceste sfaturi veți putea opri radicalii liberi din corpul și vârsta dvs. într-un mod mai sănătos și mai frumos.