7 formas naturales de deshacerse de las náuseas

Conţinut

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Controlează-ți respirația
• 6. Utilizați anumite specii
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomar un supliment de vitamina B6
• 9-17. Consilii suplimentare pentru reducerea nauzelor
• In concluzie

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. No son agradables și se pot incrementa în diferite situații, inclusiv în timpul embarcării și a călătoriilor.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizează în mod obișnuit pentru a ajuta la aliviarlas. Din păcate, medicamente pot cauza efecte secundare negative, inclusiv somnolență.

A continuación, findás 17 remedios caseros that te ayudan a deshacerte de las náuseas sin use medicamentos.

1. Comer jengibre

El jengibre este un remedio natural popular care în mod obișnuit se folosește pentru a trata nasele.

La mod în care funcționează încă nu se cuprinde complet. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pot funcționa de mod similar la medicamentele împotriva nauzelor. De fapt, mai mulți studii coinciden în care el jengibre este efectiv pentru reducerea nauzelor în diverse situații.

De exemplu, consumul jengibre poate fi o modalitate efectivă pentru reducerea nauzelor în timpul embarcării.

El jengibre poate fi și efectiv pentru scăderea nauzelor pe care persoanele le experimentează după tratamentul de chimioterapie o de o cirugie.

Algunos estudios even reportan that the jengibre es tan efectivo as some medicamentos recetados, with less effects secundarios negativos.

No existe un consenso on cuál es la dosis more effectiva, but the majoritatea studiilor anterioare oferite la participanții de 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.

El uso del jengibre este seguro pentru majoritatea persoanelor. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial low o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Unii experți și cu probleme la siguranță de comerț jengibre deshidratat în timpul embarcării.

Aunque solo existe o mică cantitate de studii despre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideră că el jengibre este un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Resumen: Una dosis diaria de jengibre poate fi o alternativă efectivă a medicamentelor împotriva nauzelor în diverse situații, inclusiv în timpul embarcării și după a quimioterapiei o unei cirugii.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que probablemente te ayude a reduce las náuseas.

Un studiu evaluat efectele lor în femei care au terminat de a da lumina por cesarei.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su level de náuseas semnificativ mai jos că cele care au primit medicamente contra náuseas o un placebo.

În alt studiu, la aromaterapia de menta a fost efectivă pentru reducerea nauzelor în 57% a cazurilor.

Într-un terț studiu, folosiți un inhalator care conține ulei de minte la inițiativele nașterii de reducere a sintezelor două minute după ce a început tratamentul, în 44% din cazuri.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta poate avea efecte similare împotriva nauzelor. Aunque tengas poco que pierde la probar el té de menta, în prezent nu există studii care confirmă efectivitatea sa.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras a demonstrat rezultate mixte. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efect alguno.

În plus, există câteva informații despre securitatea ingerului cu ulei de menta.

Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta înainte de a ajunge la concluzii ferme. Sin embargo, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Resumen: Oler el oil de menta to start the náuseas can help to reduce your síntomas.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura o acupresión son dos técnicas comúnmente utilizadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

În timpul acupunturii, se inserează agujas delgadas în puncte specifice ale corpului. La acupresión se enfoca en estimular los mismos points of body, dar folosind presiune în locul de agujas.

Ambas tehnice estimează fibrele nervilor, care pot transmite semnale la cerebro și la coloana vertebrală. Se creează că sunt semnale au capacitatea de reducere a nauzelor.

De exemplu, două revizuiri reciente informează că acupuntura și acupresiunea reduc riscul de dezvoltare a nauzelor după o cirugie între 28% și 75%.

În plus, studiile demuestrează că ambele forme sunt atât de eficiente ca și medicamente împotriva nauzelor pentru a reduce simptomele, practic fără niciun efect secundar negativ.

De manieră similară, alte două revizuiri informează că acupresiunea reduce gravedadul de la nauzele și riscul de dezvoltări după de quimioterapia.

También existe evidencia de que la acupuntura poate reduce nauzele în timpul embarcării, dar are nevoie de mai multe cercetări în ceea ce privește.

La majoritatea studiilor care au raportat un beneficiu estimularea punctului de acupuntură Neiguan, de asemenea cunoscut ca P6 o ușă de la frontera interioară.

Puedes estimular este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, între los dos tendones prominentes.

A continuare, se găsește o ilustrare care arată cum puteți găsi acest punct de vedere solo.

O dată pe locuri, presiune cu tine pulgar în timpul aproximativ un minut și apoi repite același proces în tu altă mană. Repite, dacă este necesar.

Resumen:La acupuntura și acupresiunea son dos techniques științific comprobate pentru reducerea nauzelor.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pot ajuta la reducerea nauzelor în femeile embarazate.

Într-un studiu, indicat un grup de 100 de femei embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% less that aquellas that gotieron placebo de aceite de almendra.

Cortar o rodaja de limón o pur și simplu rasgar la cáscara poate funcționa de formă similară deja că ajută a elibera sus aceite esențiale în aer. Un frasco de aceite esencial de limón poate fi o alternativă practică care se poate folosi atunci când este lejos de casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pot ajuta la reducerea națiunilor asociate cu embarajul.

5. Controlează-ți respirația

Respiră lenta și profund poate ajuta și să reduci nauzele.

Într-un studiu, investigatorii au intenționat să determine ce olor de aromaterapia era mai efectiv pentru a reduce nauzele după o cirugie.

Se les indicó a los participantes que respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Toți participanții, inclusiv acvarii în grupul de placebo, au informat o reducere a nauzelor. Esto hizo que los investigadores sospecharan that the respiration controlada pudo haberlas aliviado.

În un al doilea studiu, investigatorii au confirmat că aromaterapia și respirația controlată, independent, alivian las náuseas. În acest studiu, respirația controlată a redusului în 62% din cazuri.

El patrón de respiración usado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiración y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Resumen: Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.

6. Utilizați anumite specii

Varias specias son remedios caseros populare, care cu frecvență se recomandă pentru combaterea nauzelor.

Cele mai multe dintre acestea sunt sprijinite numai în evidențe anecdotice. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Se pot reduce simptomele menstruale, inclusiv nasele, și ajută femeile să experimenteze perioade mai multe corturi.
• Canela: Se poate reduce gravedad-ul nauzelor pe care femeile le experimentează în timpul menstruației.
• Extract de comino: Se poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor ca durere abdominală, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

Aunque está tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, există foarte puține studii și se necesită mai multe înainte de a ajunge la concluzii ferme.

De asemenea, este important să notăm că studiile anterioare au folosit dosisul că de la 180 la 420 mg în fiecare zi. Estas megadosis son difficultes de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Resumen: Ciertas specias pot reduce în mod satisfăcător frecvența o gravedad de la nauzele. Sin embargo, es possible que se requieran dosis altas și se necesită mai multe studii pentru confirmarea acestor efecte.

7. Intentar relajar los músculos

Relajează-ți mușchii pot ajuta la aliviarul nauzelor.

O tehnică a persoanelor folosite pentru logarea acestui efect este cunoscută ca relajare musculară progresivă (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continuă ca o modalitate de logare a relajării fizice și mentale.

O revizuire recientă a determinat că RMP este o formă efectivă de reducere a gravedadei de la nauzele ocazionate de quimioterapia.

Otra forma de aliviar la tensiunea musculară este prin intermediul masajului.

Într-un studiu, un grup de pacienți de quimioterapie a primit un masaj în brazo o în pantilă în 30 de minute în timpul tratamentului.

Participanții care au primit masajul au avut aproximativ 24% mai puțin de probabilități de a simți nauzele după, în comparație cu cei care nu au primit.

Resumen: Relajează-ți mușchii, ya sea through the masaje o techniques de RMP, poate ajuta la aliviarul nauzelor.

8. Tomar un supliment de vitamina B6

La vitamina B6 este foarte recomandată ca un tratament alternativ pentru femeile embarazate care preferă să evite medicamentele împotriva nauzelor.

Varios estudios informan that the suplements of vitamin B6, also known as piridoxina, reducen satisfactoriamente the náuseas during the embarazo.

Pentru acest motiv, mai mulți experți sugerează să ia suplimente în timpul embarcării ca tratament de primă linie împotriva nauzelor leves.

Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se consideră în general sigure în cursul embarcării și practic nu produc efecte secundare. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia alternativa.

Sin embargo, no hay muchos estudios sobre este tema, și unele nu au raportat efecte.

Resumen: Para las mujeres embarazadas que experimentan náuseas, vitamina B6 este o alternativă de siguranță și potențial efectivă a medicamentelor împotriva nauzelor.

9-17. Consilii suplimentare pentru reducerea nauzelor

În plus față de consiliile anterioare, există alte recomandări care pot diminua posibilitatea de a avea nauze sau a ajuta la aliviar sus síntomas. Las más comunes includ:

1. Evitați alimente condimentate sau grase: Una dieta compusa de alimente blandos ca banane, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas poate aliviar las nauseas si reduce posibilitatea de molestie estomacal.

10. Adăugați proteină la alimente: Las comidas ricas en proteínas can contrarrestar las náuseas better that las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas abundantes: Optați porțiuni mai mici și mai frecvente atunci când s-au găsit nausuri poate ajuta la reducerea síntomelor.

12. Permanecer erguido after de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minute după o mâncare.

13. Evitar beber with the comidas: Beber orice lichid cu cele comide poate crește senzația de llenura, ceea ce poate împiedica nauzele în unele persoane.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratarea poate empeorar las náuseas. Si tu náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetale o o bebida sportiva.

15. Evitați olorii puternici: Acestea pot împiedica nauzele, în special în timpul embarcării.

16. Evitați suplimentele de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro ar trebui să evite să ia suplimente de acest mineral în timpul primului trimestru datorită faptului că pot împiedica senzația de nauze.

17. Exercițiu: El ejercicio aeróbico y el yoga pot fi maniere deosebit de utile pentru reducerea nauzelor în unele persoane.

18. Este important să menționăm că majoritatea acestor ultimii consilii se vor susține în evidențe anecdotice. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acord cu evidența anecdotică. Majoritatea acestor tratamente nu au fost studiați.

In concluzie

Las náuseas can suceder in many situations y, with fréquence, te hacen feel terrible.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reduce las náuseas sin use medicamentos.

Entonces, si tus náuseas persisten, definitiv debes căutați ajutor suplimentar pentru medicul dumneavoastră.

Consultați articolul în engleză