Cum să-l faci pe copilul tău să mănânce fructe și legume

Conţinut

• Sfaturi pentru ca masa să nu fie un moment tensionat

A face copilul să mănânce fructe și legume poate fi o sarcină dificilă pentru părinți, dar există câteva strategii care pot ajuta copilul să mănânce fructe și legume, cum ar fi:

1. A spune povesti și jocuri cu fructe și legume pentru a încuraja copilul să le mănânce;
2. Variați în pregătire iar când prezentați legume, de exemplu, dacă copilul nu mănâncă morcovi fierți, încercați să le puneți pe orez;
3. Prepararea unor feluri de mâncare creative, distractiv și colorat cu fructe;
4. Nu pedepsiți copilul dacă acesta respinge unele legume sau fructe sau o obligă să le mănânce, deoarece va asocia acea mâncare cu o experiență proastă;
5. Da un exemplu, mâncând același fel de mâncare cu legume sau fructe pe care doriți să îl mănânce copilul;
6. Lasă copilul să ajute la pregătirea meselor, explicând ce legume folosiți, de ce și cum să le preparați;
7. Alcătuiește nume amuzante pentru legume și fructe;
8. Luând copilul pe piață să alegi și să cumperi fructe și legume;
9. Aveți întotdeauna legume pe masă, chiar dacă copilul nu mănâncă, este important să se familiarizeze cu aspectul, culoarea și mirosul legumelor care nu îi plac în prezent.

​​

Papilele gustative ale copilului se schimbă în timp, deci chiar dacă resping unele fructe sau legume pentru prima dată, este important ca părinții să ofere acel fruct sau legumă de cel puțin încă 10 ori. Este un exercițiu pentru limbă și creier. Citiți mai multe la:

• Cum să deschizi apetitul copilului tău
• Respingerea mâncării poate să nu fie doar o furie a copilului

Vedeți alte sfaturi pentru a vă ajuta copilul să mănânce mai bine vizionând videoclipul de mai jos.

Pentru a îmbunătăți dieta copilului dvs., este important să eliminați sifonul din dietă, așa că iată 5 motive pentru a nu-i oferi copilului dumneavoastră sifon.

Sfaturi pentru ca masa să nu fie un moment tensionat

Pentru ca orele de masă să fie un moment bun pentru familie, inclusiv pentru cei cu copii mici la masă, este necesar să faceți timp pentru mese:

• Nu depășiți 30 de minute;
• Nu există distrageri și zgomote precum radio sau televiziune (muzica ambientală este o alternativă bună);
• Conversațiile sunt întotdeauna despre subiecte plăcute și niciodată un moment pentru a ne aminti ceva rău care sa întâmplat în timpul zilei;
• Nu insistați ca copilul, care nu vrea să mănânce, să mănânce, doar că nu se ridică de la masă în timp ce familia este la masă;
• Aveți reguli de bune maniere la masă, cum ar fi: folosiți șervețelul sau nu mâncați cu mâinile.

În casele în care există copii care nu mănâncă bine sau cu ușurință, este foarte important să nu faceți timpul mesei încordat și rău, trebuie să fie un moment în care toată lumea dorește să fie împreună și nu doar după mâncare.

Șantajele de genul: „dacă nu mănânci nu există desert” sau „dacă nu mănânci nu te las să te uiți la televizor”, acestea nu trebuie folosite. Masa este un moment care nu poate fi schimbat, nu poate exista nicio opțiune sau negociere.