Cum să-ți pierzi frica de a vorbi în public

Conţinut

• Exerciții de vorbire în public fără bâlbâială
• Sfaturi de vorbire publică
• 1. Cunoașteți publicul
• 2. Respirația
• 3. Studiați și exersați
• 4. Folosiți ajutoare vizuale
• 5. Limbajul corpului
• 6. Nu vă fie frică de întrebări

Vorbirea în public poate fi o situație care provoacă o mulțime de disconfort unor persoane, ceea ce poate duce la transpirație rece, o voce tremurată, frig în burtă, uitare și bâlbâială, de exemplu. Cu toate acestea, performanța în fața mai multor persoane este importantă atât personal, cât și profesional.

Pentru a reduce semnele de nervozitate și a permite oamenilor să vorbească mai calm, mai încrezător și mai sigur în fața mai multor persoane, există mai multe tehnici și sfaturi care garantează succesul atunci când vorbesc în public, cum ar fi tehnicile de relaxare și citirea cu voce înaltă, de exemplu.

Exerciții de vorbire în public fără bâlbâială

Balbismul apare de obicei din cauza timidității, rușinii, nesiguranței sau nervozității atunci când vorbești cu mai multe persoane, care poate fi rezolvat prin intermediul unor exerciții care relaxează vocea și mintea, ajutând la reducerea balbismului, cum ar fi:

• Citiți un text cu voce tare și clar în fața oglinzii și apoi citiți același text unuia, doi sau unui grup de persoane pe măsură ce vă simțiți mai confortabil;
• Dacă te bâlbâi, presupune că te-ai bâlbâit, deoarece acest lucru îi conferă persoanei mai multă încredere și o face mai confortabilă în aceste situații;
• Faceți exerciții de relaxare pentru minte, cum ar fi meditația, de exemplu, deoarece vă permite să acordați mai multă atenție respirației, ceea ce vă ajută să vă relaxați - Consultați 5 pași pentru a medita singur;
• În plus față de citirea unui text în fața oglinzii, încercați să vorbiți despre orice altceva, despre cum a fost ziua dvs., precum și despre un subiect aleatoriu, deoarece acest lucru ajută în momentele în care ceva nu merge așa cum a fost planificat, ceea ce ar putea face persoana nervoasă și, în consecință, se bâlbâie;
• Încercați să puneți ritm în vorbire, deoarece atunci când cuvintele sunt prelungite, acestea încep să fie pronunțate mai natural, reducând bâlbâiala.

În plus, când te afli în fața unui public, pentru a evita nu numai bâlbâiala, ci și nervozitatea, se poate evita să te uiți direct la oameni, concentrându-te pe punctele aflate mai jos în cameră. Deoarece persoana se simte mai încrezătoare și mai confortabilă, este important să se stabilească un contact vizual cu publicul, deoarece acest lucru conferă mai multă credibilitate celor spuse. Aflați mai multe despre exercițiile pentru bâlbâială.

Sfaturi de vorbire publică

Este normal ca nervozitatea să apară înainte de un interviu de angajare, prezentarea unui loc de muncă, prelegerea sau un proiect important, de exemplu. Cu toate acestea, există sfaturi care vă ajută să vă relaxați și să ușurați momentul, de exemplu:

1. Cunoașteți publicul

Una dintre modalitățile de a câștiga încredere atunci când vorbești în public este să-ți cunoști publicul, adică să știi cu cine vei vorbi, vârsta medie, nivelul de educație și cunoștințele despre subiect, de exemplu. Astfel, este posibil să construim un dialog destinat publicului, care poate face momentul mai relaxat.

2. Respirația

Respirația este un factor fundamental, deoarece ajută la relaxare în momentele de nervozitate și anxietate. Este interesant să acordați atenție respirației, astfel încât să vă puteți relaxa și să faceți momentul mai ușor și mai natural. În plus, când prezentarea este foarte lungă, este interesant să faci o pauză pentru a regla respirația și a organiza gândurile, de exemplu.

3. Studiați și exersați

Studiul și practica le permit oamenilor să se simtă mai în siguranță atunci când prezintă un subiect publicului. Este interesant să exersezi de câteva ori cu voce tare în fața oglinzii, de exemplu, astfel încât persoana să se simtă mai încrezătoare și, pe măsură ce se întâmplă, să fie prezentă altor persoane.

Este important ca în timpul prezentării persoana să nu dețină prea multe lucrări, de exemplu, sau să vorbească mecanic. Este mai valabil să aveți mici carduri care să ghideze prezentarea, de exemplu, pe lângă vorbirea într-un mod relaxat, ca și cum ar fi o conversație. Acest lucru face publicul mai interesat, prezentarea nu mai este monotonă și persoana care prezintă se simte mai confortabil.

4. Folosiți ajutoare vizuale

O alternativă la carduri sunt resursele vizuale, care permit persoanei să construiască prezentarea într-un mod coerent și să nu fie atât de monotonă, cu posibilitatea de a adăuga videoclipuri sau texte, de exemplu. În plus față de a face prezentarea mai dinamică și mai interesantă, ajutoarele vizuale funcționează ca un suport pentru prezentator, în special în perioadele de nervozitate sau uitare.

5. Limbajul corpului

Limbajul corpului în timpul prezentării arată publicului cum se simte persoana respectivă. Din acest motiv, este important să adoptați o postură de încredere și seriozitate, evitând să fiți statici, să efectuați aceeași mișcare în fiecare minut sau să vă sprijiniți de un anumit obiect, de exemplu, acest lucru poate arăta publicului puțină nesiguranță și nervozitate.

Este interesant să gesticulezi în timpul prezentării, să interacționezi cu publicul, chiar dacă numai prin priviri, să vorbești cu încredere și să faci câteva trucuri pentru a masca tremurul mâinilor, dacă se întâmplă. De asemenea, este important să aveți grijă de aspect, în ceea ce privește faptul că este potrivit mediului, pentru a transmite o imagine de seriozitate și încredere.

6. Nu vă fie frică de întrebări

Este normal ca întrebările să apară în timpul sau după prezentări și acest lucru poate face persoana foarte nervoasă. Cu toate acestea, una dintre modalitățile de a verifica succesul prezentării dvs. este prin interogare, adică este pozitiv că oamenii au îndoieli, interes. Prin urmare, este important ca în timpul prezentării persoana să fie deschisă la întrebări și să știe cum să le conducă într-un mod clar și confortabil. Pentru aceasta, este necesar să aveți încredere și să aveți stăpânire asupra subiectului prezentat.