5 sfaturi de hrănire pentru ameliorarea arsurilor la stomac în timpul sarcinii

Conţinut

• 1. Mănâncă mese mici
• 2. Nu beți lichide la mese
• 3. Evitați cofeina și alimentele picante
• 4. Evitați să mâncați la 2 dimineața înainte de culcare
• 5. Mănâncă iaurt simplu, legume și cereale integrale
• Exemple de meniu pentru arsuri la stomac în timpul sarcinii

Arsurile la stomac în timpul sarcinii sunt o problemă foarte frecventă, care se întâmplă datorită efectului hormonului progesteron, care determină relaxarea mușchilor corpului pentru a permite creșterea uterului, dar care sfârșește și prin relaxarea valvei musculare care închide stomacul.

Deoarece stomacul nu mai poate rămâne complet închis, conținutul său este capabil să revină la esofag și apare arsurile la stomac. Consultați câteva remedii casnice pentru a scăpa mai repede de arsurile la stomac.

Deci, pentru ameliorarea arsurilor la stomac în timpul sarcinii există 5 sfaturi simple, dar esențiale, care trebuie urmate zilnic:

1. Mănâncă mese mici

Consumul de mese mici este important pentru a preveni stomacul să devină prea plin, facilitând întoarcerea alimentelor și a sucului gastric la esofag. Această măsură este și mai importantă la sfârșitul sarcinii, când dimensiunea uterului crește considerabil și strânge toate celelalte organe ale abdomenului, lăsând puțin spațiu stomacului pentru a susține volume mari în mese.

2. Nu beți lichide la mese

Consumul de lichide în timpul meselor lasă stomacul mai plin și mai distins, ceea ce face dificilă închiderea sfincterului esofagian, care este mușchiul responsabil de prevenirea revenirii acidului gastric în gât.

Astfel, ar trebui să preferați să beți lichide cu 30 de minute înainte sau după masă, astfel încât să nu existe o acumulare mare în stomac.

3. Evitați cofeina și alimentele picante

Cofeina stimulează mișcarea gastrică, favorizând eliberarea de suc gastric și mișcarea stomacului, care poate declanșa senzația de arsură a arsurilor la stomac, mai ales atunci când stomacul este anterior gol. Astfel, ar trebui evitate alimentele bogate în cofeină, cum ar fi cafeaua, băuturile răcoritoare cu cola, ceaiul mate, ceaiul verde și ceaiul negru.

Alimentele deja condimentate, cum ar fi piperul, muștarul și condimentele tăiate cubulețe, pot provoca iritații și inflamații în stomac, agravând simptomele arsurilor la stomac.

4. Evitați să mâncați la 2 dimineața înainte de culcare

Evitând să mănânci cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, se asigură că digestia ultimei mese este terminată la culcare. Această măsură este importantă, deoarece în poziția culcat este mai ușor ca alimentele să se întoarcă spre esofag, provocând arsuri la stomac.

În plus, este important să stai în picioare după mese, astfel încât burta mare să nu apese pe stomac, forțând mâncarea în esofag.

5. Mănâncă iaurt simplu, legume și cereale integrale

Consumul de iaurt natural cel puțin o dată pe zi, precum și legume, fructe și cereale integrale la mesele principale sunt măsuri care facilitează digestia și îmbunătățesc flora intestinală. Cu alimente ușoare și ușor de digerat, tranzitul intestinal este mai rapid și șansele de a simți arsuri la stomac sunt mai mici.

Exemple de meniu pentru arsuri la stomac în timpul sarcinii

În tabelul de mai jos este un exemplu de meniu de 3 zile care include câteva dintre sfaturile indicate anterior:

Dacă arsurile la stomac și senzația de arsură continuă să apară chiar și cu hrana adecvată și consumul crescut de fructe, legume și cereale integrale, este recomandat să mergeți la medic pentru a face o evaluare și, eventual, să utilizați medicamentul adecvat.