Ce trebuie să faceți pentru a rămâne gravidă mai repede

Conţinut

• 1. A avea relații sexuale în perioada fertilă
• 2. Mănâncă mai multe vitamine și minerale
• 3. Mănâncă mai puțini carbohidrați
• 4. Să ai un orgasm simultan cu partenerul
• 5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Pentru a crește șansele de a rămâne însărcinată există câteva strategii simple care pot fi adoptate, cum ar fi investiția în contactul intim în perioada fertilă și consumul de alimente care contribuie la creșterea fertilității, de exemplu.

În plus, există și obiceiuri care ar trebui evitate, cum ar fi consumul de alcool sau fumatul, deoarece acestea pot împiedica sarcina și chiar pot crește riscul de malformații la copil.

Ori de câte ori dificultatea de a rămâne gravidă continuă mult timp, este important să consultați un ginecolog, pentru a identifica dacă există vreo problemă care îngreunează sarcina și pentru a începe tratamentul cel mai potrivit. Vedeți principalele boli care provoacă infertilitate la bărbați și femei.

1. A avea relații sexuale în perioada fertilă

Unele femei sunt mai ușor să rămână însărcinate dacă actul sexual are loc cu 3 zile înainte de cea mai fertilă zi. Perioada fertilă apare exact la mijlocul ciclului menstrual și durează între 6 și 7 zile. Prin urmare, idealul este să notezi zilele menstruației în calendar, astfel încât să poți face calculul exact al celor mai bune zile pentru a rămâne însărcinată și să investești în relații sexuale, în special în acele zile.

Dacă nu știți când este perioada fertilă, introduceți datele în calculatorul nostru:

În aceste zile, este posibil, de asemenea, să pariați pe utilizarea unui lubrifiant vaginal care crește fertilitatea, deoarece conține ioni de calciu și magneziu, care favorizează concepția prin normalizarea pH-ului regiunii intime a femeii. Vedeți cum arată acest lubrifiant.

2. Mănâncă mai multe vitamine și minerale

O dietă variată și bogată în nutrienți îmbunătățește funcționarea întregului corp, influențând și fertilitatea. Idealul este să înlocuiți alimente precum biscuiți, gustări și fast food,pentru alimente la fel de bogate în nutrienți precum germenii de grâu, ouăle, uleiul de măsline, uleiul de floarea soarelui sau nautul, de exemplu. Aceste alimente, pe lângă faptul că sunt sănătoase, sunt bogate în vitamina E, zinc și vitamine B, care favorizează concepția acționând asupra sistemului hormonal.

În plus, ar trebui să investiți în alimente îmbogățite cu acid folic, de culoare verde închis. Aceste alimente ajută fătul să se dezvolte într-un mod sănătos, evitând probleme precum închiderea slabă a tubului neural.

Consultați o listă cu 7 alimente care vă cresc șansele de a rămâne însărcinată.

3. Mănâncă mai puțini carbohidrați

Este important să reduceți aportul de carbohidrați, cum ar fi orezul, pastele și pâinea, în special în formele lor neîntregi. Această îngrijire cu alimente previne modificările pH-ului vaginal, ceea ce favorizează concepția. Ca alternativă la pâinea albă, puteți mânca pâine integrală și diverse fructe pe tot parcursul zilei, deoarece, în ciuda faptului că au carbohidrați, nutrienții lor sunt esențiali pentru sănătatea mamei și a bebelușului.

În plus, reducerea consumului de alcool și țigări sunt, de asemenea, măsuri care contribuie la creșterea șanselor de a rămâne gravidă. Vezi aici un meniu fără carbohidrați.

4. Să ai un orgasm simultan cu partenerul

Unele studii arată că orgasmul feminin crește probabilitatea de a rămâne gravidă, indiferent dacă apare simultan sau după partener. Acest lucru se datorează faptului că în timpul orgasmului se eliberează oxitocină, ceea ce provoacă ușoare contracții în uter care ajută la aducerea spermei în ou. În plus, orgasmul are o influență majoră asupra gestionării stresului, ceea ce contribuie și la creșterea fertilității.

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Menținerea corpului activ și exercițiile fizice regulate vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți gravidă mai repede, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, crește producția și calitatea spermei, scade anxietatea și stresul și îmbunătățește controlul hormonal.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să exersați cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi, astfel încât să fie posibil să vă creșteți ritmul cardiac de 2 sau 3 ori pe săptămână.