Cum se controlează rabia (la adulți și copii)

Conţinut

• Sfaturi pentru controlul atacurilor de rabie
• 1. La adulți
• 2. La copil
• Cum se face tratamentul

Atacuri de rabie recurente, cunoscute științific ca tulburări explozive intermitente sau chiar Hulk, sunt episoade în care persoana reacționează într-un mod foarte agresiv, care se poate întâmpla verbal, cum ar fi blestemul, sau prin comportamente fizice, cum ar fi lovirea sau mușcătura.

Aceste crize de furie de cele mai multe ori par să se întâmple fără niciun motiv care să justifice intensitatea izbucnirii emoționale, dar sunt rezultatul lipsei capacității de a controla propriile impulsuri.

Cu toate acestea, este posibil să se controleze aceste atacuri de rabie prin psihoterapie și, în unele cazuri, prin utilizarea unor medicamente liniștitoare.

Sfaturi pentru controlul atacurilor de rabie

În funcție de vârstă, există diferite strategii care pot fi utilizate:

1. La adulți

La adulți, una dintre cele mai eficiente modalități de a evita apariția unui focar de rabie este să vă concentrați asupra respirației. Astfel, se poate număra până la 10 și, în acele secunde, profitați de ocazie pentru a reflecta și a încerca să vă gândiți la problemă într-un alt mod, evitând să mergeți imediat la agresivitate. O altă opțiune este, de asemenea, să te îndepărtezi de persoana sau situația care provoacă stresul.

Cu toate acestea, deși este important să știți cum să controlați furia în acest moment, se recomandă, de asemenea, ca persoana să lucreze asupra furiei în exces pe termen lung, evitând alte crize. Pentru a face acest lucru, câțiva pași includ:

• Evitați acumularea de sentimente negative: în loc să salvați sentimentele fără să reacționați, este important să faceți față situațiilor negative pe măsură ce apar;

• Sport regulat: este esențial pentru a putea canaliza stresul, cu exerciții cu descărcare mai mare de energie ca kickboxing sau ceva mai relaxant ca pilates;

• Evitați sursele de stres: de exemplu, dacă se identifică că există o persoană care face parte din viața de zi cu zi și provoacă multă iritare, ar trebui să încercați să stați departe de el pentru a reduce șansele de a avea un alt focar;

• Înțelegeți ce cauzează atacurile de furie: acest lucru se poate face prin terapie cu psihologul, dar și prin reflecție asupra momentelor cotidiene. Unele dintre cele mai frecvente situații includ blocarea în trafic sau insultarea.

  
  

Dificultatea de a controla impulsurile poate fi legată de teama de a fi evaluați de alții sau de nivelul de cerere pentru comportamentul altor persoane.

Dacă simțiți că temperamentul exploziv este dăunător relațiilor interpersonale, este important să solicitați ajutor unui profesionist, cum ar fi psihologul.

2. La copil

În cazul copiilor, este important să ne dăm seama că izbucnirea agresivă se datorează de obicei incapacității de a face față frustrării, deoarece este un sentiment nou. Astfel, pentru a minimiza efectele imediate ale acestor focare, numite și crize de furie, ar trebui să încercați să distrageți atenția copilului, de exemplu, îndepărtându-l din mediul stresant sau propunând un nou joc.

Uneori, poate fi, de asemenea, important să îmbrățișezi, deoarece acest act permite o izolare a emoțiilor negative pe care le trăiește copilul în acest moment. Cu toate acestea, este necesar să lucrați cu copilul pentru a preveni viitoarele focare, iar unele strategii includ:

• Spune nu: este important să refuzi dorințele copilului pentru ca acesta să afle că ceea ce îți dorești nu este întotdeauna realizat. Dacă există un focar de agresiune, copilul nu poate obține ceea ce vrea, altfel învață că ori de câte ori vrea ceva trebuie să o facă.

• Fii un exemplu: copilul își absoarbe mediul. Astfel, dacă observă că familia ei este agresivă, va tinde și ea să fie. De aceea este esențial să fim consecvenți și să urmăm modelele pe care încercăm să le predăm.

• Crearea unui climat de încredere: astfel încât copilul să se simtă în siguranță să elibereze ceea ce simte. În aceste momente este important să explicăm că este normal să te simți trist sau supărat, dar că nu este corect să lovești, să muști sau să ai un alt comportament agresiv.

Ori de câte ori aveți de-a face cu copiii, este recomandabil să folosiți un limbaj adecvat vârstei lor, precum și să vă coborâți la înălțime, menținând vorbirea scurtă, simplă și clară, deoarece copiii mici nu se pot concentra pentru perioade lungi de timp.

Când agresivitatea poate fi legată de o fază tipică a dezvoltării copilului sau când strategiile de mai sus ajută, de obicei nu este nevoie să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă se dovedește că copilul este incapabil să facă față frustrării, se rănește pe el însuși sau pe ceilalți, poate fi necesar să solicitați evaluarea unui psiholog.

Cum se face tratamentul

Atunci când furia nu poate fi exprimată într-un mod sănătos, pot apărea mai multe probleme pe termen lung, cum ar fi depresia, anxietatea, dificultatea de a dormi sau chiar adoptarea unor comportamente de dependență, cum ar fi drogurile sau alcoolul.

Astfel, se recomandă consultarea unui psiholog, care folosește de obicei terapia comportamentală cognitivă pentru a ajuta la înțelegerea motivelor care stau la baza izbucnirilor furiei. Astfel, este important să conștientizați ce se întâmplă înainte de un focar, astfel încât să poată fi create strategii pentru a face față mai bine impulsurilor dvs. agresive.

De asemenea, focarele se datorează adesea unei acumulări de situații negative care nu au fost rezolvate în trecut, dar care se manifestă ca reacții agresive inadecvate neadecvate la o anumită situație ca o insultă, care poate să nu fie chiar legate.

Cu toate acestea, după consultarea psihologului dacă consideră că după evaluare este necesar să se recurgă la utilizarea medicamentelor pentru a controla starea de spirit, se va referi la un psihiatru.