Cum se adaugă calorii în dieta ta

Conţinut

• Cum să te îngrășezi repede

Pentru a adăuga calorii în dieta ta și puneți-vă sănătatea, fără a recurge la grăsimi și a crește greutatea sau a îmbunătăți performanța la antrenament, cea mai sănătoasă strategie este să recurgi la alimente mai calorice și la activitate fizică.

Unele alimente care pot crește greutatea fără a compromite sănătatea sunt mierea, fructele uscate, laptele praf și fasolea, de exemplu. Deci, o modalitate bună de a câștiga în greutate este să adăugați aceste alimente la mesele dvs. zilnice.

Vedeți cum ar trebui să utilizați aceste alimente în dieta dumneavoastră:

Cum să te îngrășezi repede

Câteva sfaturi bune pentru îngrășarea rapidă sunt:

• Folosiți miere pentru a îndulci laptele, pentru a transmite pâinea sau a mânca cu fructe;
• Utilizați jeleu sau unt de arahide pe pâine, terci sau vitamine;
• Adăugați fructe uscate precum stafide, banane, caise, prune și gemuri în cereale pentru gustări și ca deserturi;
• Adăugați lapte praf în lapte și produse de cofetărie care conțin lapte, precum vitamine, terci sau sos alb;
• Includeți fasole, linte, naut și mazăre în supe, salate, orez sau plăcintă;
• Adăugați smântână la piureul de cartofi sau chiar salata de fructe.

Dacă aveți dificultăți în menținerea sau îngrășarea, o modalitate simplă de a vă îngrășa ar trebui să fie consumarea mai multor calorii decât de obicei. Încercați să utilizați alimente mai puțin voluminoase și mai bogate în calorii.