Cum să deschizi apetitul copilului

Conţinut

• 1. Stabiliți mesele de zi cu copilul
• 2. Duceți copilul la supermarket
• 3. Mănâncă la timp
• 4. Nu umpleți prea mult vasul
• 5. Faceți preparate distractive
• 6. Pregătiți mâncarea în diferite moduri
• 7. Evitați „tentațiile”
• 8. În afara rutinei
• 9. Mănâncă împreună

Pentru a deschide pofta de mâncare a copilului, poate fi interesant să recurgi la unele strategii, cum ar fi să-l lași pe copil să ajute la pregătirea meselor, să-l duci pe copil la supermarket și să facă mâncărurile mai atractive și mai distractive. Cu toate acestea, este important și să ai răbdare, deoarece strategiile pentru a-ți deschide pofta de mâncare funcționează de obicei numai atunci când sunt repetate de câteva ori.

Recurgerea la remedii stimulante ale poftei de mâncare este indicată numai în cazuri excepționale, atunci când copilul prezintă un risc ridicat de malnutriție și trebuie utilizat numai conform instrucțiunilor unui medic sau nutriționist.

Lipsa poftei de mâncare la copii este normală între 2 și 6 ani și, prin urmare, în această etapă, copiii pot refuza mâncarea. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care pot fi utile pentru a deschide apetitul copilului, care includ:

1. Stabiliți mesele de zi cu copilul

O modalitate de a-l ajuta pe copil să mănânce mai bine și să-și deschidă pofta de mâncare este de a planifica împreună mesele zilei, urmând ideile și sugestiile copilului, astfel încât să poată fi lăsat copilul implicat în proces, ceea ce îl face și mai interesat de mâncând.

În plus, este, de asemenea, interesant să implicați copilul în pregătirea meselor, deoarece acest lucru face posibil să se observe că sugestiile lor au fost luate în considerare.

2. Duceți copilul la supermarket

Luarea copilului la supermarket este o altă strategie care ajută la creșterea poftei de mâncare și este interesant să îi cereți copilului să împingă coșul de cumpărături sau să ia niște alimente, cum ar fi fructe sau pâine, de exemplu.

După cumpărături, este, de asemenea, interesant să o implicați în depozitarea alimentelor în dulap, astfel încât să știe ce mâncare a fost achiziționată și unde se află, pe lângă implicarea copilului și în pregătirea mesei, de exemplu.

3. Mănâncă la timp

Copilul ar trebui să mănânce cel puțin 5 mese pe zi, luând micul dejun, gustarea de dimineață, prânzul, gustarea după-amiaza și cina, întotdeauna în aceleași ore, deoarece acest lucru educă corpul să se simtă flămând în același timp. O altă măsură de precauție importantă este să nu mănânci sau să bei nimic cu 1 oră înainte de ora mesei, deoarece copilului îi este mai ușor să-i pofteze mâncarea principală.

4. Nu umpleți prea mult vasul

Copiii nu trebuie să aibă o farfurie plină cu alimente, deoarece cantități mici din fiecare aliment sunt suficiente pentru a rămâne hrăniți și sănătoși. În plus, nu toți copiii au același apetit și este normal ca copiii cu vârsta între 2 și 6 ani să aibă mai puțin pofta de mâncare, deoarece aceasta este o fază de creștere mai lentă.

5. Faceți preparate distractive

Pentru a deschide pofta de mâncare a copilului, o strategie bună este să faci mâncăruri distractive și colorate, amestecând alimente care îi plac cel mai bine copilului, cu cele care îi plac cel mai puțin, aceasta fiind o opțiune excelentă pentru a-l face pe copil să mănânce legume. Astfel, prin feluri de mâncare distractive și colorate, este posibil să lăsați copilul distrat și să-i stimulați pofta de mâncare. Consultați câteva sfaturi pentru a face copilul să mănânce legume.

6. Pregătiți mâncarea în diferite moduri

Este important ca copilul să aibă posibilitatea de a încerca mâncărurile preparate în diferite moduri, cum ar fi crude, gătite sau prăjite, deoarece astfel mâncarea poate avea diferite culori, arome, texturi și disponibilitatea nutrienților, astfel încât copilului să îi poată plăcea mai mult sau mai puțin decât o anumită legumă în funcție de modul în care a fost preparată.

7. Evitați „tentațiile”

Acasă, ar trebui să aveți preferabil alimente proaspete, cum ar fi legume și fructe, pe lângă paste, orez și pâine și ar trebui să evitați alimentele industrializate și preparate, deoarece aceste alimente, deși au mai multă aromă, sunt dăunătoare sănătății atunci când sunt consumate zilnic. și, îl conduc pe copil să nu-i placă gustul alimentelor sănătoase, deoarece sunt mai puțin intense.

8. În afara rutinei

Pentru a crește pofta de mâncare a copilului și, pentru ca acesta să vadă ora mesei cu un moment distractiv, părinții pot seta o zi a lunii pentru a schimba rutina și să mănânce afară în grădină, să facă un picnic sau un grătar, de exemplu.

9. Mănâncă împreună

Masa, cum ar fi micul dejun, prânzul sau cina, ar trebui să fie o perioadă în care familia este împreună și în care toată lumea mănâncă aceeași mâncare, ceea ce îl face pe copil să-și dea seama că trebuie să mănânce ceea ce mănâncă părinții și frații lor.

Astfel, pentru ca copilul să dobândească obiceiuri sănătoase, este foarte important ca adulții să dea un exemplu copilului, arătând gustul pentru ceea ce mănâncă, pe măsură ce repetă ceea ce fac adulții.

Vedeți aceste sfaturi și alte sfaturi în următorul videoclip care vă pot ajuta la apetitul copilului: