Uleiul de cocos afectează nivelul testosteronului?

Conţinut

• Niveluri de testosteron
• Ulei de nucă de cocos și dihidrotestosteron (DHT)
• Disfuncție erectilă
• Linia de jos

Uleiul de nucă de cocos provine din copra - sâmburele sau carnea - de nucă de nucă.

Conține un procent ridicat de grăsimi saturate, în special din trigliceridele cu lanț mediu (MCT).

Uleiul de nucă de cocos are diverse aplicații în gătit, frumusețe, îngrijire a pielii și sănătate.

Alături de aceste aplicații, s-a sugerat că uleiul de nucă de cocos crește nivelul de testosteron și îmbunătățește funcția sexuală, însă cercetările pe această temă sunt rare.

Acest articol discută tot ceea ce trebuie să știi despre efectul uleiului de nucă de cocos asupra nivelului de testosteron la bărbați.

Niveluri de testosteron

Testosteronul este un hormon puternic.

În timp ce atât bărbații cât și femeile îl produc, bărbații produc de 20 de ori mai mult decât femeile (1).

La bărbați, testosteronul joacă un rol important în creșterea părului muscular și corporal, sănătatea oaselor și funcția sexuală, printre alte domenii (2).

Nivelurile de testosteron cresc la bărbați în jurul vârstei de 19 ani și scad cu aproximativ 16% până la 40 de ani, în medie (3).

Cea mai mare parte a testosteronului din sângele tău este legată de două proteine ​​- albumina și globulina care leagă hormonii sexuali (SHBG).

SHBG este puternic legat de testosteron, ceea ce face ca hormonul să fie indisponibil pentru utilizare de către corpul vostru, în timp ce albumina este slab legată și poate fi folosită de corpul dvs. cu ceva efort.

Restul de testosteron, care este cunoscut sub numele de testosteron liber, nu este legat de proteine ​​și poate fi utilizat cu ușurință de corpul tău.

Testosteronul liber și albumina legată de albumină alcătuiesc testosteronul biodisponibil sau utilizabil (4).

Suma testosteronului biodisponibil și legat de SHBG compune testosteronul tău total.

Testosteronul este hormonul masculin predominant care crește masa musculară, menține rezistența osoasă și reglează funcția sexuală.

Ulei de nucă de cocos și dihidrotestosteron (DHT)

În timp ce nivelul de testosteron este influențat de o serie de factori de viață, precum dieta și exercițiile fizice, efectele uleiului de cocos asupra nivelului de testosteron la om rămân în mare parte necunoscute (5).

Totuși, uleiul de nucă de cocos conține un procent ridicat de grăsime din MCT - aproximativ 54% - sub formă de acid lauric (42%), acid caprilic (7%) și acid capric (5%). S-a dovedit că aceste MCT afectează un hormon similar cu testosteronul numit dihidrotestosteron (DHT) (6, 7).

Corpul tău folosește o enzimă numită 5-alfa reductază pentru a transforma aproximativ 5% din testosteronul liber în DHT (8, 9).

DHT îndeplinește multe dintre aceleași funcții ca testosteronul, dar se crede că contribuie la căderea părului cu model masculin (10).

Interesant este că s-a dovedit că MCTs - în special acid lauric - blochează enzima care transformă testosteronul în dihidrotestosteron (DHT) în studiile pe eprubetă și animale (11, 12, 13).

Medicamentele numite inhibitori de 5-alfa reductază, care sunt prescrise pentru tratamentul căderii de păr model masculin, funcționează în același mod prin blocarea enzimei 5-alfa reductază.

Cu toate acestea, sunt necesare studii la om pentru a determina dacă consumul de MCTs din ulei de nucă de cocos ajută la prevenirea sau tratarea căderii de păr cu model masculin, deoarece starea este influențată și de genetică (14).

Studiile efectuate pe animale și pe eprubeta au demonstrat că MCT-urile inhibă enzima care transformă testosteronul în DHT, un hormon legat de căderea părului modelului masculin.

Disfuncție erectilă

Testosteronul scăzut a fost legat de disfuncția erectilă (ED), incapacitatea de a obține sau menține o erecție (15).

Afecțiunea poate fi debilitantă pentru bărbați, poate provoca stânjenire și stima de sine scăzută și poate duce la o viață sexuală nesatisfăcătoare.

Prevalența globală a ED variază între 3-77% și tinde să devină mai comună cu vârsta (16).

Alimentele specifice, inclusiv uleiul de nucă de cocos, au fost sugerate să crească testosteronul și să îmbunătățească funcția sexuală (17, 18).

Cu toate acestea, nu există dovezi care să sugereze că uleiul de nucă de cocos poate crește direct testosteronul sau poate atenua ED.

ED este frecventă în rândul persoanelor cu afecțiuni sau afecțiuni care afectează vasele de sânge, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și excesul de greutate sau obezitatea (19).

Dacă există oricare dintre acestea, este posibil să puteți reduce sau îmbunătăți ED cu modificări ale stilului de viață, cum ar fi angajarea într-o activitate fizică regulată, consumul unei diete bogate în fructe și legume, menținerea unei greutăți sănătoase și fumatul (20).

Nu există dovezi care să sugereze că uleiul de nucă de cocos crește testosteronul sau atenuează ED. Exercițiile fizice în mod regulat, consumul unei diete sănătoase și menținerea unei greutăți sănătoase sunt factori de stil de viață care pot îmbunătăți ED.

Linia de jos

Uleiul de nucă de cocos este un ulei care este extras din copra sau din carne de nucă de nucă.

Conține un procent ridicat de MCT-uri, ceea ce studiile efectuate pe animale și eprubeta pot demonstra că pot bloca enzima care transformă testosteronul în DHT - hormonul legat de chelia modelului masculin.

Cu toate acestea, dovada că uleiul de nucă de cocos poate ajuta la tratarea acestei afecțiuni lipsește.

În timp ce uleiul de nucă de cocos a fost sugerat să atenueze ED și să îmbunătățească funcția sexuală prin creșterea testosteronului, nu există nicio cercetare care să susțină această teorie.