Ce este ciclul circadian

Conţinut

• Fiziologia ciclului circadian uman
• Tulburări ale ritmului circadian

Corpul uman este reglementat de un ceas biologic intern în activitățile sale de zi cu zi, așa cum este cazul orelor de hrănire și de veghe și somn. Acest proces se numește ciclu circadian sau ritm circadian, care are o mare influență asupra digestiei, reînnoirii celulare și controlului temperaturii corpului.

Fiecare persoană are propriul ceas intern și, prin urmare, ființele umane au fost clasificate în oameni de dimineață, care sunt cei care se trezesc devreme și se trezesc devreme, oamenii de după-amiază, care sunt cei care se trezesc târziu și se culcă târziu și intermediarii.

Fiziologia ciclului circadian uman

Ritmul circadian reprezintă perioada de 24 de ore în care activitățile ciclului biologic al persoanei sunt finalizate și în care somnul și apetitul sunt controlate. Perioada de somn durează aproximativ 8 ore, iar perioada de veghe durează aproximativ 16 ore.

În timpul zilei, în principal datorită influenței luminii, se produce cortizol, care este eliberat de glandele suprarenale și acest hormon este de obicei scăzut noaptea în timpul somnului și crește dimineața devreme, pentru a crește starea de veghe în timpul zilei. Acest hormon poate crește, de asemenea, în perioadele de stres sau poate fi mai mare în condiții cronice, ceea ce poate compromite buna funcționare a ciclului circadian. Vedeți la ce servește hormonul cortizol.

La amurg, producția de cortizol scade și crește producția de melatonină, ceea ce ajută la inducerea somnului, încetând să mai fie produs dimineața. Din acest motiv, unele persoane care au dificultăți de somn, iau adesea melatonină la amurg, pentru a ajuta la inducerea somnului.

Tulburări ale ritmului circadian

Ciclul circadian poate fi modificat în unele situații, care pot provoca tulburări de somn și pot provoca simptome precum somnolență excesivă în timpul zilei și insomnie noaptea sau chiar pot provoca probleme de sănătate mai grave. Aflați ce sunt tulburările ciclului circadian.