Chelsea Handler și-a comemorat 45 de ani de naștere cu acest antrenament pentru picioare ucigașe

Conţinut

• Recenzie pentru

După ce ați reușit să treceți printr-un alt an de viață la nivel rusesc, pare necesar doar să întâlniți ora fericită cu cei mai apropiați prieteni și să sărbătoriți cu margarite înghețate. Dar nu veți găsi Chelsea Handler sorbind tequila la 45 de ani (cel puțin, nu la bar). În schimb, îmbrățișează un alt tip de arsuri - cea care urmează unui antrenament ucigaș pentru picioare.

Într-o nouă postare pe Instagram a lui Ben Bruno, antrenorul lui Handler, se arată că comediantul alimentează 10 repetiții (de fiecare parte) a unor ghemuituri bulgare împărțite cu piciorul din spate dintr-un deficit. De parcă mișcarea nu ar fi suficient de provocatoare de unul singur, Handler a ridicat încă 45 de lire sterline, o încuviințare pentru ziua ei specială.

Ținând două clopote și balansând o vestă ponderată, Handler execută repede rep după rep - și chiar reușește să cânte „La mulți ani” fără să-și piardă respirația.

„Mi-ar plăcea să tacă, dar faptul că poate vorbi rahat în timp ce face asta este cu adevărat impresionant”, a scris Bruno în legendă.

Deși face ca mișcarea să arate ca o bucată de tort de ziua de naștere, această versiune a genuflexiunii bulgărești nu este pentru începători, spune Bruno. Formă. Pe fața sa, exercițiul de ardere a feselor și a coapselor poate ajuta la izolarea mușchilor fesieri din fiecare dintre picioarele tale și ajută la rezolvarea oricăror dezechilibre musculare dintre cele două. Exercițiul necesită, de asemenea, un echilibru și stabilitate ascuțit - abilități cu care mulți oameni se luptă, notează antrenorul. Dar adăugați un deficit ridicând piciorul din față, iar gama de mișcare crește, permițându-vă să vă scufundați mai jos în ghemuit și să puneți mai mult accent pe glute, explică Bruno.

Spoiler: Handler nu a reușit să treacă peste exercițiul avansat peste noapte. „Clădirea puterii este un proces, iar Chelsea este într-adevăr în concordanță cu antrenamentele ei”, spune Bruno. "Indiferent cât de ocupată ar fi sau cât de tare ar fi petrecut, ea își face mereu antrenamentul. Deci, atunci când ești consecvent și depui un efort bun, se întâmplă lucruri bune."

Judecând după angajamentul lui Handler față de rutina ei de antrenament, s-ar putea să fie pregătită pentru o egalitate Mai mult antrenament provocator până când își sărbătorește următoarea zi de naștere. Poate 46 de genuflexiuni bulgare în timp ce își ține puiul?

Recenzie pentru