Trecerea la o dietă cu alimente crude

Conţinut

• 1. Știți de ce treceți la alimente neprelucrate.
• 2. Când treceți la o dietă cu alimente crude, lent și constant este calea de urmat.
• 3. Urmați regulile dietei crude.
• 4. Obțineți echipamentul potrivit.
• 5. Fii creativ cu dieta ta crudă.
• Recenzie pentru

1. Știți de ce treceți la alimente neprelucrate.

Mâncarea alimentelor neprocesate bogate în enzime este modul în care noi, oamenii, am mâncat încă din zilele noastre ca vânători-culegători. Există numeroase beneficii pentru sănătate dacă consumi o dietă bazată pe fructe, nuci și semințe, inclusiv creșterea energiei, reducerea riscului de boli de inimă, scăderea în greutate a începutului și ajutarea la detoxifierea corpului.

2. Când treceți la o dietă cu alimente crude, lent și constant este calea de urmat.

Această dietă densă în nutrienți poate fi o mică ajustare la început și poate provoca dureri de cap și / sau greață. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este o schimbare nouă și complicată a stilului de viață, deci este important să abordați acest lucru într-un mod relaxat. Încearcă să încorporezi o singură masă crudă în ziua ta și construiește de acolo. Salata este o modalitate ușoară de a începe.

3. Urmați regulile dietei crude.

În timp ce dieta crudă poate consuma mult timp, necesită de obicei ca alimentele să fie sucate, înmuiate sau deshidratate, există și câteva elemente fundamentale pe care trebuie să le învățați. Se sugerează că 75 la sută din alimentele pe care le batjocorești ar trebui să fie negătite, iar pentru restul de 25 la sută nu trebuie să le gătești niciodată peste 116 ° F (aragazul tău pornește probabil la 200 ° F). Susținătorii dietei cred că atunci când mâncarea este pregătită „în mod normal”, aceasta le poate priva alimentelor de valoarea sa dietetică și poate înfrânge scopul de a consuma legume în întregime.

4. Obțineți echipamentul potrivit.

În timp ce aparatele de bucătărie pot fi costisitoare, nu trebuie să cumpărați încă toate dispozitivele de pe piață. Începeți simplu și alegeți un deshidrator (pentru a sufla aer prin alimente la temperaturi scăzute) și un robot de bucătărie. Pe măsură ce continuați dieta, s-ar putea să descoperiți că veți dori un extractor de sucuri greu.

5. Fii creativ cu dieta ta crudă.

Nu credeți că viața dvs. se limitează la ciugulirea nucilor și semințelor uscate. Experimentați cu feluri de mâncare complexe, cum ar fi pizza (folosiți hrișca ca bază) sau răsfățați-vă dinte dulce și faceți o plăcintă cu piure de fructe și nuci. Fiți în căutarea unor rețete grozave la goneraw.com.

Recenzie pentru